3 FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER
Bem se calhar o melhor é mesmo não tocar na fruta, porque essa está cheia de açúcar e o açúcar engorda! Dispenso bem essas calorias
Terrorismo nutricional, é provavelmente o nome que mais se adequa a muitos dos erros que são cometidos em nome da perda de peso!
Não interessa ser apenas magra, ideia é ser uma magra saudável, certo?
Ok é verdade que a fruta pode estar até estar carregada de açúcar, mas a mesma também é fonte de vitaminas e fibras, as fibras por sua vez, para além de serem importantes para o correto funcionamento intestinal, vão ainda contrabalançar a absorção de parte dos açúcares presentes no fruta. Já falamos sobre isto AQUI
Com o tema de hoje, pretendemos destacar que tanto é um erro apenas comer frutas, como também o é se as excluirmos totalmente em nome de um corpo magro e aparentemente bonito.
Selecionamos, para falar em mais detalhe, 3 frutas que são umas verdadeiras aliadas na perca de peso, mas há no blog uma lista de 13 frutas baixas em calorias, que podem consultar AQUI.
1. Abacaxi e Ananás
48 calorias por 100 grs (média)
O abacaxi e o ananás, são frutas ricas em vitamina C, (assim como as laranjas).
A vitamina C, para além do efeito antioxidante e de fortalecer o nosso sistema imunitário, potencia a absorção do ferro no intestino.
Outra característica do ananás é o facto de conter enzimas digestivas (Bromelaína) que ajudam a absorver as proteínas, pelo que o ideal será consumir após a refeição!
Como bónus para além desta fruta ter muita água ainda ajuda no combate a retenção de líquidos! Maravilha não é?! ☺ bem mas não é para come-lo todo rsrsrrs
2. Maça
52 calorias por 100 grs média)
A maçã é um alimento alcalino, é fonte de vitamina C, cujos benéficos já falamos, é também fonte de vitamina A.
A vitamina A, aumenta a resistência do organismo a possíveis infeções, e fornece ao organismo minerais importantes como cálcio, magnésio, potássio, fósforo.
A maçã é rica em fibras solúveis (pectina) que elimina o colesterol do organismo, regula a digestão, ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, promove a sensação de saciedade.
Outra curiosidade é que a maçã assim como as pêras, contêm ácido málico que na forma ionizada, o malato, estimula a respiração celular por ser um composto intermediário do ciclo de Krebs (um dos processos mais eficazes para a queima de gordura).
Muitas vezes opto por comer maça, ou no batido com proteína, ou em saladas com queijo fresco ou até com frutos secos.. é muito bomm! Mais sobre a maça AQUI
3. Morango
32 calorias por 100 grs (média)
Uma coisa que todos sabem acerca do morango é que esta fruta contêm calorias negativas, que basicamente quer dizer que o nosso organismo gasta mais calorias para digerir este alimento do que as calorias pelas quais ele é composto.
Bem os morangos são também ricos em nas vitaminas C, A, E, B5 e B6 o morango contem também minerais como o cálcio, ferro, selênio, magnésio e potássio.
Por serem ricos em fibras dietéticas, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, e para alem disso são ótimos para saciar a vontade de comer doces.
Penso que é quase impossível alguém não gostar desta fruta.
É verdade que existem frutas que são totalmente desaconselhadas quando estamos em restrição calórica, mas existem outras que podem ser nossas aliadas, e que quando bem introduzidas podem não só ajudar no nosso objetivo de perder peso, mas também fortalecer o nosso sistema imunitário.
A ideia não é apenas ter um corpo de sonho mas também primar por uma boa saúde! Certo?
Beijinhos e abraços
PFC
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