Altamente Calórico | Fitness Blog - Fitness & lifestyle by Power Fit Couple
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Atividade Física (DICAS), Editor's choice, Featured

LESÕES, COMO TRATAR?

Lesões de razão biomecânica são super comuns na vida de um atleta, podem acontecer pelas razões mais inesperadas, quando damos por ela.. Já fostes!
Por isso desengane-se quem pensa que estas só acontecem no treino..

COMO TRATAR?

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Atividade Física (DICAS), Editor's choice, Featured

4 DICAS PARA TE SENTIRES MAIS CONFIANTE NO GINÁSIO

Sentes-te um pouco nervosa cada vez que vais ao ginásio ou entras na sala de musculação? Acredita que não estás sozinha. Mas isso não é motivo para deixares de ir, certo?!

Uma boa notícia é que há algumas estratégias simples que te podem ajudar a sentir mais confiante no ginásio.

NÃO É FALTA DE MOTIVAÇÃO, É FALTA DE CONFIANÇA

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Atividade Física (DICAS), Editor's choice

(Re)começaste no ginásio? 3 coisas que deves saber

Ano Novo, hábitos novos!Este ano é que vai ser! É desta que perco este pneu porque este Verão ninguém me vai reconhecer!
Já estamos a chegar ao fim do primeiro mês de 2018! para muitos, iniciar uma rotina desportiva fez parte da lista dos objetivos para 2018.

Primeiro passo é fácil: Fazer a inscrição num ginásio !

Agora quando já estamos inscritos no ginásio, e descobrimos que afinal de contas não fazemos a mínima ideia por onde começar, aqui é que o caldo entorna..

O tema de hoje é para todas as pessoas, que desse lado do ecrã, se reveem nesta situação 😉

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Atividade Física (DICAS)

Não consigo ter mais resultados…

O peso estagnou, não consigo perder mais gordura, ganhar mais massa muscular? Esquece! Também não consigo...

É normal que exista alturas em que deixa de haver progresso, e quando isso acontece, reclamar faz parte.

O que fazer?

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Atividade Física (DICAS), Perder peso, Vlogs / passatempos

Motivação / foco para ir treinar!! e quando não há vontade?!

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

“Win your own game”Não se compare com mais ninguém, a não ser com o vosso reflexo no espelho, porque as vitórias pessoais são de longe muito mais gratificantes!
.

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

Atividade Física (DICAS)

10. Detalhes que fazem toda a diferença

Boa tarde gente!!
Ontem fizemos uma partilha no facebook, sobre a motivação, em resposta direta a uma leitora, mas achamos que seria interessante trazer para o blog, um tema sobre diferentes aspetos que podem minar os vossos resultados e com isso mexer nos vossos níveis de motivação.
A forma como pensamos está diretamente relacionada com os nossos resultados! Mas ao mesmo tempo as nossas práticas e hábitos diários também!

POR NORMASe você acreditar que não é capaz de fazer algo provavelmente não será mesmo! Mas ao mesmo tempo se não mudar pequenos hábitos, também não consegue novos resultados, certo?

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Atividade Física (DICAS), Perder peso

Operação – corpo de Verão! (100% eficaz)

O verão está a chegar! O calor que se começa a fazer sentir anuncia a o início da Primavera e com ela chega também as tradicionais operações corpo de Verão, corpo de praia, corpo bikini.

Embora não seja novidade que corpos de Verão, constroem-se no Inverno é sempre em Março que se iniciam as corridas ao ginásio, no espirito do vai ou racha! É desta que chego lá.. Para marcar esta nova fase lanço-vos o desafio de darem início a operação, corpo de Verão mas de forma 100% eficaz  uma vida.

Para que tudo corra bem… Há 6 Coisas que é urgente saber!

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Atividade Física (DICAS), Reflexões & Crónicas

Fitness: um exercício mental

Tudo o que na vida levamos a sério tem o seu início e uma boa razão de ser.

Quando a razão é boa, é forte o suficiente para nos mantermos firmes e fortes no plano traçado, caso contrário ao primeiro sinal de dificuldades, esmorecemos e desistimos! Concordam?

Obviamente um estilo de vida mais saudável, não é exceção.

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Atividade Física (DICAS)

Com música é tudo mais gostoso!!!

Olá pessoal bom dia, boa Segunda-feira, bom treino para quem treina!

Hoje damos-te música e da boa (penso eu :/ )

Bem já não é a primeira vez que nos perguntam se temos alguma playlist para treinar ou que tipo de musica gostamos de levar para o gym…

Então e uma GYM playlist com 39 músicas em 2h 30 min parece bem?

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Atividade Física (DICAS)

Barriga lisa? sim eu quero! obrigada….

Bom dia Alegriaa!!

Como perder gordura na barriga sem definir..

Foi o que nos perguntaram ontem aqui pelo blog

Bem, achei a pergunta super interessante, porque abdominais é algo que muitas mulheres querem outras nem por isso..
Eu por exemplo deliro por costas, costas ripadas dizem-me mais que abs ripados, logo exercícios de abs é algo que não faço com frequência (há não ser os hipopressivos)..

?Na minha opinião com os abdominais acontece algo muito parecido com os gémeos,

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