Ingestão de leite na perca de peso

Resolvi escrever este pequeno artigo no seguimento de uma questão que me coloram hoje.
Etelvina e tu bebes leite? Ao que posso responder que sim e não foi isso que me impediu de ter a transformação física que obtive em cerca de 1 ano!

Mas o que dizer do leite?
Deixar de beber leite tem afinal ou não alguma influência revelante na perca de peso digo gordura corporal?

Sem determinação e dedicação não há lugar para mudança.

Mas como tudo na vida, antes de mudar há que parar! Sim parar para pensar e decidir.
Pensar se estamos realmente determinados a nos dedicarmos ao máximo a um objetivo e decidir que só iremos parar, quando chegarmos ao destino! Há que ter metas a cumprir, objetivos concretos e bem definidos, mas que sejam realistas e que possam ser realizados em datas exequíveis, bem vamos lá ter os pés bem fixos no chão, certo ladies?!
É de aproveitar essa fase de introspeção, para tomar consciência dos nossos padrões alimentares tentar perceber se existe alguma relação entre o nosso estado emocional e a comida, e entender qual. Dessa forma poderemos perceber o porque de por vezes sabotarmos nos nossos objetivos.

As vezes até parece que precisamos emagrecer primeiro na mente! É necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, caso seja esse o caso, claro, ou corrigir péssimos hábitos como comer porções muito grandes, ou comer demasiado fast food ou em certos casos deixar de comer, mas isso é assunto para outra altura.

No meu caso, eu coloquei a mim própria um prazo! Tomei a minha decisão, inscrevi-me num ginásio novo e disse para mim que antes de pagar a próxima anuidade, eu teria de ver mudanças significativas no meu corpo! Olhei para a minha musa inspiradora e zaz metemos mãos à obra, digo metemos porque nada se faz sozinha e como já referi anteriormente a ajuda profissional é crucial, no meu caso o meu namorado foi e é até hoje o nutricionista / personal trainer.

Em suma tínhamos literalmente um ano para fazer alguma magia acontecer só dependia de mim.. Afinal 365 dias é muito tempo, ou não, dependendo dos objetivos e metas traçadas! Por isso digo, prazos realistas ladies!

É isso mesmo! Está na hora de mudança Ladies, vamos lá criar o nosso destino!

No post que fiz sobre perder peso vs perder gordura, falei que uma mudança permanente na composição do corpo, só é possível quando feita através de uma alteração a longo prazo dos nossos hábitos e padrões.
Na minha opinião, essa mudança assenta em 3 pontos principais:

Preparação emocional, Atividade Física e a mais importante Reeducação Alimentar.

Ladies break the stereotype Your body your rules!!
Com o decorrer dos tempos o conceito sobre o corpo ideal para as mulheres tem vindo a mudar!

Há bastantes décadas atrás, um corpo mais cheio era o mais desejando, com o passar dos tempos o corpo ideal passou a ser um corpo extremamente esbelto (bem ao estilo das manequins e modelos).

Hoje em dia, ser simplesmente magra para muitas já não é o objetivo!

Muitas mulheres procuram um corpo com aspeto mais tonificado, um corpo de contornos mais desenhados e torneados, por esse motivo são cada vez mais as mulheres que recorrem ao ginásio com o objetivo de obterem uma musculatura mais desenvolvida e bem construída.

Com uma maior afluência das mulheres ao ginásio criaram-se alguns mitos! Posteriormente irei escrever aqui no blogue sobre os mitos em que eu mais acreditava quando comecei a treinar.

Voltando ao tema inicial, quando resolver tomar a decisão de se inscrever no ginásio, em primeiro lugar ponha de lado todos os mitos sobre o emagrecimento e musculação para mulheres, procure um profissional que a informe sobre o que é verdadeiramente eficaz, mas antes defina concretamente seus objetivos.

Um pouco sobre mim em 83 palavras!

Chamo-me Etelvina Neves sou Angolana de gema e atleta de powerlifting, para além de tudo e como toda a mulher sou uma apaixonada pelo mundo da moda, beleza e tudo o que tem a ver com o nosso universo feminino. O meu fascínio pelo fitness nasceu depois.
Criei o Altamente Calórico para poder compartilhar com vocês um bocadinho sobre o que é para mim o mundo fitness, o meu dia-a-dia as minhas experiências e dicas sobre o que resultou em mim.

But first things first, o Fitness & eu como tudo começou