Vou poder comer e beber de tudo até arrebentar, e depois o que era suposto ser apenas uma cheat meal transforma-se num cheat day e de repente sem saber bem como, passou-se um cheat weekend.

E aí vem o peso na consciência! Será que há pior sentimento do que saber que o trabalho / dedicação de 1 semana foi deitado fora em 2 dias.

Este é daqueles temas que já andava no forno há algum tempo.
Fiquei com o bichinho, quando numa das idas ao shopping com o Sr. Namorado, fomos abordados por um rapaz muito simpático que jantava com a namorada na mesa mesmo ao lado da nossa. O rapaz em questão, se ler esta publicação, certamente que se vai lembrar da situação.

#in hater mood? Desculpem qualquer coisa, mas esta andava entalada
O início da semana passada começou assim…

Com lembranças de um passado onde não havia tantas partilhas nas redes de um estilo de vida mais fit. Com lembranças de um passado onde as coisas faziam-se por que sim, para nós e por nós!
É claro que ter um bom corpo e exibi-lo ao mundo diga-se de passagem que tem o seu gosto! Mas no passado que me lembro era mais feito de conquistas do que selfies para “postar no facebook”.

Hoje, amanhã, e o resto do ano!

Mas, recuso-me a festejar o dia da mulher!

Assumimos-nos como MULHERES plenas dos nossos direitos (igual aos de qualquer homem) e cientes dos nossos deveres e papel na sociedade.
Respeitamos a nossa individualidade, aceitamos a nossa fragilidade e demonstramos a nossa força! Hoje, amanhã e durante o resto o ano!

Apesar de saber que em pleno sec. XXI os direitos de ambos os sexos não são assim tão igualitários. Recuso-me a festejar principalmente por achar que nós MULHERES não precisamos de um dia que nos celebre.

Claramente nos devemos considerar felizes por não termos sofrido as opressões das nossas antepassadas, mas estamos cientes que a data 8 de Março, já há muito se afastou do movimento pelos direitos das mulheres iniciado finais do séc. XIX.

E hoje já é apenas marketing e capitalização em propaganda globalizada..

Beijoos

Tudo o que na vida levamos a sério tem o seu início e uma boa razão de ser.

Quando a razão é boa, é forte o suficiente para nos mantermos firmes e fortes no plano traçado, caso contrário ao primeiro sinal de dificuldades, esmorecemos e desistimos! Concordam?

Obviamente um estilo de vida mais saudável, não é exceção.

Feliz 2016 a TODOS!!??
2015 Foi um ano marcante e cheios de grandes desafios em todos os sentidos!
Obrigado a todos por estarem aí desse lado e ajudarem-nos a divulgar este desporto que tanto amamos???
Que venha 2016 we are ready???

A ideia que as pessoas tem sobre fitness pode estar “complemente errada”

Quando pensa em fitness que imagem lhe vem a cabeça? 6 pack? Definição muscular? Vascularidade? Tudo em simultâneo e ao mesmo tempo muita massa muscular?
Será que é isso que ser fitness realmente significa? Já não é a primeira vez que falamos sobre este tema no blog (fitness ser ou estar).

Mas para última publicação de 2015 queremos novamente abordar esta questão e desejar que 2016 seja ano em todos possamos sem fitness, mas no verdadeiro sentido da palavra.

Natal, a altura do ano onde tudo muda!
Para alguns é das poucas alturas do ano (ou talvez a única) onde é possível reunir toda a família. Para outros é altura de chorar pela família que não se tem, que se gostaria de ter ou que está longe.

É como se toda a vibração das pessoas mudasse, as pessoas ficam mais solidárias, cheias de amor e de perdão. Até mesmo as pessoas menos religiosas acabam por deixar-se influenciar!
São tantas as cores, as luzes, os sabores. Simplesmente tudo tem um Q.B de mágico!

É com coração cheio de todos esses bons sentimentos e que desejamos a todos que o vosso natal tenha sido bom, tranquilo e repleto de calor e de conforto.

Que o vosso Natal tenha enchido mais do que apenas os vossos estômagos, mas também os corações ? e que este espírito Natalício não dure apenas o dia de hoje, mas se mantenha durante o ano todo.. Que venha 2016!

A todos umas Festas Felizes !? ? ? 

OK, Está a chegar o Natal e ano novo já está a espreitar.

Ontem, publiquei no nosso perfil do facebook uma lista de algumas das coisas que faço para atingir o meu objetivo, nada que já não tenhamos falado antes, mas…

Já sabem que meu objetivo estético, nada tem que ver com padrões para competição de culturismo, quero ganhar ‪‎força‬, ganhar o máximo de massa ‪muscular‬ possível e perder gordura sem perder massa muscular nem força (‪powerlifting‬) em relação a definição Q.B.
Parece um sonho? Nhá, não acho! Demora mais tempo? Sim! Mas eu tenho tempo 🙂

A foto à esquerda tem cerca de 2 anos e a da direita foi este verão.

1) Preocupo-me principalmente com o que EU SINTO.
2) 70% dos meus hidratos são ingeridos antes de depois do treino, isto permite-me ter mais energia para treinar e capacidade de recuperação.
3) Se é para treinar é para treinar, não vale a pena ir para o ginásio só para passar o tempo 🙂
4) Dou o melhor de mim a cada treino e tento entender ao máximo as respostas que o meu corpo tem em diferentes tipos de treinos e estímulos (isso funciona muito bem).
5) Proteína NUNCA FALHA, e distribuo-a uniformemente ao longo do dia, (em todas as refeições).
6) Eu não vivo em função das macros, embora a meça a olho a maior parte das refeições (não vivo com a balança atrás, para obter o numero exato e as macros perfeitas de cada dia.
7) Nunca fico muitas horas sem comer, se tenho fome como, mas se eu não estou com fome não como, (SENTIR) Se acontecer comer um pouco mais do que era suposto não desespero.
8) Eu não deixo o número na balança escolher o que é melhor para mim (a não ser que haja uma prova), comparo-me ao espelho, comparo fotos.
9) Não me restingo apenas faço escolhas alimentares mais saudáveis. Eu me divirto-me com os alimentos, gosto de cozinhar coisas novas.

E é isso, obviamente que não vou desesperar com as festas que se avizinham é tempo de relaxar e desfrutar, mas sempre com moderação equilíbrio!!

Beijinhos
Etelvna