A 5 dias do campeonato Nacional de powerlifting, a ansiedade começa a apertar!

Esta vai ser a primeira prova do calendário competitivo 2019 e também a primeira em muito tempo onde entrar no peso da categoria, não será um problema. Embora hajam ajustes a ser feitos ou melhor que já estão a ser feitos..

Quem acompanha a mais tempo certamente já sabe que estive fora de peso durante algum tempo e que voltar ao peso mantendo o máximo de força foi um verdadeiro desafio.

Hello girls! Vamos falar sobre retenção de líquidos?
Sabem aquela sensação de inchaço ao final do dia, que perece que engordamos horrores sem ter feito nada de especial, ter a pele grossa sem aparente razão?

Já vos passou pela cabeça que comer é como uma equação química? Certos alimentos contêm enzimas, nutrientes ou vitaminas que ajudam na digestão e absorção de outros alimentos.

Quando conseguimos agrupar os alimentos certos, maximizamos o benefício nutricional da nossa refeição.

Hello matinha!
Estamos de volta para mais um tema.
Estão a ver aquele ponto que não é novidade para ninguém, mas que ao mesmo tempo nunca é de mais relembrar?
Não há dúvida da importância do descanso no nosso rendimento desportivo, independentemente de qual seja a nossa atividade física é um deles, no entanto este ponto é muitas vezes descurado até pelos atletas mais experientes.

Eu sei que era suposto falar-mos sobre a melatonina, só que achei que este tema seria bem mais interessante se falasse-mos também sobre a importância da qualidade de sono e o que fazer para a melhorar, concordam? De qualquer forma, mais adiante irei tocar na questão da melatonina.

Olá malta!
Para quem nos acompanha pelas redes sociais, ontem partilhamos no nosso stories o diário alimentar (Etelvina) que já tinha sido prometido a algumas meninas.

O vosso feedback foi super positivo, mas confesso que ficamos muito espantados com algumas das mensagens que recebemos, algumas pessoas estavam

“Não consigo evoluir no meu agachamento, tenho dificuldades em atingir o ângulo”

Alo malta, queria falar-vos um pouco sobre mobilidade / flexibilidade e como ambas podem podem ajudar-nos a progredir no agachamento.

Como vocês sabem o exercício de agachamento pesado faz parte da nossa rotina de treinos no powerlifting,

FONTES DE PROTEÍNAS, QUAIS AS MELHORES?
E EM TERMOS DE CUSTO /DOSE?

Já todos sabemos, ou pelo menos deveríamos, que qualquer pessoa ativa (e não só) deveria ter os níveis de proteína adequados no seu organismo! Isto porque, todos os processos de reconstrução e regeneração do nosso corpo estão dependentes desse macro-nutriente, logo, se este tiver em défice, sobretudo em alguém que dê tudo nos treinos, garantid

Levar uma vida saudável, pode significar diferentes coisas para diferentes pessoas, mas há um ponto em todos temos que concordar: A saúde intestinal é fundamental para o nosso bem-estar.

Existem vários fatores que podem influenciar o correto funcionamento dos nossos intestinos, como por exemplo a nossa alimentação, se é rica em produtos processados ou não, excesso de gorduras, saudáveis ou não, excesso de açúcar, excessivo consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo, idade, stress diário, etc.

Certamente que já ouviram falar em prébióticos e probióticos,e como estes podem ser uma ferramenta para restabelecer o correto funcionamento dos intestinos.
Sabem qual a diferença entre prébióticos e probióticos? 

Produtos biológicos estão na moda e pode-se considerar que para muitos é mesmo uma obsessão. Mas serão os produtos de origem biológica / orgânica assim tão superiores quando comparados aos de origem convencional?

De certeza que já ouviu falar que os produtos biológicos são os melhores para a nossa saúde, muito mais saborosos, e que neles há uma maior concentração de antioxidantes, vitaminas, minerais e entre os inúmeros benefícios, que podem até mesmo ajudar na prevenção do cancro.
Vocês conseguem acreditar nisso? Acham mesmo que essas afirmações são 100% verdadeira?

És aquele tipo de pessoa que sabe bem quais os benefícios de beber bastante água, mas mesmo assim parece que se está sempre a esquecer de beber, principalmente porque na realidade não acha assim tanta piada a beber mais de 3 litros de agua por dia?

Então tenho a certeza que esta publicação te vai ajudar a ingerir mais líquidos e de forma mais prazerosa!