“Quando não nos preparamos, preparamo-nos para falhar”

Parece uma frase cliché, mas é a mais pura verdade 😊 frequentar um ginásio, sem ter um plano de treino, ou treinar sem sentido é garantidamente uma perda de tempo, para termos os melhores resultados possíveis e atingirmos os nossos objetivos, não basta apenas a intenção, mas também o plano de ação!

Isto significa que ter um plano de treino, devidamente estruturado é primordial, mas surge a questão: Como posso criar o meu programa de treino, se neste momento não me dá muito jeito contratar um personal trainer?

É este tema que trazemos hoje até ao blog,

Para começar este tema, talvez seja melhor relembrar o que é a proteína e para que ela serve. Não é que a maioria de vós não saiba, mas como há sempre pessoas novas nestas andanças, não custa relembrar!

Portanto, a proteína é de extrema importância no nosso organismo, resumidamente, entre muitas ações ela desempenha uma função estrutural na produção de diversas substâncias e tecidos. Desde a construção do tecido muscular estriado esquelético

Faz tempo que eu ando para partilhar esta receita de pão de queijo. Resolvi fazer uma adaptação da receita, mas usando os ingredientes tradicionais, e o resultado foi um SUCESSO!! Além de ser muitooo menos calórica, a textura do pão de queijo fica bem gostosa e próximo à original! O único lado negativo é que não dá pra fazer um monte de uma só vez, pois sei que não ia resistir e comer tudinho, portanto prefiro fazer quantidades menores.

PÃO DE QUEIJO

Olá maltinha! O fim de semana de Páscoa chegou, e escusado será dizer que a edição de 2020 desta festividade, será completamente diferente das edições anteriores. Se estás à procura de alguma inspo de atividades que possas realizar sem sair de casa, estas no lugar certo, resolvemos atualizar o blog com algumas atividades para nos manter entretidos durante o fim de semana, sem teremos de prescindir do conforto da nossa casinha.

Ok! Vamos fazer de conta que tínhamos opção de escolha e poderíamos sair de casa e fazer o que nos der na real gana, só que não 😉 Visitas virtuais, aulas de jardinagem, são apenas algumas das sugestões que temos para ti.

Olá maltinha, como estão?

Infelizmente foi necessário estarmos em estado de calamidade, para finalmente dedicarmos tempo a inúmeras atividades que foram deixadas em segundo plano, no nosso caso atualizar o blog.

Hoje tirei um tempinho para falar sobre um “problema” que acredito ser comum a muitos de nós. E não! Não estou a falar do corona vírus, ou COVID-19 para os amigos, acredito que estamos todos a par do panorama mundial, e com tanta informação/desinformação a circular, simplesmente não nos apetece contribuir para paranoia geral.

Por falar em paranoia, como se têm sentido? muita fome?

E SERÁ QUE É MESMO FOME?

Digo isto porque, em muitas ocasiões sentimos a necessidade de comer para satisfazer uma fome que não é real ou melhor dizendo fisiológica, mas antes emocional e esta pode ser causada por diversos fatores: Um dia difícil, super stressante, tédio ou até ansiedade.

Tendo em conta as circunstâncias atuais, onde muitos de nós somos obrigados a passar dias inteiros em casa, é somente normal que estejamos sempre a pensar em comer, não porque tenhamos fome, mas

TENERIFE – ESTE E NORTE DA ILHA

Tenerife é um dos destinos de férias mais populares, erroneamente muitas pessoas associam esta ilha como sendo apenas um destino balnear, mais do que apenas, sol, areia e mergulhos no mar, Tenerife oferece-nos acima de tudo diversidade.

Desde os populares resorts da Playa de las Américas

Hoje regressamos ao blog, respondendo a uma dúvida frequente, Qual a forma mais correta de pesar os alimentos, em cru ou cozinhados?

Bem, independentemente de qual seja a vossa metodologia alimentar,

Para os amantes de caril, certamente que este prato vai fazer imenso sucesso!
Esta será a nossa receita desta Sexta-Feira, uma adaptação menos calórica das receitas convencionais, como não podia deixar de ser, mas ainda assim carregada de nutrientes, sabor e de fácil preparação.

CARIL DE FRANGO

Para fazer esta maravilha é só

Se tem uma coisa que a gente não recusa é o bom e velho hambúrguer, ainda mais se for daqueles caseiros e deliciosos!!

Tenho certeza que quem está de dieta vai adorar esta receita, pois para além de deliciosa, fácil de fazer é muito menos calórica, viu?

HAMBÚRGUER FIT

O segredo dos hambúrguers mais sensacionais é a carne, por isso na receita desta semana, vamos