Já alguma vez aconteceu ficar na dúvida em relação a certas expressões usadas no “mundo fitness”?
No inicio isso costuma acontecer comigo (Etelvina) a toda hora!

Embora saibamos, que  muitos de vós já estão familiarizados com muitos destes conceitos e terminologias, achamos que seria interessante partilhar este artigo, para os demais que começam agora a sua jornada..
A pensar nisso mesmo, aqui fica um Dicionário Fit, com o significado, assim de uma forma bem simplificada, de algumas das palavras usadas por quem treina musculação, palavras que despertam a nossa curiosidade mas vezes dá vergonha de perguntar o que significam.

Tudo na vida acontece em graus e por degraus! Não será assim?

Lembro-me bem quando comei a interessar-me por musculação, isto há uns 20 anos atrás!
Tinha 13 anos e o máximo que estava ao meu alcance e conhecimento era fazer flexões e elevações numa trave de madeira numa cave!

Domingo passado fomos a praia, e na sequência de uma publicação que fizemos sobre a adição de gordura hidrogenada, onde menos esperávamos, uma das nossas leitoras deu a sugestão de falarmos sobre este tema, nós achamos muito boa ideia e portanto aqui fica :).

E agora vocês perguntam, 70 agachamentos para o lanche? Porque 70?

Muito fácil! 70, pelo simples fato de ser o nº de agachamentos destinados ao dia de hoje, segundo o desafio da nossa querida Vanessa Alfaro, (de quem já falamos anteriormente aqui no blog) juntamente com a Inshape Portugal.

Na nossa opinião, este desafio é algo que embora não seja propriamente aconselhado / apropriado para todas as pessoas, de uma certa maneira todas as pessoas o deveriam / poderiam fazer..

Ok! A frase ficou confusa? Talvez um pouco, mas sem mais demoras passo a explicar o porque, de pensarmos assim:

A quem é mais do que aconselhado fazer o desafio

Com o crescimento das redes sociais e perfis sobre estilo de vida saudável, o que não condenamos até porque consideramos bastante importante a troca de conhecimento.
É muitas vezes recorrente ver o uso da hashtag  #Cheat Meal,

É muito importe saber que estas refeições livres têm um papel fundamental numa dieta caloricamente restrita e perceber o que realmente significa, não apenas dizer as coisas só porque sim, porque esta na moda, ou porque vi na página do vizinho, gostei e achei que ficava bem na minha…

Transmitir o que se sabe é bom, mas na nossa opinião saber e explicar os motivos é ainda mais importante.

Cheat Meal / Refeição do lixo / Refeição livre

Boa tarde gente linda e maravilhosa!

Na última publicação do blogue falei da minha transformação física, hoje no seguimento de outro tema já falado anteriormente “porque engordamos” e na sequência de algumas mensagens que temos recebido, lembramos-nos de mais uma vez de trazer ao blogue um tema dedicado a perca de peso (gordura) e à metamorfose corporal.

Mas desta vez não somos nós a escrever, convidamos uma pessoa muito especial, (diga-se de passagem uma lutadora nata) que achamos ser que é um exemplo do que temos vindo a falar no blogue, e que vos vai mostrar na primeira pessoa, que qualquer transformação é perfeitamente possível desde que haja força de vontade!

O seu nome é Vanessa Alfaro tem 25 anos, é natural da Alemanha mas vive em Portugal há 11 anos e alguns de vocês já a deve conhecer pela sua pagina no face “Shape Your Body by Vanessa Alfaro“ e a sua metamorfose foi deveras fantástica!!

Feitas as apresentações, vamos agora deixar que seja a Vanessa a falar..