Alô malta,
Hoje decidi falar-vos um pouco sobre dicas para ganhos de força ☺
Vou resumir em 10 dicas, que servem para qualquer pessoa, seja ela um iniciante nos treinos, ou alguém já treinado.
Atenção, este artigo tem a ver com a minha experiência pessoal de 18 anos de treino de ginásio, pelo que já deu para tirar muitas conclusões em mim próprio (por teste e erro) do que é realmente funciona, ou não! São as minhas 10 dicas.
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![[PANQUECAS À PREGUIÇOSA] 🥞 ____ Foquem nesta beldade!! Eu sei que receitas de panquecas é o que mais há por aí, mas estas são especiais (receitinha no blog) LINK NA BIO](https://scontent.cdninstagram.com/vp/6816150159adec2f79705a1f7a6dc4bf/5B906DB9/t51.2885-15/s150x150/e35/c0.135.1080.1080/32212425_1676515419134583_2170493948173221888_n.jpg "[PANQUECAS À PREGUIÇOSA] 🥞 ____ Foquem nesta beldade!! Eu sei que receitas de panquecas é o que mais há por aí, mas estas são especiais (receitinha no blog) LINK NA BIO")
![Sobre o treino de hoje... 3°TREINO Prep. Europeu 2018 [DEADLIFT EM DÉFICE] .... Termino sempre o meu treino de peso morto com este exercício, que é top top top Querem saber porquê? ⚡Para quem pratica powerlifting uma das vantagem deste movimento é o estímulo da força na parte inicial do movimento. Assim como eu, uma grande percentagem de atletas sente maior dificuldade na parte de “descolar” a barra do chão. Treinar em deficit é uma das estratégias para contrariar esse ponto fraco.. ⚡ Numa vertente mais bodybuilding treinar deadlift em deficit permite um maior estiramento ou alongamento dos músculos envolvidos, permitindo um ROM (amplitude de movimento) maior, levando a mais rompimento de fibras musculares, por conseguinte mais hipertrofia.. Desliza para ver o vídeo](https://scontent.cdninstagram.com/vp/4496e3f7fd2a56ed8a53b45ea36a3ea9/5B7D0ED5/t51.2885-15/s150x150/e35/c0.84.1080.1080/31757650_623396978029455_2554431597432537088_n.jpg "Sobre o treino de hoje... 3°TREINO Prep. Europeu 2018 [DEADLIFT EM DÉFICE] .... Termino sempre o meu treino de peso morto com este exercício, que é top top top Querem saber porquê? ⚡Para quem pratica powerlifting uma das vantagem deste movimento é o estímulo da força na parte inicial do movimento. Assim como eu, uma grande percentagem de atletas sente maior dificuldade na parte de “descolar” a barra do chão. Treinar em deficit é uma das estratégias para contrariar esse ponto fraco.. ⚡ Numa vertente mais bodybuilding treinar deadlift em deficit permite um maior estiramento ou alongamento dos músculos envolvidos, permitindo um ROM (amplitude de movimento) maior, levando a mais rompimento de fibras musculares, por conseguinte mais hipertrofia.. Desliza para ver o vídeo")
