Editor's choice, powerlifting, Reflexões & Crónicas

#4DAYSOUT

Ultimamente temo-nos “divertido” ao descobrir o quanto somos realmente capazes de ser disciplinados – manter macros, treinar, fazer cardio diariamente apesar de muitas vezes não apetecer, etc.

Embora a nossa visão do Powerlifting, nunca tenha sido a de que quanto mais massa corporal mais força, e sempre tivéssemos tido muito cuidado com todos os pormenores das nossas opções alimentares, por norma numa preparação para

24 Junho, 2018 by Etelvina e Filipe

Editor's choice, powerlifting

POWERLIFTING Pro Raw – Expo Fitness 2018

A prova que decorreu ontem em espinho, foi para além da nossa última paragem, antes do campeonato europeu 2018 em França, também uma excelente oportunidade de apurar se está tudo no bom caminho para daqui a 3 semanas.!

[NOTHING WRONG WITH STRONG]

Maltinha, foi sem dúvida

11 Junho, 2018 by Etelvina e Filipe

Editor's choice, powerlifting

strength challenge 2018

1st. powerlifting meeting

Bom dia Meus amores! nota-se muito a nossa felicidade nesta foto?

Hoje vou falar-vos um pouco sobre a nossa primeira prova powerlifting de 2018! Já vos tínhamos contado sobre este meeting aqui.

Foi a primeira vez desde que comecei a competir em 2014 (Etelvina) que fiz

21 Fevereiro, 2018 by Etelvina e Filipe

Editor's choice, powerlifting

Testa os teus limites

Os desafios deste ano começam mais cedo!

Bem já sabem que ficamos ansiosos para o início das competições de Powerlifting, que este ano começam apenas em Março (provas oficiais da federação WPC).

No entanto este ano, o desafio vai começar bem mais cedo! No próximo dia 18 de Fevereiro

8 Fevereiro, 2018 by Etelvina e Filipe

Editor's choice, Musculação, powerlifting

Chest workout – Variation routine

O meu treino de peito off season!

Ola malta, hoje vou escrever sobre como é o meu treino de peito agora nesta fase sem competições de supino, pois só volto a competir lá para Abril.

Devido as cargas elevadas com que treino meses a fio e sempre a subir até aos dias das competições, é normal aparecerem pequenas

16 Novembro, 2016 by Power Fit Couple

powerlifting

POWERLIFTING UPDATE

Novidades fresquinhas

(1ª Edição Grande Prémio Loulé )

Para alguns já não devem ser assim tão fresquinhas, é que com isto do facebook, as novidades já não são o que eram kkkkk

Anyway! As novidades..

18 Outubro, 2016 by Power Fit Couple

powerlifting

Quando se treina… alonga-se!!

Quando se está a guardar as forças para a altura certa fazem-se alongamentos 😛 De preferência com ajuda!

Meninas agarrem nos vossos homens, quem não tiver, as amigas também servem..

Estamos a menos de 24 horas do 1º Grande Prémio de Supino e Levantamento de Terra, organizado pela secção de Musculação e Fitness do Louletano Desporto Clube.

Para além dos melhores atletas nacionais da modalidade estarem presentes nesta competição, poderemos ainda contar com a presença de vários atletas internacionais 😀
Para quem quiser estar presente, a entrada é livre e podem ver mais informações {aqui}.

Obviamente que não poderíamos falar a este evento, não é verdade!

14 Outubro, 2016 by Power Fit Couple

Musculação, powerlifting

Treino de tríceps (powerbuilding Style)

Boas malta,

Já tinha partilhado que neste momento estou em preparação para competição de supino no mês de Outubro.

Como sabem, os músculos mais importantes e implicados no movimento de supino são o peito, ombros e triceps, tendo especial importância este último.

No video podem ver o meu último treino meu de tríceps, onde, nesta fase de preparação opto por fazer quatro exercícios potentes, que são eles:

1 Setembro, 2016 by Power Fit Couple

powerlifting

Campeonato Nacional – o video resumo

Campeonato Nacional – Supino e Peso morto WPC 2016

E uma viagem pela prova, num vídeo com menos de 5 min. Aceitam?!

E foi assim que aconteceu… um fim de semana cheio de emoções, de sonhos quase realizados, de grandes cargas levantadas.. de reencontro com os mesmos atletas de sempre, mas também com atletas de além fronteiras (França) a competir e confraternizar connosco e até novos membros adicionados à família powerlifting!

Sobre os objetivos traçados!

Em relação as classificações, depois da excelente prestação na prova em UK, no passado mês, Filipe acabou por conseguir subir ao pódio como campeão nacional na categoria e overall Best lifter na classificação OPEN raw com a marca de 190kgs de supino! Um orgulho este meu hulkinho
Quanto a mim, embora o meu grande sonho tenha ficado adiado por 5kgs, há sempre uma sensação enorme de objetivo cumprido, quando conseguimos superar os nossos recordes pessoais.
Afinal de contas é o espirito de auto superação que move um atleta, não é verdade! Falando em números… consegui melhorar a minha melhor marca em prova em +17,5kg.
E foi com 195kgs de deadlift que, pelo 3º ano consecutivo, trago para leiria o título de melhor deadlifter feminina Open e Campeã Nacional na categoria.

PORQUE AGRADECER É PRECISO!

Para que isto fosse possível, foi preciso combustível! O nosso obrigado a @Myprotein PT por todo o combustível que nos fornece, deste proteína, glutamina, creatina e muito mais.. Sem dúvida alguma que é um orgulho sermos patrocinados por uma grande marca como esta!

Para que isto fosse possível, foi preciso não só combustível, mas também tratar da saúde muscular (já falamos sobre a grande importância deste ponto, mas podem relembrar aqui {LINK}, obrigado a @Bodywork, uma peça fundamental e indispensável não só nas nossas preparações, como no geral..
Para que isto fosse possível, atletas são precisos! Nesta prova é de destacar os novos membros adicionados à família powerlifting, os atletas que competiram este fim de semana pela sua primeira vez.. que estes sejam bem-vindos, e continuem fortes e firmes, pois só assim é que este desporto pode crescer.

Para terminar, este pequeno resumo deixamos as páginas de alguns dos atletas.

F. Figueiredo BENCH PRESS (o nosso mestre)
Daniel Fonseca – Powerlifting (atleta)
José Eduardo-PITBULL (novo atleta)
Ticha Bredas Fitness (uma das meninas mais fortes de Portugal)
José Teixeira (atleta)
Wpc Portugal (página da federação)

PS: Subscrevam o nosso canal no YTB sim? Basta clicar aqui (LINK) ****
Beijinhos e abraços

PFC

20 Julho, 2016 by Power Fit Couple

Musculação, powerlifting

Deadlifts – 155Kgs for Reps

ÚLTIMO TREINO PESO MORTO

155Kgs for Reps (Deadlifts)

1 mês depois do mundial, só posso dizer que estou super satisfeita com os treinos de peso morto.

Nesta altura estou em controlo calórico, e a fazer um treino de hipertrofia muscular / estímulo e força, baseado no método 5×5 mas com ligeiras alterações, (só filmei as 3 últimas series).

Terminei a última serie com +/- 87% da minha carga máxima (177,5kgs), o objetivo seria fazer no mínimo 3reps para calcular como está a minha força, mas acabei por fazer 4 reps Oops!!!!

Tendo em conta foi na última serie cálculo que a minha RM subiu!!

Apenas me pergunto o que se passa?? O meu treino está a correr muito bem e não deveria.

Ainda mais tendo em conta que já estou no meu cut (moderado). Estava com receio que ao começar o controle calórico o meu nível de força reduzisse abruptamente, mas o mesmo não tem acontecido..

2016 aqui vou eu 🙂

8 Dezembro, 2015 by Power Fit Couple