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Editor's choice, Receitas salgadas

Receita pré treino

Olá malta!
A primeira vídeo receita de 2017 está já está no ar 🙂

Sabem aquela pergunta, o que comer antes de treinar?

Em video a nossa sugestão de uma receita super simples de preparar e altamente nutritiva!
Espero que gostem da sugestão e se gostarem metam um like 😉 e não se esqueçam de subscrever o canal basta clicar {aqui}

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6 Janeiro, 2017by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

Estratégias para não engordar este natal! SQN

Ho ho ho já é quase natal!

E mais um ano passou num ápice! Parece que ainda há poucos meses atrás, era início de ano e de repente já é natal outra vez!

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23 Dezembro, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

Aquela novidade boa!

Já há algum tempo que andava para escrever este tema, já algum tempo que queira contar-vos em mais detalhe qual o conceito da marca PFC – Perfect Fit Clothing, o mais recente projeto que o Filipe e eu lançamos esta 2ª feira dia 12 e que podem acompanhar em www.pfc-store.com {link}  e pela página do facebook {link}.

Pois bem, pelos vistos esta maravilhosa “tarefa” ficou a cargo da Bruna Santos, a fantástica jornalista do Diário de Leiria, que escreveu a peça que foi publicada na edição de hoje, e que partilho convosco mais abaixo.

Bem, antes de mais queremos fazer a nota que, em relação aos resultados do Filipe, estes foram mencionados com uma gralha, e como nós não gostamos de ficar com louros que não nos pertencem, aproveitamos para dizer que o vencedor absoluto do referido torneio, foi o atleta Florindo Pinheiro, nosso amigo e atleta, cujo percurso podem acompanhar através da sua página no facebook {link}.

Sem mais demoras, convosco uma explicação do conceito da nossa marca, pela Jornalista Bruna Santos.

PFC- DIARIO LEIRIA

Obrigado ao Grupo de comunicação Adriano Lucas pela divulgação desta notícia.

15 Dezembro, 2016by Power Fit Couple
Editor's choice, Musculação

5 dicas – deadlift sumo (Glúteos mais fortes)

Bom tarde alegria!!

Após algum tempo de ausência do blog, aqui estou eu outra vez!
Bem, nem vale a pena explicar o porque deste desaparecimento repentino, vocês sabem (pelo menos alguns) que estamos para lançar, muito em breve, a nossa e-store, www.pfc-store.com pelo que todo o muito pouco tempo que tem sobrado tem sido canalizado para comer, respirar, e treinar kkkkk.

Para retomar a escrita, lembrei-me de falar sobre uma das coisas que mais gosto de fazer nesta vida que é Deadlifts, pois claro! Estava visto não é!!

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7 Dezembro, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Carrinho de compras

E o vencedor é:

Na semana em que parecia que o mundo ia acabar, eu descobri o Aldi

Andava quase mundo inteiro a falar sobre as eleições Norte Americanas, metade estava chocado com a não esperada vitória do Trump e outra metade (na grande maioria mulheres) sentia uma mistura de pena e indignação pela derrota de Hillary.

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18 Novembro, 2016by Power Fit Couple
Editor's choice, Musculação, powerlifting

Chest workout – Variation routine

O meu treino de peito off season!

Ola malta, hoje vou escrever sobre como é o meu treino de peito agora nesta fase sem competições de supino, pois só volto a competir lá para Abril.

Devido as cargas elevadas com que treino meses a fio e sempre a subir até aos dias das competições, é normal aparecerem pequenas

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16 Novembro, 2016by Power Fit Couple
Musculação

Mulheres e o treino de peito (Sim, não, porquê?)

Mulheres e o treino de peito

Já há muito tempo que não fazia um treino “matinal”, por norma treinamos sempre ao fim do dia, mas ontem estive a trabalhar até muito tarde e então o treino teve de ficar para a hora de almoço.

Foi dia de peito ombros e tríceps, e aproveitando o tempo extra que tenho hoje, vou responder a mensagem de uma leitora, sobre como contornar a perda de seios, quando se perde bastante gordura..

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11 Novembro, 2016by Power Fit Couple
Musculação

No pain with gains? Sim é possível!

Dores musculares!! nem sempre são indicadores de um bom treino

No pain with gains? Sim é possível!

Na segunda feira fui fazer o teste drive a uma das leggings, que irão fazer parte da nossa seleção de gym basics, para a Perfect Fit Clothings.
E nada melhor para testar umas leggins do que um bom treino de pernas! Certo?

Foi um treino de pernas que incidiu mais nos quadríceps, onde por norma realizo 12 series, até a falha, (ou seja 3 exercícios de 4 series cada um, com cargas altas).

Fiz uma pré exaustão com

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9 Novembro, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

13 FORMAS DE CONSUMIR WHEY

Thirteen shades of whey

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3 Novembro, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Perder peso

3 FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Quero emagrecer então tenho de deixar de comer gorduras, pão e opto por comer apenas fruta!

Bem se calhar o melhor é mesmo não tocar na fruta, porque essa está cheia de açúcar e o açúcar engorda! Dispenso bem essas calorias


Terrorismo nutricional, é provavelmente o nome que mais se adequa a muitos dos erros que são cometidos em nome da perda de peso!

Não interessa ser apenas magra, ideia é ser uma magra saudável, certo?

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28 Outubro, 2016by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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