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Doces e Sobremesas, Editor's choice, Featured

PANQUECAS SABOR CHEESCAKE MORANGO

Não tem nada melhor do que acordar cheia de apetite, e fazer a primeira refeição do dia bem deliciosa, não é?

Se vocês nos acompanham pelo Instagram, já viram que são muito raras as vezes que acordo com apetite para comer,

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25 Março, 2019by Etelvina e Filipe
Doces e Sobremesas, Editor's choice

bolo proteico (aveia e iogurte)

Domingos chuvosos são sempre uma excelente desculpa para ficar em casa, na ronha, a ver todos os filmes que nunca temos oportunidade de ver durante a semana.

Hoje, apeteceu-nos acompanhar a maratona de filmes com um bolo que

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4 Novembro, 2018by Etelvina e Filipe
Doces e Sobremesas, Editor's choice

PANQUECAS À PREGUIÇOSA

Titulo um pouco estranho, não é verdade?! Mas aqui vai, mais uma receita fit de panquecas.
Eu ainda fiquei na dúvida, sobre partilhar ou não esta receita, juro-vos! Mas ficou tão bom que não resisti.

É que isto das panquecas fitness e saudáveis mais parece uma epidemia, não há um blogue

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22 Maio, 2018by Etelvina e Filipe
Doces e Sobremesas, Editor's choice

panquecas com ingrediente secreto

Preparados para comer as melhores panquecas – receita fitness, da vossa vida??
Estas levam um ingrediente secreto, que como podem ver no video pode afinal de contas não ser assim tão secreto, mas garanto-vos que faz toda a diferença!
A única coisa que podemos adiantar é que se seguirem esta receita a risca o sabor final irá ficar bem próximo daquelas panquecas “gordinhas”

Vejam o video com todos os detalhes!
Quem testar a receita passe a mensagem sim?!! 😉

Receita panqueca fitness – 2 pessoas

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22 Abril, 2018by Etelvina e Filipe
Doces e Sobremesas

BROWNIE FIT DE CHOCOLATE

Alo amigos!
Para começar bem a semana, partilhamos uma receita que fizemos na nossa tarde de Domingo! 😉

Um delicioso bolo, tipo brownie de chocolate!

Este brownie serve de sobremesa ou até lanche, e ideal para quem é ativo ou treina, dado que é enriquecido com proteína! Em comparação com os Brownies de “supermercado” é sem dúvida uma receita muito mais equilibrada.

é também adequada a qualquer pessoa (salvo intolerância a algum ingrediente)  😉

Nota: Não se trata propriamente de um bolo “light”, mas sim de um bolo saudável, equilibrado e proteico.

Os ingredientes usados foram os seguintes:
  • 2 Ovos inteiros
  • 130 gr de Farinha de Aveia
  • 1 Iogurte natural magro
  • 200 ml de bebida vegetal de amêndoas
  • 20 gr de nozes
  • 1 Scoop de Whey de Chocolate ( link aqui )
  • 10 gr de cacau em pó
  • 15 gr de canela
  • 40gr de chocolate negro a 72%
  • 5 gr de Xilitol (link do produto)
  • 2 Colheres de sobremesa de fermento
  • 5 gr de óleo de coco ( comprar aqui

Esta receita fornece 4 porções equilibradas com as seguintes macros por porção (aproximadamente):
343Kcal
18 gr de Proteína
34 gr de Hidratos
15 gr de Gorduras
6 gr de Fibras

E pronto, esta foi a nossa receita desta semana, no video podem ver a preparação passo-a-passo.

Se gostaram do artigo e/ou do vídeo, comentem e subscrevam o canal basta clicarem aqui.

Beijinhos e Abraços
Etelvina e Filipe

 

26 Fevereiro, 2018by Etelvina e Filipe
Doces e Sobremesas

Bolo de arroz (sem farinha, sem glúten e sem gorduras trans)

Oi Oi, andamos sumidos do blog, não é?
Temos passado por um turbilhão nesses últimos dias (para não dizer últimos 2 meses. Para quem nos acompanha pelo face, sabe que estamos em preparação para uma próxima competição, já para dia 15 e 16 de Outubro, estamos com um projeto novo, que estamos quase quase a lançar, a loja on-line Pfc-store (que depois falaremos com mais detalhe), mas graças a Deus as coisas já estão a entrar em ordem.

Andamos super cansados mesmo, mas este fim de semana cedemos ao desejo de gordice e fomos para a cozinha e fazer esse bolo de arroz.

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3 Outubro, 2016by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

Domingo preguiçoso com muffins de banana

Receita para 6 muffins de Banana

É difícil resistir a tentação de ficar na ronha durante o Domingo!
Sair do sofá só se for para comer rsrsrsrsr!
Hoje fizemos uma receita nova de muffins de banana com semente de chia, mas não ficamos com preguiça de a filmar!

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17 Abril, 2016by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

Panna Cotta – Receita fitness

Bem! Depois de andar um fim de semana inteiro a comportar-me bem, como faço sempre 😛 ontem resolvi mimar-me antes de dormir com uma panna cotta 😀
Sim estou a mesmo a falar de panna cotta aquele doce tradicional Italiano, mas a versão adaptada digna de uma receita fitness e super proteica..

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25 Janeiro, 2016by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

Bolo de chocolate – em caneca

Lazy Sunday with chocolate cake

Tardes de domingo em casa, dia de preguiça e televisão..
Fui assaltada por desejo de comer bolo de chocolate, levantei-me fui a cozinha pensei nos ingredientes e ainda pedi ao Filipe que filma-se o vídeo para partilhar convosco. Só digo uma coisa estava tão delicioso que até parece mentira! Massa super fofinha e um aroma a canela chocolate e banana. Uma delíciaaaa!!

Ok, Etelvina não é suposto estares em cut?
Sim estou, e este bolo de caneca que sabe mesmo a bolo de chocolate tem umas macros fantásticas e equilibradas.

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17 Janeiro, 2016by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

Et voilá: Madalenas Saudáveis

Video – Receita fitness da Semana
‎Madalenas Saudáveis!

MACROS (por 1 madalena)
41kcal
Proteínas: 1.3g
Hidratos:4.6g
Gordura: 2.0g

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15 Dezembro, 2015by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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