Alimentação e Nutrição, Perder peso

PERDA DE PESO E A DIETA FLEXÍVEL

Numa época em que muito se fala sobre fitness, onde “todos” queremos transformar o nosso corpo, mas não nos queremos privar de “nada” parece que de repente o conceito de dieta flexível, tornou-se um milagre, uma revolução que nos permite atingir os nossos objectivos sem aparentemente abdicar das coisas que mais gostamos. Mas será mesmo assim? :/

PERDER PESO COM A DIETA FLEXÍVEL

É importante frisar que existem várias

15 Março, 2018 by Etelvina e Filipe

Alimentação e Nutrição, Perder peso

3 FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Quero emagrecer então tenho de deixar de comer gorduras, pão e opto por comer apenas fruta!

Bem se calhar o melhor é mesmo não tocar na fruta, porque essa está cheia de açúcar e o açúcar engorda! Dispenso bem essas calorias

Terrorismo nutricional, é provavelmente o nome que mais se adequa a muitos dos erros que são cometidos em nome da perda de peso!

Não interessa ser apenas magra, ideia é ser uma magra saudável, certo?

28 Outubro, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso

Dos 67,5 para os 72,5kgs

Nossa que violência!+5Kgs de peso corporal foi o que ganhei nesta última preparação!
5 kgs de uma mistura entre massa muscular com gordura e retenção de água..

Obviamente que estes 5kgs valeram bem a pena! Afinal de contas o aumento de peso teve um propósito, subir a minha marca no peso morto para os 200kgs, e esse objetivo foi cumprido!

Mas agora é tempo de reverter o processo e desde a competição, a 1 semana e meia que o foco tem sido, voltar ao meu peso anterior.

26 Outubro, 2016 by Power Fit Couple

Alimentação e Nutrição, Perder peso

Transforma o teu corpo!! 3 dicas importantes (alimentação)

Quando se fala em frequentar um ginásio, muitas pessoas criam uma imagem mental relacionada com rotina, algo do género:

Chegar ao ginásio, agarrar alguns pesos fazer umas series, tirar umas selfies, ou então, escolher uma ou duas aulas de grupo, fazer essas aulas de grupo, socializar com a malta, e no final, agora no balneário ou até mesmo no carro, fazer o tradicional batido de proteína, et voilá, está feito por hoje, no dia seguinte repeat!

20 Outubro, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso, Vlogs / passatempos

Peso morto , perda de peso e a hipertrofia

Olá Malta!
O tema de hoje, é em resposta a uma mensagem que recebemos de uma leitora, vamos falar sobre o meu exercício favorito!

Peso morto.. Também é bastante conhecido como levantamento terra ou no inglês Deadlift.

Depois de verem o vídeo, onde já falamos de forma muito sintética, sobre este exercício deixamos apenas algumas linhas de orientação..

Peso morto, é um dos exercícios mais completos que podem executar no ginásio.
Que este é o meu exercício favorito, não é novidade, simplesmente nunca o dispenso!

14 Julho, 2016 by Power Fit Couple

Atividade Física (DICAS), Perder peso, Vlogs / passatempos

Motivação / foco para ir treinar!! e quando não há vontade?!

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

“Win your own game”Não se compare com mais ninguém, a não ser com o vosso reflexo no espelho, porque as vitórias pessoais são de longe muito mais gratificantes!

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

13 Junho, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso, Suplementação, Vlogs / passatempos

Q&A | Treino Dieta e Suplementação

Olá Olá
Estamos de volta para mais um Q&A | Treino Dieta e Suplementação,neste caso sobre as perguntas que recebemos na página do facebook.

Neste video falamos sobre

‪#Treino para costas
‪#‎ Perder‬ Gordura na zona das coxas
‪#‎ Dieta
‪# E suplementação

Obrigado a todos que enviaram as mensagens 😉
Esperamos que seja útil subscrevam ao canal sim?? ??

9 Junho, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso, Reflexões & Crónicas

cheat meal e cheat day – a estragar resultados de uma semana!!

Aquele sentimento! Obá está a chegar o fim de semana!! cheat meal!!

Vou poder comer e beber de tudo até arrebentar, e depois o que era suposto ser apenas uma cheat meal transforma-se num cheat day e de repente sem saber bem como, passou-se um cheat weekend.

E aí vem o peso na consciência! Será que há pior sentimento do que saber que o trabalho / dedicação de 1 semana foi deitado fora em 2 dias?

14 Abril, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso, Vlogs / passatempos

Q&A – fitness vlog

Prometido é devido!!
Demorou mais está aí o VLOG – Q&A de resposta as mensagens, mais frequentes sobre dieta e treino!

29 Março, 2016 by Power Fit Couple

Atividade Física (DICAS), Perder peso

Operação – corpo de Verão! (100% eficaz)

O verão está a chegar! O calor que se começa a fazer sentir anuncia a o início da Primavera e com ela chega também as tradicionais operações corpo de Verão, corpo de praia, corpo bikini.

Embora não seja novidade que corpos de Verão, constroem-se no Inverno é sempre em Março que se iniciam as corridas ao ginásio, no espirito do vai ou racha! É desta que chego lá.. Para marcar esta nova fase lanço-vos o desafio de darem início a operação, corpo de Verão mas de forma 100% eficaz uma vida.

Para que tudo corra bem… Há 6 Coisas que é urgente saber!

14 Março, 2016 by Power Fit Couple