CREPES VERDES

Hello fitness people!

Sobre esta receita apenas temos a dizer que para além de deliciosa é Lowcarb e Proteica o que a torna numa otima opção para refeições ligeiras, práticas e rápidas de fazer.

Em relação ao recheio usem a vossa imaginação, desta nós optamos pelo atum 🙂

Macros por crepe (receita para 3 crepes verdes)
293kcal
– 35,6 grs Proteína
– 17,3 grs Hidratos
– 9,33 grs Gordura
– 3 grs de Fibras

INGREDIENTES

MASSA

  • 150ml de claras de ovo
  • 70grs de quark
  • 50grs de aveia
  • 2 ovos
  • 100 grs de espinafre
 RECHEIO

  • 2 latas de atum em água
  • 90 grs de Cogumelos
  • 1/2 Cebola media picada
  • 1 tomate medio picado
  • 50 grs Queijo ralado light

TEMPEROS:
Orégãos e tomilho ou outros temperos a gosto

MODO DE PREPARAÇÃO

Refogue a cebola até dourar. Adicione o atum, os cogumelos, o tomate e os temperos.
Deixe os tomates cozinharem e por fim reserve.
Bata os ingredientes da massa no liquidificador, e faça os crepes  numa frigideira (de preferência antiaderente) com um pouco de óleo de coco.

Et Voilá
Low-Carb e proteico

Written by Power Fit Couple