És uma mulher cheia de garra, com objetivos bem traçados e determinação para alcança-los
mas parece que o teu corpo que não quer se juntar à festa e colaborar com os teus planos. Então este tema é para ti.

QUANDO CONTAR MACROS DEIXA DE SURTIR EFEITO

Certamente que muitas de vocês já ouviram falar de relatos de algumas pessoas que optam por deixar de contar macros e que por mais incrível

Sentes-te um pouco nervosa cada vez que vais ao ginásio ou entras na sala de musculação? Acredita que não estás sozinha. Mas isso não é motivo para deixares de ir, certo?!

Uma boa notícia é que há algumas estratégias simples que te podem ajudar a sentir mais confiante no ginásio.

NÃO É FALTA DE MOTIVAÇÃO, É FALTA DE CONFIANÇA

Não tem nada melhor do que acordar cheia de apetite, e fazer a primeira refeição do dia bem deliciosa, não é?

Se vocês nos acompanham pelo Instagram, já viram que são muito raras as vezes que acordo com apetite para comer,

Para comemorar o regresso ao blog, resolvi partilhar a uma receita nova de smoothie.

Esta nova receita combina a sagacidade do ananás com a frescura da hortelã-menta, formando um magnífico equilíbrio de sabores, já estou a imaginar como

Quando pensamos demasiado sobre o que comer, perdemos imenso espaço para as coisas que realmente deveriam importar.

Quem nos acompanha, sabe que nunca fomos extremistas no que toca a alimentação, e se há alturas no ano onde realmente é importante ter em atenção a ingestão calórica, principalmente em fases pré-competição, há outras em que o nosso estilo alimentar é um cruzamento entre dieta flexível e alimentação intuitiva, no sentido em que

A 5 dias do campeonato Nacional de powerlifting, a ansiedade começa a apertar!

Esta vai ser a primeira prova do calendário competitivo 2019 e também a primeira em muito tempo onde entrar no peso da categoria, não será um problema. Embora hajam ajustes a ser feitos ou melhor que já estão a ser feitos..

Quem acompanha a mais tempo certamente já sabe que estive fora de peso durante algum tempo e que voltar ao peso mantendo o máximo de força foi um verdadeiro desafio.

Hello girls! Vamos falar sobre retenção de líquidos?
Sabem aquela sensação de inchaço ao final do dia, que perece que engordamos horrores sem ter feito nada de especial, ter a pele grossa sem aparente razão?

Já vos passou pela cabeça que comer é como uma equação química? Certos alimentos contêm enzimas, nutrientes ou vitaminas que ajudam na digestão e absorção de outros alimentos.

Quando conseguimos agrupar os alimentos certos, maximizamos o benefício nutricional da nossa refeição.

Hello matinha!
Estamos de volta para mais um tema.
Estão a ver aquele ponto que não é novidade para ninguém, mas que ao mesmo tempo nunca é de mais relembrar?
Não há dúvida da importância do descanso no nosso rendimento desportivo, independentemente de qual seja a nossa atividade física é um deles, no entanto este ponto é muitas vezes descurado até pelos atletas mais experientes.

Eu sei que era suposto falar-mos sobre a melatonina, só que achei que este tema seria bem mais interessante se falasse-mos também sobre a importância da qualidade de sono e o que fazer para a melhorar, concordam? De qualquer forma, mais adiante irei tocar na questão da melatonina.

Olá malta!
Para quem nos acompanha pelas redes sociais, ontem partilhamos no nosso stories o diário alimentar (Etelvina) que já tinha sido prometido a algumas meninas.

O vosso feedback foi super positivo, mas confesso que ficamos muito espantados com algumas das mensagens que recebemos, algumas pessoas estavam