Esta foi sem dúvida a preparação mais tranquila até a data!
Caso ainda não tenham entendido pelo título, estamos a 3 dias do campeonato Powerlfting Ibero – América Latina.
Uma prova internacional que vai decorrer em Portugal, mais propriamente no Norte (para não variar). As competições iniciam-se no dia 11 de Abril com a prova de Supino e terminam no dia 14 com o Powerlifting Masculino (+75kgs).

Vai ser um fim de semana de muito power!!!

A ansiedade já está em altas, mas tranquiliza-me saber que esta foi sem dúvida uma das preparações mais tranquilas de sempre, PROGRAMAÇÃO (treino), NUTRIÇÃO e DESCANSO, nunca estiveram tão alinhados, agora descansar bem este últimos dias e dar o nosso melhor na hora H.

Muito provavelmente no dia anterior a prova não vamos conseguir desligar completamente, já é um filme clássico! Dificuldade em adormecer, não conseguir parar de dar voltas na cama ou simplesmente acordar diversas vezes durante à noite.

O que vale é que estar deitada ajuda a restaurar energias e manter a mente calma também tem a sua importância no relaxamento muscular e isso com certeza fará toda a diferença.. uma coisa são os nervos, a tensão, a incerteza na noite anterior, outra coisa é ter dificuldades de adormecer em todas as outras noites principalmente durante a fase de preparação, o que graças a Deus não foi de todo o nosso caso!

É agora que dou graças ao Universo pela melatonina sintética, ZMB6 e todos os outros truques que me ajudam a dormir bem..

Enfim, mudando de assunto, passamos apenas para dizer que mais perto da data do campeonato partilhamos o link do livestream, para todos os que queiram acompanhar o evento, por isso estejam atentas as nossas redes sociais.

Quem quiser ver ao vivo e a cores, em baixo o cartaz do evento.

Até breve
Etelvina e Filipe

A 5 dias do campeonato Nacional de powerlifting, a ansiedade começa a apertar!

Esta vai ser a primeira prova do calendário competitivo 2019 e também a primeira em muito tempo onde entrar no peso da categoria, não será um problema. Embora hajam ajustes a ser feitos ou melhor que já estão a ser feitos..

Quem acompanha a mais tempo certamente já sabe que estive fora de peso durante algum tempo e que voltar ao peso mantendo o máximo de força foi um verdadeiro desafio.

“Não consigo evoluir no meu agachamento, tenho dificuldades em atingir o ângulo”

Alo malta, queria falar-vos um pouco sobre mobilidade / flexibilidade e como ambas podem podem ajudar-nos a progredir no agachamento.

Como vocês sabem o exercício de agachamento pesado faz parte da nossa rotina de treinos no powerlifting,

Ultimamente temo-nos “divertido” ao descobrir o quanto somos realmente capazes de ser disciplinados – manter macros, treinar, fazer cardio diariamente apesar de muitas vezes não apetecer, etc.

Embora a nossa visão do Powerlifting, nunca tenha sido a de que quanto mais massa corporal mais força, e sempre tivéssemos tido muito cuidado com todos os pormenores das nossas opções alimentares, por norma numa preparação para

A prova que decorreu ontem em espinho, foi para além da nossa última paragem, antes do campeonato europeu 2018 em França, também uma excelente oportunidade de apurar se está tudo no bom caminho para daqui a 3 semanas.!

[NOTHING WRONG WITH STRONG]

Maltinha, foi sem dúvida

1st. powerlifting meeting

Bom dia Meus amores! nota-se muito a nossa felicidade nesta foto?

Hoje vou falar-vos um pouco sobre a nossa primeira prova powerlifting de 2018! Já vos tínhamos contado sobre este meeting aqui.

Foi a primeira vez desde que comecei a competir em 2014 (Etelvina) que fiz

Os desafios deste ano começam mais cedo!

Bem já sabem que ficamos ansiosos para o início das competições de Powerlifting, que este ano começam apenas em Março (provas oficiais da federação WPC).

No entanto este ano, o desafio vai começar bem mais cedo! No próximo dia 18 de Fevereiro

Ola malta, hoje vou escrever sobre como é o meu treino de peito agora nesta fase sem competições de supino, pois só volto a competir lá para Abril.

Devido as cargas elevadas com que treino meses a fio e sempre a subir até aos dias das competições, é normal aparecerem pequenas

Novidades fresquinhas

(1ª Edição Grande Prémio Loulé )

Anyway! As novidades..

Meninas agarrem nos vossos homens, quem não tiver, as amigas também servem..

Estamos a menos de 24 horas do 1º Grande Prémio de Supino e Levantamento de Terra, organizado pela secção de Musculação e Fitness do Louletano Desporto Clube.

Para além dos melhores atletas nacionais da modalidade estarem presentes nesta competição, poderemos ainda contar com a presença de vários atletas internacionais 😀
Para quem quiser estar presente, a entrada é livre e podem ver mais informações {aqui}.

Obviamente que não poderíamos falar a este evento, não é verdade!