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Doces e Sobremesas

BROWNIE FIT DE CHOCOLATE

Alo amigos!
Para começar bem a semana, partilhamos uma receita que fizemos na nossa tarde de Domingo! 😉

Um delicioso bolo, tipo brownie de chocolate!

Este brownie serve de sobremesa ou até lanche, e ideal para quem é ativo ou treina, dado que é enriquecido com proteína! Em comparação com os Brownies de “supermercado” é sem dúvida uma receita muito mais equilibrada.

é também adequada a qualquer pessoa (salvo intolerância a algum ingrediente)  😉

Nota: Não se trata propriamente de um bolo “light”, mas sim de um bolo saudável, equilibrado e proteico.

Os ingredientes usados foram os seguintes:
  • 2 Ovos inteiros
  • 130 gr de Farinha de Aveia
  • 1 Iogurte natural magro
  • 200 ml de bebida vegetal de amêndoas
  • 20 gr de nozes
  • 1 Scoop de Whey de Chocolate ( link aqui )
  • 10 gr de cacau em pó
  • 15 gr de canela
  • 40gr de chocolate negro a 72%
  • 5 gr de Xilitol (link do produto)
  • 2 Colheres de sobremesa de fermento
  • 5 gr de óleo de coco ( comprar aqui

Esta receita fornece 4 porções equilibradas com as seguintes macros por porção (aproximadamente):
343Kcal
18 gr de Proteína
34 gr de Hidratos
15 gr de Gorduras
6 gr de Fibras

E pronto, esta foi a nossa receita desta semana, no video podem ver a preparação passo-a-passo.

Se gostaram do artigo e/ou do vídeo, comentem e subscrevam o canal basta clicarem aqui.

Beijinhos e Abraços
Etelvina e Filipe

 

26 Fevereiro, 2018by admin
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strength challenge 2018

1st. powerlifting meeting

Bom dia Meus amores! nota-se muito a nossa felicidade nesta foto?

Hoje vou falar-vos um pouco sobre a nossa primeira prova powerlifting de 2018! Já vos tínhamos contado sobre este meeting aqui.

Foi a primeira vez desde que comecei a competir em 2014 (Etelvina) que fiz

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21 Fevereiro, 2018by admin
Editor's choice, Viagens

VLOG – FINAL DE SEMANA ROMÂNTICO

Olá amigos,

Hoje trazemos um VLOG de um final de semana romântico que coincidiu com o Valentines day! No menu esteve

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19 Fevereiro, 2018by admin
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de Powerlifting e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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 [Manhãs atípicas]  Obrigado @claudia_cardoso_santos do programa dicas de moda (Leiria TV) pelo convite, estamos de coração cheio  ____ Maltinha a entrevista sai no domingo, se quiserem saber mais sobre nós, o blog e a @pfc_store já sabem é ficar atentos, depois partilhamos o link  [VÍDEO NOVO] Olá Malta!! Lembram-se de termos perguntado no insta stories se gostavam que partilhássemos convosco a nossa rotina de tratamento de osteopatia?🤔 LINK NA BIO Pois bem vocês pedem nós fazemos!! preparem-se para momentos de muita dor :🤣  [confort food] Sem brincar as melhores panquecas versão Fit da minha Vida!!! Aliás da nossa ..... Ovos, claras, aveia instantânea e um ingrediente secreto 🤭.... Receitinha querem?

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“Tudo o que fazemos, fazemos com paixão! sentimos na pele os benefícios de um estilo de vida mais saudável e este blog é a forma perfeita de partilhar o nosso lifestyle”


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