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Editor's choice, Reflexões & Crónicas, Sem categoria

FOME EMOCIONAL

Quando pensamos demasiado sobre o que comer, perdemos imenso espaço para as coisas que realmente deveriam importar.

Quem nos acompanha, sabe que nunca fomos extremistas no que toca a alimentação, e se há alturas no ano onde realmente é importante ter em atenção a ingestão calórica, principalmente em fases pré-competição, há outras em que o nosso estilo alimentar é um cruzamento entre dieta flexível e alimentação intuitiva, no sentido em que

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28 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, powerlifting, Reflexões & Crónicas

#4DAYSOUT

Ultimamente temo-nos “divertido” ao descobrir o quanto somos realmente capazes de ser disciplinados – manter macros, treinar, fazer cardio diariamente apesar de muitas vezes não apetecer, etc.

Embora a nossa visão do Powerlifting, nunca tenha sido a de que quanto mais massa corporal mais força, e sempre tivéssemos tido muito cuidado com todos os pormenores das nossas opções alimentares, por norma numa preparação para

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24 Junho, 2018by Etelvina e Filipe
Editor's choice, Reflexões & Crónicas

Redes sociais e a autoestima

Desejar ser outra pessoa e criticar os demais pior que perca de tempo é desperdiçar a pessoa que você é <3

VAMOS CONVERSAR
“Aceita-te como és” “não exijas demasiado de ti” “minguem é perfeito”

Ultimamente essas afirmações tem aparecido frequência nas redes sociais, em particular em publicações que fazem uma reflexão sobre as relações complexas e problemáticas que muitas pessoas desenvolvem com as redes sociais. Gerando toda uma onda de alerta, sobre os problemas que o instagram e outras mídias sociais podem

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5 Junho, 2018by Etelvina e Filipe
Reflexões & Crónicas

Estratégias para não engordar este natal! SQN

Ho ho ho já é quase natal!

E mais um ano passou num ápice! Parece que ainda há poucos meses atrás, era início de ano e de repente já é natal outra vez!

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23 Dezembro, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

Aquela novidade boa!

Já há algum tempo que andava para escrever este tema, já algum tempo que queira contar-vos em mais detalhe qual o conceito da marca PFC – Perfect Fit Clothing, o mais recente projeto que o Filipe e eu lançamos esta 2ª feira dia 12 e que podem acompanhar em www.pfc-store.com {link}  e pela página do facebook {link}.

Pois bem, pelos vistos esta maravilhosa “tarefa” ficou a cargo da Bruna Santos, a fantástica jornalista do Diário de Leiria, que escreveu a peça que foi publicada na edição de hoje, e que partilho convosco mais abaixo.

Bem, antes de mais queremos fazer a nota que, em relação aos resultados do Filipe, estes foram mencionados com uma gralha, e como nós não gostamos de ficar com louros que não nos pertencem, aproveitamos para dizer que o vencedor absoluto do referido torneio, foi o atleta Florindo Pinheiro, nosso amigo e atleta, cujo percurso podem acompanhar através da sua página no facebook {link}.

Sem mais demoras, convosco uma explicação do conceito da nossa marca, pela Jornalista Bruna Santos.

PFC- DIARIO LEIRIA

Obrigado ao Grupo de comunicação Adriano Lucas pela divulgação desta notícia.

15 Dezembro, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

As barbaridades que uma pessoa ouve…

É oficial! A partir de hoje passo a fazer parte do clube dos 30

Verdade seja dita, não é que eu dê muita importância ao número 30, aliás ligo tanto a este número, como aos que aparecem na balança, cada vez que me peso 😛
No entanto, tenho plena consciência, que querendo ou não, este número assinala um marco, a passagem para uma etapa diferente da vida!

Ontem em conversa com o Filipe, relembrava-mos o quanto mudou a minha maneira de pensar em relação a certos assuntos e inevitavelmente a conversa acabou por ir parar ao mundo da musculação…
É claro que nos fartamos de rir de algumas das barbaridades nas quais eu acreditava, quando comecei a treinar.

Coisas que simplesmente não faziam sentido algum.. mas eu acreditava nelas como sendo verdades fundamentais..
Felizmente com o passar do tempo tudo se transforma, até as ideias mais erradas.
Bem e é assim que assinalo o dia do meu aniversário aqui no blog..

Assim como eu na altura, sei muitas meninas se vão rever em algumas destas 30 pérolas do mundo fitness, mas acreditem que estas, de preciosas não tem nada! 

Mulheres não devem treinar tão pesado como um homem.
2• Se parares de treinar, vais ficar gorda

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5 Julho, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas, Vlogs / passatempos

Filipe, é serio que fomos a um programa de televisão?

PFC na tv!?
Filipe, diz-me, é sério que vamos a um programa de televisão?

Bem, quando recebemos o convite, ficamos um pouco sem reação, afinal já sabíamos que iríamos ser famosos! Hahahah brincadeira,
Antes assim  fosse porque na realidade, fomos invadidos por uma mistura de emoções (entusiasmo, euforia, ansiedade e também um pouco de nervosismo)!

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22 Junho, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas, Saúde e bem estar

Jejum Intermitente, como funciona?

A abordagem alimentar que está a revolucionar as dietas, e promete aumentar a queima de gordura corporal!

# hashtag #tamojunto # hashtag mais um projeto tirania alimentar # hashtag #pode até não ser uma boa ideia!

Jejum Intermitente o que é?

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1 Junho, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Reflexões & Crónicas

Opções saudáveis para pequeno-almoço no cafe

Sec. XXIVivemos na era do excesso de informação e ao mesmo tempo da desinformação.
É notório que o número de pessoas que se preocupa em ter uma vida saudável aumenta, mas ainda assim são muitas que simplesmente não sabem em que consiste uma alimentação equilibrada, confundindo diferentes conceitos de dieta e restrição alimentar como alimentação saudável.

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31 Maio, 2016by Power Fit Couple
Musculação, Reflexões & Crónicas

Resposta: Como atingir definição muscular

Bom dia Alegria!!
O tema de hoje nasce em resposta a questão da Joana!
Ok, quem é a Joana perguntam vocês 😛
A Joana, é uma rapariga que nos acompanha que fez uma pergunta muito específica:

Etelvinasentes dificuldade em atingir a definição muscular propriamente visível, como o Filipe por exemplo? Trabalhas para isso (treino e dieta) ou é algo que não ambicionas, ou que não trabalhas para, ou demora demasiado tempo?
Obrigada e um beijinho

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13 Maio, 2016by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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“Tudo o que fazemos, fazemos com paixão! sentimos na pele os benefícios de um estilo de vida mais saudável e este blog é a forma perfeita de partilhar o nosso lifestyle”


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