Altamente Calórico | Fitness & Healthy Lifestyle Blog – Página 10 – Fitness & Healthy Tips by Power Fit Couple

Atividade Física (DICAS), Perder peso, Vlogs / passatempos

Motivação / foco para ir treinar!! e quando não há vontade?!

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

“Win your own game”Não se compare com mais ninguém, a não ser com o vosso reflexo no espelho, porque as vitórias pessoais são de longe muito mais gratificantes!

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

13 Junho, 2016 by Power Fit Couple

Perder peso, Suplementação, Vlogs / passatempos

Q&A | Treino Dieta e Suplementação

Olá Olá
Estamos de volta para mais um Q&A | Treino Dieta e Suplementação,neste caso sobre as perguntas que recebemos na página do facebook.

Neste video falamos sobre

‪#Treino para costas
‪#‎ Perder‬ Gordura na zona das coxas
‪#‎ Dieta
‪# E suplementação

Obrigado a todos que enviaram as mensagens 😉
Esperamos que seja útil subscrevam ao canal sim?? ??

9 Junho, 2016 by Power Fit Couple

Reflexões & Crónicas, Saúde e bem estar

Jejum Intermitente, como funciona?

A abordagem alimentar que está a revolucionar as dietas, e promete aumentar a queima de gordura corporal!

# hashtag #tamojunto # hashtag mais um projeto tirania alimentar # hashtag #pode até não ser uma boa ideia!

Jejum Intermitente o que é?

1 Junho, 2016 by Power Fit Couple

Alimentação e Nutrição, Reflexões & Crónicas

Opções saudáveis para pequeno-almoço no cafe

Sec. XXIVivemos na era do excesso de informação e ao mesmo tempo da desinformação.

É notório que o número de pessoas que se preocupa em ter uma vida saudável aumenta, mas ainda assim são muitas que simplesmente não sabem em que consiste uma alimentação equilibrada, confundindo diferentes conceitos de dieta e restrição alimentar como alimentação saudável.

31 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Musculação

Trabalhar os abdominais / o que é o core ?

Muito provavelmente já dever ter ouvido falar sobre como é importante fortalecer o seu core!

O CORE? O QUE É ISSO?

Embora para algumas pessoas essa pergunta seja bem básica, para quem começa agora a prática de exercício físico, certamente é

24 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Reviews - suplementos, Suplementação

Review – Suplementos termogénicos

Bom dia malta, o Verão está aí à porta e como acontece todos os anos, nesta altura a afluência aos ginásios aumenta, assim como a procura de dietas ou suplementos “milagrosos” para perder quilos, mas….Deixem-me que vos diga que…isso não existe.

Na nossa opinião, tratar do corpo é um trabalho a tempo inteiro durante todo o ano! Ou seja, querem um corpo bonito no Verão? Tem que o trabalhar também no inverno! Mas a maior parte de vocês já sabe disso certo!?

No entanto, hoje vamos analisar um termogénico, embora este tipo de suplemento possa ser

23 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Musculação

MÉTODO DA PRÉ-EXAUSTÃO

Bora ficar grande?
Este é o 2º tema de 3 em relação as diferentes técnicas / métodos de treino que acharmos eficazes para potenciar o aumento de massa muscular.

Para iniciar uma pergunta?

Já repararam que muitas vezes quando treinamos por exemplo peito, por norma os tríceps e os deltoides anteriores, ficam cansados bem antes dos músculos peitorais?
Ou que quando treinamos costas acontece o mesmo com os bíceps e os deltoides posteriores?
Ou que querem treinar um músculo mas ficam mais dorido de outro?

MÉTODO DA PRÉ-EXAUSTÃO

18 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Musculação

Tri-Set – o que é e para que serve?

Olá malta
Muitas vezes recebemos perguntas sobre que exercícios podem ser feitos para estimular o ganho massa.
Hoje trazemos um exemplo eficaz de como, congestionar estimular a hipertrofia sem usar muita carga.

Vamos fazer um exercício para ombros, usando como método uma série composta estendida, mais especificamente uma Tri-Set que será uma conjugação de três exercícios para o mesmo grupo muscular.

EXERCÍCIOS:

-ELEVAÇÃO FRONTAL
-REMADA ALTA

17 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Receitas salgadas

Bolinhas de brócolos & queijo

Domingo bom, dia de vídeo Receita 🙂
Esta semana um snack para 2 pessoas, saudável e versátil e Light

Usamos aquele ingrediente que é amado por muitos os brócolos, (nem vale a pena falar dos benefícios de incluir os brócolos nas nossa alimentação).

O bom desta receita é que dá-nos a possibilidade de comer os bróculos de uma forma super diferente, e deliciosa e para além disso aproveitar para gastar aquele restinho de pão que sobra de um dia para o outro!

Bom não é? Há que aproveitar o que se tem em casa 🙂

Sem mais demoras os ingredientes:

15 Maio, 2016 by Power Fit Couple

Musculação, Reflexões & Crónicas

Resposta: Como atingir definição muscular

Bom dia Alegria!!
O tema de hoje nasce em resposta a questão da Joana!
Ok, quem é a Joana perguntam vocês 😛
A Joana, é uma rapariga que nos acompanha que fez uma pergunta muito específica:

Etelvinasentes dificuldade em atingir a definição muscular propriamente visível, como o Filipe por exemplo? Trabalhas para isso (treino e dieta) ou é algo que não ambicionas, ou que não trabalhas para, ou demora demasiado tempo?
Obrigada e um beijinho

13 Maio, 2016 by Power Fit Couple