Olá, eu sou a Joana e tenho 39 anos.

Do que eu me lembro, nem sempre tive problemas com o peso.
Lembro-me que até à adolescência sempre fui magra, comecei talvez a engordar com os meus 18 / 20 anos.

Cheguei mesmo a consultar me com o Dr. Fernando Póvoas, que receitou-me uns comprimidos, que deram imenso resultado, pois cortaram me completamente o apetite e dava uma secura na boca incrível.
Ou seja, não comia nada, era só os comprimidos e água. Fiquei a pesar 47kg, parecia que estava com anorexia.

Bom dia alegria!
Postano a foto só para relembrar que tudo na vida é movido pelo desejo! E quando o desejo de mudança fala mais alto, tudo é possível!!

O powerlifting é virado para a performance e não estética, é um facto! Mas é certo que nos 3 Anos que separam as 2 fotos, o meu corpo teve uma transformação total (e assim continua).

Se existem soluções mais rápidas? Sim! Mas resultados temporários a mim não me seduzem!
Prefiro dar tudo de mim e para ter tudo o que quero, (melhor performance desportiva e em consequência melhor constituição corporal).

Sem improvisos 100% dedicação + 100% nutrição + 100% determinação + 0% obsessão e pressa …

‪#‎paratudohaumtempo‬ bom dia gentexi

Boa noite gente boa!
Hoje é sexta-feira e para terminar em grande a semana, há dose dupla de motivação no blogue!
Bem, para quem já reparou há uma zona no blogue que se chama metamorfoses, onde de tempos á tempos, partilhamos convosco histórias de transformações verdadeiramente inspiradoras e motivadoras.
Nossa Borboleta de hoje é a Sandra Gonçalves, alguns já a devem conhecer do blogue PapaAveia e página no facebook que tem o mesmo nome, uma mulher lutadora, que nos vais falar sobre a sua belíssima metamorfose, esperamos que vos motive…

6 Anos de luta – contra o peso by Sandra Gonçalves

Boa tarde gente linda e maravilhosa!

Na última publicação do blogue falei da minha transformação física, hoje no seguimento de outro tema já falado anteriormente “porque engordamos” e na sequência de algumas mensagens que temos recebido, lembramos-nos de mais uma vez de trazer ao blogue um tema dedicado a perca de peso (gordura) e à metamorfose corporal.

Mas desta vez não somos nós a escrever, convidamos uma pessoa muito especial, (diga-se de passagem uma lutadora nata) que achamos ser que é um exemplo do que temos vindo a falar no blogue, e que vos vai mostrar na primeira pessoa, que qualquer transformação é perfeitamente possível desde que haja força de vontade!

O seu nome é Vanessa Alfaro tem 25 anos, é natural da Alemanha mas vive em Portugal há 11 anos e alguns de vocês já a deve conhecer pela sua pagina no face “Shape Your Body by Vanessa Alfaro“ e a sua metamorfose foi deveras fantástica!!

Feitas as apresentações, vamos agora deixar que seja a Vanessa a falar..

De onde vim para onde vou (“fitnessmente” falando)
A metamorfose e perspetivas para o futuro

Hello todos!
Aqui a uns dias estive a falar com uma seguidora durante algum tempo, pelo facebook, e tomei consciência que até a data ainda não tinha mostrado essa faceta, é verdade!

Nem sempre tive o físico que tenho hoje e embora nunca tenha sido propriamente obesa, foi necessário tomar consciência do rumo que estava a seguir, tomar uma decisão e agir..

Por esse motivo, hoje resolvi fazer um post para vos mostrar o balanço da minha evolução física, e comprovar que desde que haja força de vontade, é possível atingir qualquer forma física que se queira!

É isso mesmo! Está na hora de mudança Ladies, vamos lá criar o nosso destino!

No post que fiz sobre perder peso vs perder gordura, falei que uma mudança permanente na composição do corpo, só é possível quando feita através de uma alteração a longo prazo dos nossos hábitos e padrões.
Na minha opinião, essa mudança assenta em 3 pontos principais:

Preparação emocional, Atividade Física e a mais importante Reeducação Alimentar.