Preparados para comer as melhores panquecas – receita fitness, da vossa vida??
Estas levam um ingrediente secreto, que como podem ver no video pode afinal de contas não ser assim tão secreto, mas garanto-vos que faz toda a diferença!
A única coisa que podemos adiantar é que se seguirem esta receita a risca o sabor final irá ficar bem próximo daquelas panquecas “gordinhas”

Vejam o video com todos os detalhes!
Quem testar a receita passe a mensagem sim?!! 😉

Receita panqueca fitness – 2 pessoas

Alo amigos!
Para começar bem a semana, partilhamos uma receita que fizemos na nossa tarde de Domingo! 😉

Um delicioso bolo, tipo brownie de chocolate!

Este brownie serve de sobremesa ou até lanche, e ideal para quem é ativo ou treina, dado que é enriquecido com proteína! Em comparação com os Brownies de “supermercado” é sem dúvida uma receita muito mais equilibrada.

é também adequada a qualquer pessoa (salvo intolerância a algum ingrediente)  😉

Nota: Não se trata propriamente de um bolo “light”, mas sim de um bolo saudável, equilibrado e proteico.

Os ingredientes usados foram os seguintes:

• 2 Ovos inteiros
• 130 gr de Farinha de Aveia
• 1 Iogurte natural magro
• 200 ml de bebida vegetal de amêndoas
• 20 gr de nozes
• 1 Scoop de Whey de Chocolate ( link aqui )
• 10 gr de cacau em pó
• 15 gr de canela
• 40gr de chocolate negro a 72%
• 5 gr de Xilitol (link do produto)
• 2 Colheres de sobremesa de fermento
• 5 gr de óleo de coco ( comprar aqui

Esta receita fornece 4 porções equilibradas com as seguintes macros por porção (aproximadamente):
343Kcal
18 gr de Proteína
34 gr de Hidratos
15 gr de Gorduras
6 gr de Fibras

E pronto, esta foi a nossa receita desta semana, no video podem ver a preparação passo-a-passo.

Se gostaram do artigo e/ou do vídeo, comentem e subscrevam o canal basta clicarem aqui.

Beijinhos e Abraços
Etelvina e Filipe

Oi Oi, andamos sumidos do blog, não é?
Temos passado por um turbilhão nesses últimos dias (para não dizer últimos 2 meses. Para quem nos acompanha pelo face, sabe que estamos em preparação para uma próxima competição, já para dia 15 e 16 de Outubro, estamos com um projeto novo, que estamos quase quase a lançar, a loja on-line Pfc-store (que depois falaremos com mais detalhe), mas graças a Deus as coisas já estão a entrar em ordem.

Receita para 6 muffins de Banana

É difícil resistir a tentação de ficar na ronha durante o Domingo!
Sair do sofá só se for para comer rsrsrsrsr!
Hoje fizemos uma receita nova de muffins de banana com semente de chia, mas não ficamos com preguiça de a filmar!

Video – Receita fitness da Semana
‎Madalenas Saudáveis!

MACROS (por 1 madalena)
41kcal
Proteínas: 1.3g
Hidratos:4.6g
Gordura: 2.0g

Bom dia Alegria!
Para começar a semana em grande, trazemos de volta as vídeo receitas 🙂
Desta vez optamos por fazer uma receita de bolachas, pois temos apercebido que por vezes muitas pessoas ficam na dúvida sobre que opções saudáveis para lanches equilibrados (boa proporção entre proteínas e gorduras).

Nesta receita a gordura que usamos é a do ovo e do óleo de coco. Agora vocês pergunta, e não poderiam antes usar manteiga?
Sim poderíamos, mas não seria a mesma coisa 🙂