Bolo de chocolate – em caneca

Lazy Sunday with chocolate cake

Tardes de domingo em casa, dia de preguiça e televisão..
Fui assaltada por desejo de comer bolo de chocolate, levantei-me fui a cozinha pensei nos ingredientes e ainda pedi ao Filipe que filma-se o vídeo para partilhar convosco. Só digo uma coisa estava tão delicioso que até parece mentira! Massa super fofinha e um aroma a canela chocolate e banana. Uma delíciaaaa!!

Ok, Etelvina não é suposto estares em cut?
Sim estou, e este bolo de caneca que sabe mesmo a bolo de chocolate tem umas macros fantásticas e equilibradas.

Bolo de Caneca –  chocolate e banana

INFO NUTRICIONAL
Macros por taça (3 unidades)
200 kcal
– 15.3 grs Proteína
– 16.8 grs Hidratos
– 8,1 grs Gordura
– 2 grs de Fibras

INGREDIENTES
1 Ovo;
1 Clara de ovo
1 Banana
3 Colheres de sopa de flocos de aveia
1/2 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de cacau em pó.
1 Scoop de whey
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de fermento

Misture todos os ingredientes no liquidificador, mas deixe o fermento para último.
Pode adoçar com mel.
Por fim divida por 3 canecas (ou forminhas) não se esqueça de as untar, se preferir pode fazer em apenas uma forma.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus por cerca de 20 min. (faça o teste do palito para saber quando estão prontos)
Espero que gostem!
Bjs PFC

Written by Power Fit Couple