Preparados para comer as melhores panquecas – receita fitness, da vossa vida??
Estas levam um ingrediente secreto, que como podem ver no video pode afinal de contas não ser assim tão secreto, mas garanto-vos que faz toda a diferença!
A única coisa que podemos adiantar é que se seguirem esta receita a risca o sabor final irá ficar bem próximo daquelas panquecas “gordinhas”

Vejam o video com todos os detalhes!
Quem testar a receita passe a mensagem sim?!! 😉

Receita panqueca fitness – 2 pessoas

Alo amigos!
Para começar bem a semana, partilhamos uma receita que fizemos na nossa tarde de Domingo! 😉

Um delicioso bolo, tipo brownie de chocolate!

Este brownie serve de sobremesa ou até lanche, e ideal para quem é ativo ou treina, dado que é enriquecido com proteína! Em comparação com os Brownies de “supermercado” é sem dúvida uma receita muito mais equilibrada.

é também adequada a qualquer pessoa (salvo intolerância a algum ingrediente)  😉

Nota: Não se trata propriamente de um bolo “light”, mas sim de um bolo saudável, equilibrado e proteico.

Os ingredientes usados foram os seguintes:

• 2 Ovos inteiros
• 130 gr de Farinha de Aveia
• 1 Iogurte natural magro
• 200 ml de bebida vegetal de amêndoas
• 20 gr de nozes
• 1 Scoop de Whey de Chocolate ( link aqui )
• 10 gr de cacau em pó
• 15 gr de canela
• 40gr de chocolate negro a 72%
• 5 gr de Xilitol (link do produto)
• 2 Colheres de sobremesa de fermento
• 5 gr de óleo de coco ( comprar aqui

Esta receita fornece 4 porções equilibradas com as seguintes macros por porção (aproximadamente):
343Kcal
18 gr de Proteína
34 gr de Hidratos
15 gr de Gorduras
6 gr de Fibras

E pronto, esta foi a nossa receita desta semana, no video podem ver a preparação passo-a-passo.

Se gostaram do artigo e/ou do vídeo, comentem e subscrevam o canal basta clicarem aqui.

Beijinhos e Abraços
Etelvina e Filipe

Oi Oi, andamos sumidos do blog, não é?
Temos passado por um turbilhão nesses últimos dias (para não dizer últimos 2 meses. Para quem nos acompanha pelo face, sabe que estamos em preparação para uma próxima competição, já para dia 15 e 16 de Outubro, estamos com um projeto novo, que estamos quase quase a lançar, a loja on-line Pfc-store (que depois falaremos com mais detalhe), mas graças a Deus as coisas já estão a entrar em ordem.

Receita para 6 muffins de Banana

É difícil resistir a tentação de ficar na ronha durante o Domingo!
Sair do sofá só se for para comer rsrsrsrsr!
Hoje fizemos uma receita nova de muffins de banana com semente de chia, mas não ficamos com preguiça de a filmar!

Video – Receita fitness da Semana
‎Madalenas Saudáveis!

MACROS (por 1 madalena)
41kcal
Proteínas: 1.3g
Hidratos:4.6g
Gordura: 2.0g