10. Detalhes que fazem toda a diferença

Boa tarde gente!!
Ontem fizemos uma partilha no facebook, sobre a motivação, em resposta direta a uma leitora, mas achamos que seria interessante trazer para o blog, um tema sobre diferentes aspetos que podem minar os vossos resultados e com isso mexer nos vossos níveis de motivação.
A forma como pensamos está diretamente relacionada com os nossos resultados! Mas ao mesmo tempo as nossas práticas e hábitos diários também!
1. PENSE EM TER UM BOM ESTILO DE VIDA NÃO EM DIETAS..
Estilo de vida é algo que se consegue levar para a sua vida toda e não apenas por alguns meses! Tem que fazer sentido para si.
Ter demasiada pressa, pode levar a adotar métodos não sustentáveis e nem saudáveis. Pense num plano nutricional e de treinos equilibrado e sem loucuras.
2. RESPEITE SUA DIETA 90% DO TEMPO!
Dieta no sentido de bons hábitos alimentares, sem este ponto não há resultados possíveis. Se não tiver conhecimentos sobre nutrição fale com um bom nutricionista.
3. NÃO SEGUIR A DIETA EM 10% NÃO VAI ESTRAGAR TUDO.
Não se culpe por uma ou outra refeição que não tenha sido perfeita, estamos a falar em 10% das refeições e não em todas 😛 equilíbrio é a chave!
4. NO QUE TOCA A TRANSFORMAÇÕES FÍSICAS
Personalize a sua motivação! Não queira tudo, muito menos tudo de uma vez.
Defina objetivos tangíveis a médio prazo! Pois pequenas metas são mais fáceis de concretizar e sempre que atingir uma meta a sua motivação irá aumentar.
Fazer o contrário, para além de não alcançar os resultados, a probabilidade de desistir a meio caminho é muito alta.
5. NÃO É NECESSÁRIO MUITO CARDIO PARA PERDER GORDURA!
Mais uma vez, sim porque batemos nesta tecla constantemente : P
O principal fator na queima de gordura é a dieta, ainda assim a musculação é um bom exemplo de uma das formas mais eficientes na queima de ordura. (mas nem toda a gente quer queimar gordura).. ler mais sobre isto aqui
6. CARGAS ALTAS NÃO SÃO INDISPENSÁVEIS PARA GANHAR MÚSCULOS!
O processo de hipertrofia acontece através de estímulos que provoquem rompimento das fibras musculares, existem várias formas de alcançar esse estímulo.
Cargas altas é apenas uma delas, ainda assim não significa que deva fazer “fisioterapia” durante o treino, nem usar cargas que não aguenta. Aprenda a treinar em condições e aprenda sobre os mecanismos da hipertrofia. ler mais sobre isto aqui
7. TREINE NO SEU LIMITE!
Treinar no limite é FUNDAMENTAL atenção, que isto não significa passar horas no ginásio, a não ser que queira mesmo 😛 aprenda a respeitar os limites do seu corpo.
8. EXERCÍCIOS DE ABS NÃO SÃO INDISPENSÁVEIS PARA UM SIX-PACK!
Exercícios para os abdominais são muito importantes por diversos motivos, um exemplo é a postura e corpo. Mas não são o principal para conquistar a barriga dos sonhos, de nada vale fazer 1001 exercícios. Apenas quando há pouca gordura é que os abs se notam, logo o mais eficiente é focar na dieta e no treino.
9. DESCANSE!
O descanso faz parte da estratégia de construção de uma vida saudável e de corpo incrível. Tenha um plano de treino que preveja dias de descanso bem colocados.
E não se esqueça de dormir, e dormir merece um tema só para ele no futuro.. 🙂
Ter um bom corpo é possível sim! É tudo uma questão de DISCIPLINA E CONSISTÊNCIA.
Nada melhor do que respirar e ter calma, pois para tudo há um tempo e com calma também se vai longe..
Último ponto 🙂
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