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Bebidas, Editor's choice, Perder peso, Saúde e bem estar

INFUSÕES TERMOGÉNICAS

És aquele tipo de pessoa que sabe bem quais os benefícios de beber bastante água, mas mesmo assim parece que se está sempre a esquecer de beber, principalmente porque na realidade não acha assim tanta piada a beber mais de 3 litros de agua por dia?

Então tenho a certeza que esta publicação te vai ajudar a ingerir mais líquidos e de forma mais prazerosa!

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18 Janeiro, 2019by Etelvina e Filipe
Alimentação e Nutrição, Perder peso

PERDA DE PESO E A DIETA FLEXÍVEL

Numa época em que muito se fala sobre fitness, onde “todos” queremos transformar o nosso corpo, mas não nos queremos privar de “nada” parece que de repente o conceito de dieta flexível, tornou-se um milagre, uma revolução que nos permite atingir os nossos objectivos sem aparentemente abdicar das coisas que mais gostamos. Mas será mesmo assim? :/

PERDER PESO COM A DIETA FLEXÍVEL 

É importante frisar que existem várias

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15 Março, 2018by Etelvina e Filipe
Alimentação e Nutrição, Perder peso

3 FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Quero emagrecer então tenho de deixar de comer gorduras, pão e opto por comer apenas fruta!

Bem se calhar o melhor é mesmo não tocar na fruta, porque essa está cheia de açúcar e o açúcar engorda! Dispenso bem essas calorias


Terrorismo nutricional, é provavelmente o nome que mais se adequa a muitos dos erros que são cometidos em nome da perda de peso!

Não interessa ser apenas magra, ideia é ser uma magra saudável, certo?

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28 Outubro, 2016by Power Fit Couple
Perder peso

Dos 67,5 para os 72,5kgs

Nossa que violência!+5Kgs de peso corporal foi o que ganhei nesta última preparação!
5 kgs de uma mistura entre massa muscular com gordura e retenção de água..

Obviamente que estes 5kgs valeram bem a pena! Afinal de contas o aumento de peso teve um propósito, subir a minha marca no peso morto para os 200kgs, e esse objetivo foi cumprido!

Mas agora é tempo de reverter o processo e desde a competição, a 1 semana e meia que o foco tem sido, voltar ao meu peso anterior.

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26 Outubro, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Perder peso

Transforma o teu corpo!! 3 dicas importantes (alimentação)

Quando se fala em frequentar um ginásio, muitas pessoas criam uma imagem mental relacionada com rotina, algo do género:

Chegar ao ginásio, agarrar alguns pesos fazer umas series, tirar umas selfies, ou então, escolher uma ou duas aulas de grupo, fazer essas aulas de grupo, socializar com a malta, e no final, agora no balneário ou até mesmo no carro, fazer o tradicional batido de proteína, et voilá, está feito por hoje, no dia seguinte repeat!

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20 Outubro, 2016by Power Fit Couple
Perder peso, Vlogs / passatempos

Peso morto , perda de peso e a hipertrofia

Olá Malta!
O tema de hoje, é em resposta a uma mensagem que recebemos de uma leitora, vamos falar sobre o meu exercício favorito!

Peso morto.. Também é bastante conhecido como levantamento terra ou no inglês Deadlift.

Depois de verem o vídeo, onde já falamos de forma muito sintética, sobre este exercício deixamos apenas algumas linhas de orientação..

Peso morto, é um dos exercícios mais completos que podem executar no ginásio.
Que este é o meu exercício favorito, não é novidade, simplesmente nunca o dispenso!

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14 Julho, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Perder peso, Vlogs / passatempos

Motivação / foco para ir treinar!! e quando não há vontade?!

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

“Win your own game”Não se compare com mais ninguém, a não ser com o vosso reflexo no espelho, porque as vitórias pessoais são de longe muito mais gratificantes!
.

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

13 Junho, 2016by Power Fit Couple
Perder peso, Suplementação, Vlogs / passatempos

Q&A | Treino Dieta e Suplementação

Olá Olá
Estamos de volta para mais um Q&A | Treino Dieta e Suplementação,neste caso sobre as perguntas que recebemos na página do facebook.

Neste video falamos sobre

‪#Treino para costas
‪#‎ Perder‬ Gordura na zona das coxas
‪#‎ Dieta
‪# E suplementação

Obrigado a todos que enviaram as mensagens 😉
Esperamos que seja útil subscrevam ao canal sim?? ??

9 Junho, 2016by Power Fit Couple
Perder peso, Reflexões & Crónicas

cheat meal e cheat day – a estragar resultados de uma semana!!

Aquele sentimento! Obá está a chegar o fim de semana!! cheat meal!!

Vou poder comer e beber de tudo até arrebentar, e depois o que era suposto ser apenas uma cheat meal transforma-se num cheat day e de repente sem saber bem como, passou-se um cheat weekend.

E aí vem o peso na consciência! Será que há pior sentimento do que saber que o trabalho / dedicação de 1 semana foi deitado fora em 2 dias.

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14 Abril, 2016by Power Fit Couple
Perder peso, Vlogs / passatempos

Q&A – fitness vlog

Prometido é devido!!
Demorou mais está aí o VLOG – Q&A de resposta as mensagens, mais frequentes sobre dieta e treino!

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29 Março, 2016by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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