Altamente Calórico | Fitness & Healthy Lifestyle Blog - Fitness & Healthy Tips by Power Fit Couple
  • Home
  • E-Books
    • GUIAS NUTRIÇÃO
    • PLANOS TREINO
    • Carrinho
  • Power fit couple
    • Sobre nós
    • Reflexões & Crónicas
    • Vlogs e passatempos
  • VIVER
    • Lazer
    • Moda e Beleza
  • APRENDER
    • Dúvidas frequentes
    • Saúde e bem estar
    • Fatos e curiosidades
  • TREINAR
    • Videos de treino
    • Powerlifting
    • Atividade física (Dicas)
  • NUTRIR
    • Alimentação & Nutrição
    • Compras Inteligentes
    • Perder Peso (Dicas)
    • Transformações Físicas
  • COZINHAR
    • Vídeo Receitas
    • Doces & sobremesas
    • Receitas salgadas
    • Smoothies / bebidas
  • SUPLEMENTAR
    • Suplementação (Dicas)
    • Reviews à Suplementos
    • Comprar
  • Sobre nós / contactos
  • loja on-line
  • Clipping
Altamente Calórico | Fitness & Healthy Lifestyle Blog - Fitness & Healthy Tips by Power Fit Couple
Home
E-Books
    GUIAS NUTRIÇÃO
    PLANOS TREINO
    Carrinho
Power fit couple
    Sobre nós
    Reflexões & Crónicas
    Vlogs e passatempos
VIVER
    Lazer
    Moda e Beleza
APRENDER
    Dúvidas frequentes
    Saúde e bem estar
    Fatos e curiosidades
TREINAR
    Videos de treino
    Powerlifting
    Atividade física (Dicas)
NUTRIR
    Alimentação & Nutrição
    Compras Inteligentes
    Perder Peso (Dicas)
    Transformações Físicas
COZINHAR
    Vídeo Receitas
    Doces & sobremesas
    Receitas salgadas
    Smoothies / bebidas
SUPLEMENTAR
    Suplementação (Dicas)
    Reviews à Suplementos
    Comprar
  • Home
  • E-Books
    • GUIAS NUTRIÇÃO
    • PLANOS TREINO
    • Carrinho
  • Power fit couple
    • Sobre nós
    • Reflexões & Crónicas
    • Vlogs e passatempos
  • VIVER
    • Lazer
    • Moda e Beleza
  • APRENDER
    • Dúvidas frequentes
    • Saúde e bem estar
    • Fatos e curiosidades
  • TREINAR
    • Videos de treino
    • Powerlifting
    • Atividade física (Dicas)
  • NUTRIR
    • Alimentação & Nutrição
    • Compras Inteligentes
    • Perder Peso (Dicas)
    • Transformações Físicas
  • COZINHAR
    • Vídeo Receitas
    • Doces & sobremesas
    • Receitas salgadas
    • Smoothies / bebidas
  • SUPLEMENTAR
    • Suplementação (Dicas)
    • Reviews à Suplementos
    • Comprar
Atividade Física (DICAS), Editor's choice, Featured

LESÕES, COMO TRATAR?

Lesões de razão biomecânica são super comuns na vida de um atleta, podem acontecer pelas razões mais inesperadas, quando damos por ela.. Já fostes!
Por isso desengane-se quem pensa que estas só acontecem no treino..

COMO TRATAR?

Continue reading

17 Abril, 2019by Etelvina e Filipe
Atividade Física (DICAS), Editor's choice, Featured

4 DICAS PARA TE SENTIRES MAIS CONFIANTE NO GINÁSIO

Sentes-te um pouco nervosa cada vez que vais ao ginásio ou entras na sala de musculação? Acredita que não estás sozinha. Mas isso não é motivo para deixares de ir, certo?!

Uma boa notícia é que há algumas estratégias simples que te podem ajudar a sentir mais confiante no ginásio.

NÃO É FALTA DE MOTIVAÇÃO, É FALTA DE CONFIANÇA

Continue reading

26 Março, 2019by Etelvina e Filipe
Atividade Física (DICAS), Editor's choice

(Re)começaste no ginásio? 3 coisas que deves saber

Ano Novo, hábitos novos!Este ano é que vai ser! É desta que perco este pneu porque este Verão ninguém me vai reconhecer!
Já estamos a chegar ao fim do primeiro mês de 2018! para muitos, iniciar uma rotina desportiva fez parte da lista dos objetivos para 2018.

Primeiro passo é fácil: Fazer a inscrição num ginásio !

Agora quando já estamos inscritos no ginásio, e descobrimos que afinal de contas não fazemos a mínima ideia por onde começar, aqui é que o caldo entorna..

O tema de hoje é para todas as pessoas, que desse lado do ecrã, se reveem nesta situação 😉

Continue reading

22 Janeiro, 2018by Etelvina e Filipe
Atividade Física (DICAS)

Não consigo ter mais resultados…

O peso estagnou, não consigo perder mais gordura, ganhar mais massa muscular? Esquece! Também não consigo...

É normal que exista alturas em que deixa de haver progresso, e quando isso acontece, reclamar faz parte.

O que fazer?

Continue reading

26 Julho, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Perder peso, Vlogs / passatempos

Motivação / foco para ir treinar!! e quando não há vontade?!

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

“Win your own game”Não se compare com mais ninguém, a não ser com o vosso reflexo no espelho, porque as vitórias pessoais são de longe muito mais gratificantes!
.

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

13 Junho, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS)

10. Detalhes que fazem toda a diferença

Boa tarde gente!!
Ontem fizemos uma partilha no facebook, sobre a motivação, em resposta direta a uma leitora, mas achamos que seria interessante trazer para o blog, um tema sobre diferentes aspetos que podem minar os vossos resultados e com isso mexer nos vossos níveis de motivação.
A forma como pensamos está diretamente relacionada com os nossos resultados! Mas ao mesmo tempo as nossas práticas e hábitos diários também!

POR NORMASe você acreditar que não é capaz de fazer algo provavelmente não será mesmo! Mas ao mesmo tempo se não mudar pequenos hábitos, também não consegue novos resultados, certo?

Continue reading

26 Abril, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Perder peso

Operação – corpo de Verão! (100% eficaz)

O verão está a chegar! O calor que se começa a fazer sentir anuncia a o início da Primavera e com ela chega também as tradicionais operações corpo de Verão, corpo de praia, corpo bikini.

Embora não seja novidade que corpos de Verão, constroem-se no Inverno é sempre em Março que se iniciam as corridas ao ginásio, no espirito do vai ou racha! É desta que chego lá.. Para marcar esta nova fase lanço-vos o desafio de darem início a operação, corpo de Verão mas de forma 100% eficaz  uma vida.

Para que tudo corra bem… Há 6 Coisas que é urgente saber!

Continue reading

14 Março, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Reflexões & Crónicas

Fitness: um exercício mental

Tudo o que na vida levamos a sério tem o seu início e uma boa razão de ser.

Quando a razão é boa, é forte o suficiente para nos mantermos firmes e fortes no plano traçado, caso contrário ao primeiro sinal de dificuldades, esmorecemos e desistimos! Concordam?

Obviamente um estilo de vida mais saudável, não é exceção.

Continue reading

7 Março, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS)

Com música é tudo mais gostoso!!!

Olá pessoal bom dia, boa Segunda-feira, bom treino para quem treina!

Hoje damos-te música e da boa (penso eu :/ )

Bem já não é a primeira vez que nos perguntam se temos alguma playlist para treinar ou que tipo de musica gostamos de levar para o gym…

Então e uma GYM playlist com 39 músicas em 2h 30 min parece bem?

Continue reading

25 Janeiro, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS)

Barriga lisa? sim eu quero! obrigada….

Bom dia Alegriaa!!

Como perder gordura na barriga sem definir..

Foi o que nos perguntaram ontem aqui pelo blog

Bem, achei a pergunta super interessante, porque abdominais é algo que muitas mulheres querem outras nem por isso..
Eu por exemplo deliro por costas, costas ripadas dizem-me mais que abs ripados, logo exercícios de abs é algo que não faço com frequência (há não ser os hipopressivos)..

?Na minha opinião com os abdominais acontece algo muito parecido com os gémeos,

Continue reading

15 Janeiro, 2016by Power Fit Couple
Page 1 of 3123»

Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de Powerlifting e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

Entrar em contacto

PESQUISA

OFERTAS PROZIS – ATÉ 12/11

CÓDIGO 10% DESC.: POWERF
ENCOMENDAR

Instagram Feed

 Uma foto do treino de ontem, porque o de hoje deixou-me imprópria pra consumo  _____ Treinar a esta hora não é o que mais gostamos, mas o que tem de ser, tem muita força.. #noescuses #legday  Eu e o meu parceiro de sempre, na nossa rotina de Domingo  #norestdays  Equilibrium = croissants ao pequeno almoço, peixe grelhado ao almoço! ________________ Mas nem sempre foi assim, nem sempre é assim... Para tudo há um momento certo, momento de foco e seguir o plano e momentos de flexibilidade.. Tudo depende dos nossos objetivos e de até que ponto estamos dispostos e decididos a cumpri-los
 O que mais motiva qualquer atleta é a luta e conquista de objectivos pré definidos, o reconhecimento por terceiros é secundário, no entanto quando este acontece, sem dúvida que se torna uma fonte extra de motivação para continuar-mos a dar o nosso melhor.. Obrigada à melhor equipa @louletanodc por todo o apoio nesta época desportiva 2019.. 2020 aqui vamos nós   Nem sempre Fit nem sempre Fat Relembrar as ofertas com o Cupão POWERF em compras na @prozis com destaque para estes Muffins maravilhosos desliza para ver as restantes ofertas ____________________ Em compras superiores a 35€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins (sabor à escolha) Em compras superiores a 45€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Lean Bread - Multigrain Bread 360 g Em compras superiores a 65€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Whey Choco Butter 200 g NutChoc Em compras superiores a 105€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Whey Choco Butter 200 g NutChoc + 2 x Protein Wafer 40 g Chocolate + 2 x Barlicious Protein Bar 65 g Milk Chocolate ____________________ LINK direto: prozis.com/1wZr na bio  Cuide bem de quem está seu lado e de quem te quer bem (de verdade); essa é a prioridade ! ✨ Bom fim de semana malta

PARCEIROS

     

SUPLEMENTAÇÃO DESPORTIVA

CÓDIGO 10% DESC.: POWERF
ENCOMENDAR

Ultimate GYM playlist

Like Us On Facebook

Facebook Pagelike Widget
FOLLOW US ON INSTAGRAM
power_fit.couple
 Uma foto do treino de ontem, porque o de hoje deixou-me imprópria pra consumo  _____ Treinar a esta hora não é o que mais gostamos, mas o que tem de ser, tem muita força.. #noescuses #legday  O que mais motiva qualquer atleta é a luta e conquista de objectivos pré definidos, o reconhecimento por terceiros é secundário, no entanto quando este acontece, sem dúvida que se torna uma fonte extra de motivação para continuar-mos a dar o nosso melhor.. Obrigada à melhor equipa @louletanodc por todo o apoio nesta época desportiva 2019.. 2020 aqui vamos nós   Eu e o meu parceiro de sempre, na nossa rotina de Domingo  #norestdays  Nem sempre Fit nem sempre Fat Relembrar as ofertas com o Cupão POWERF em compras na @prozis com destaque para estes Muffins maravilhosos desliza para ver as restantes ofertas ____________________ Em compras superiores a 35€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins (sabor à escolha) Em compras superiores a 45€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Lean Bread - Multigrain Bread 360 g Em compras superiores a 65€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Whey Choco Butter 200 g NutChoc Em compras superiores a 105€ oferta de 2 Caixas de 2 x Muffins + Whey Choco Butter 200 g NutChoc + 2 x Protein Wafer 40 g Chocolate + 2 x Barlicious Protein Bar 65 g Milk Chocolate ____________________ LINK direto: prozis.com/1wZr na bio  Equilibrium = croissants ao pequeno almoço, peixe grelhado ao almoço! ________________ Mas nem sempre foi assim, nem sempre é assim... Para tudo há um momento certo, momento de foco e seguir o plano e momentos de flexibilidade.. Tudo depende dos nossos objetivos e de até que ponto estamos dispostos e decididos a cumpri-los  Cuide bem de quem está seu lado e de quem te quer bem (de verdade); essa é a prioridade ! ✨ Bom fim de semana malta  Love the process #tbt com pic deste Verão com aquele lembrete básico  ________________ Um estilo de vida saudável e sustentável é criado com persistência e paciência. Não acontece do dia para a noite, não acontece com dietas malucas ou com exercícios e rotinas que não gostamos. Para estar em paz com o nosso corpo, é preciso encontrar um ponto de equilíbrio um plano de treinos e alimentar com o qual possamos apreciar cada passo do processo e este é o único caminho para uma jornada de sucesso.  50 shades of Mother Nature

“Tudo o que fazemos, fazemos com paixão! sentimos na pele os benefícios de um estilo de vida mais saudável e este blog é a forma perfeita de partilhar o nosso lifestyle”


© 2018 copyright POWER FIT COUPLE // All rights reserved 
This blog  was made with love by Power Fit Couple
Este site utiliza cookies para permitir uma melhor experiência por parte do utilizador. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização.Ok