Ho ho ho já é quase natal!

E mais um ano passou num ápice! Parece que ainda há poucos meses atrás, era início de ano e de repente já é natal outra vez!

Já há algum tempo que andava para escrever este tema, já algum tempo que queira contar-vos em mais detalhe qual o conceito da marca PFC – Perfect Fit Clothing, o mais recente projeto que o Filipe e eu lançamos esta 2ª feira dia 12 e que podem acompanhar em www.pfc-store.com {link}  e pela página do facebook {link}.

Pois bem, pelos vistos esta maravilhosa “tarefa” ficou a cargo da Bruna Santos, a fantástica jornalista do Diário de Leiria, que escreveu a peça que foi publicada na edição de hoje, e que partilho convosco mais abaixo.

Bem, antes de mais queremos fazer a nota que, em relação aos resultados do Filipe, estes foram mencionados com uma gralha, e como nós não gostamos de ficar com louros que não nos pertencem, aproveitamos para dizer que o vencedor absoluto do referido torneio, foi o atleta Florindo Pinheiro, nosso amigo e atleta, cujo percurso podem acompanhar através da sua página no facebook {link}.

Sem mais demoras, convosco uma explicação do conceito da nossa marca, pela Jornalista Bruna Santos.

Obrigado ao Grupo de comunicação Adriano Lucas pela divulgação desta notícia.

Bom tarde alegria!!

Para retomar a escrita, lembrei-me de falar sobre uma das coisas que mais gosto de fazer nesta vida que é Deadlifts, pois claro! Estava visto não é!!

Andava quase mundo inteiro a falar sobre as eleições Norte Americanas, metade estava chocado com a não esperada vitória do Trump e outra metade (na grande maioria mulheres) sentia uma mistura de pena e indignação pela derrota de Hillary.

Ola malta, hoje vou escrever sobre como é o meu treino de peito agora nesta fase sem competições de supino, pois só volto a competir lá para Abril.

Devido as cargas elevadas com que treino meses a fio e sempre a subir até aos dias das competições, é normal aparecerem pequenas

Já há muito tempo que não fazia um treino “matinal”, por norma treinamos sempre ao fim do dia, mas ontem estive a trabalhar até muito tarde e então o treino teve de ficar para a hora de almoço.

Foi dia de peito ombros e tríceps, e aproveitando o tempo extra que tenho hoje, vou responder a mensagem de uma leitora, sobre como contornar a perda de seios, quando se perde bastante gordura..

No pain with gains? Sim é possível!

Na segunda feira fui fazer o teste drive a uma das leggings, que irão fazer parte da nossa seleção de gym basics, para a Perfect Fit Clothings.
E nada melhor para testar umas leggins do que um bom treino de pernas! Certo?

Foi um treino de pernas que incidiu mais nos quadríceps, onde por norma realizo 12 series, até a falha, (ou seja 3 exercícios de 4 series cada um, com cargas altas).

Fiz uma pré exaustão com