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Receitas salgadas

Como cozinhar a massa DR ZAK’S ??

Olá olá
Bem.. E quem é que ainda se lembra da foto da nossa bolonhesa de atum com extra queijo?
O nome soa a gordice mas na realidade é uma refeição de proteína com proteína e mais proteína, claro que tem alguns hidratos mas são tão pouquinhos …. rsrsrrs

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14 Agosto, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

Sobre as dietas vegetarianas e veganas

Olá malta, alguns talvez ainda se lembrem de uma foto que publicamos, quando fomos almoçar ao restaurante vegetariano “Terra”. Nesse dia dissemos que iríamos falar, aqui no blog, sobre os pós e contras das dietas vegetarianas/veganas,  no nosso ponto de vista em quanto atletas, pois bem, como podem ver não ficou esquecido!

No seguimento da publicação sobre a soja, faz todo o sentido trazermos este tema, e certamente que o mesmo interessa a muita gente..

…VEGETARIANISMO/VEGANISMO…

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29 Julho, 2016by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

Soja – Alimento saudável, ou nem por isso?!

Olá amigos, hoje trazemos um tema que suscita dúvidas na maior parte das pessoas quando pensam em consumir soja em substituição de outras fontes de alimentos e que têm dúvidas se será boa opção?!

Vamos tentar analisar isso!

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27 Julho, 2016by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS)

Não consigo ter mais resultados…

O peso estagnou, não consigo perder mais gordura, ganhar mais massa muscular? Esquece! Também não consigo...

É normal que exista alturas em que deixa de haver progresso, e quando isso acontece, reclamar faz parte.

O que fazer?

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26 Julho, 2016by Power Fit Couple
Reviews - suplementos

Review – Flapjack

Alo alo! Estamos de volta com as Reviews!!
Na última encomenda que fizemos da Myprotein, mandamos vir umas barras flapjack para experimentar. Como já as gastamos, a última até foi agora no campeonato, decidi expor da minha justiça em relação a elas!

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21 Julho, 2016by Power Fit Couple
powerlifting

Campeonato Nacional – o video resumo

Campeonato Nacional – Supino e Peso morto WPC 2016

E uma viagem pela prova, num vídeo com menos de 5 min. Aceitam?!
E foi assim que aconteceu… um fim de semana cheio de emoções, de sonhos quase realizados, de grandes cargas levantadas.. de reencontro com os mesmos atletas de sempre, mas também com atletas de além fronteiras (França) a competir e confraternizar connosco e até novos membros adicionados à família powerlifting!

Sobre os objetivos traçados!

Em relação as classificações, depois da excelente prestação na prova em UK, no passado mês, Filipe acabou por conseguir subir ao pódio como campeão nacional na categoria e overall Best lifter na classificação OPEN raw com a marca de 190kgs de supino! Um orgulho este meu hulkinho
Quanto a mim, embora o meu grande sonho tenha ficado adiado por 5kgs, há sempre uma sensação enorme de objetivo cumprido, quando conseguimos superar os nossos recordes pessoais.
Afinal de contas é o espirito de auto superação que move um atleta, não é verdade! Falando em números… consegui melhorar a minha melhor marca em prova em +17,5kg.
E foi com 195kgs de deadlift que, pelo 3º ano consecutivo, trago para leiria o título de melhor deadlifter feminina Open e Campeã Nacional na categoria.

PORQUE AGRADECER É PRECISO!

Para que isto fosse possível, foi preciso combustível! O nosso obrigado a @Myprotein PT por todo o combustível que nos fornece, deste proteína, glutamina, creatina e muito mais.. Sem dúvida alguma que é um orgulho sermos patrocinados por uma grande marca como esta!

Para que isto fosse possível, foi preciso não só combustível, mas também tratar da saúde muscular (já falamos sobre a grande importância deste ponto, mas podem relembrar aqui {LINK}, obrigado a @Bodywork, uma peça fundamental e indispensável não só nas nossas preparações, como no geral..
Para que isto fosse possível, atletas são precisos! Nesta prova é de destacar os novos membros adicionados à família powerlifting, os atletas que competiram este fim de semana pela sua primeira vez.. que estes sejam bem-vindos, e continuem fortes e firmes, pois só assim é que este desporto pode crescer.

Para terminar, este pequeno resumo deixamos as páginas de alguns dos atletas.

F. Figueiredo BENCH PRESS (o nosso mestre)
Daniel Fonseca – Powerlifting (atleta)
José Eduardo-PITBULL (novo atleta)
Ticha Bredas Fitness (uma das meninas mais fortes de Portugal)
José Teixeira  (atleta)
Wpc Portugal (página da federação)

 
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Beijinhos e abraços

PFC

20 Julho, 2016by Power Fit Couple
Perder peso, Vlogs / passatempos

Peso morto , perda de peso e a hipertrofia

Olá Malta!
O tema de hoje, é em resposta a uma mensagem que recebemos de uma leitora, vamos falar sobre o meu exercício favorito!

Peso morto.. Também é bastante conhecido como levantamento terra ou no inglês Deadlift.

Depois de verem o vídeo, onde já falamos de forma muito sintética, sobre este exercício deixamos apenas algumas linhas de orientação..

Peso morto, é um dos exercícios mais completos que podem executar no ginásio.
Que este é o meu exercício favorito, não é novidade, simplesmente nunca o dispenso!

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14 Julho, 2016by Power Fit Couple
Saúde e bem estar

Antes prevenir que remediar…

Sobre a sua “saúde muscular”

Como vocês sabem, gostamos de partilhar convosco o que achamos importante!
Já sabem que não nos preocupamos apenas com a nossa performance desportiva, assim como apenas a estética, também não é a prioridade!

O mais importante é fazer o que se gosta, mas nunca descurando da SAÚDE!

Hoje foi dia de fazer um tratamento, que é uma parte constante em todas as nossas preparações, mas achamos que mesmo quem treina por recreação, deveria verificar esporadicamente a sua “saúde muscular”!

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10 Julho, 2016by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

As barbaridades que uma pessoa ouve…

É oficial! A partir de hoje passo a fazer parte do clube dos 30

Verdade seja dita, não é que eu dê muita importância ao número 30, aliás ligo tanto a este número, como aos que aparecem na balança, cada vez que me peso 😛
No entanto, tenho plena consciência, que querendo ou não, este número assinala um marco, a passagem para uma etapa diferente da vida!

Ontem em conversa com o Filipe, relembrava-mos o quanto mudou a minha maneira de pensar em relação a certos assuntos e inevitavelmente a conversa acabou por ir parar ao mundo da musculação…
É claro que nos fartamos de rir de algumas das barbaridades nas quais eu acreditava, quando comecei a treinar.

Coisas que simplesmente não faziam sentido algum.. mas eu acreditava nelas como sendo verdades fundamentais..
Felizmente com o passar do tempo tudo se transforma, até as ideias mais erradas.
Bem e é assim que assinalo o dia do meu aniversário aqui no blog..

Assim como eu na altura, sei muitas meninas se vão rever em algumas destas 30 pérolas do mundo fitness, mas acreditem que estas, de preciosas não tem nada! 

Mulheres não devem treinar tão pesado como um homem.
2• Se parares de treinar, vais ficar gorda

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5 Julho, 2016by Power Fit Couple
Suplementação

homemade pré-workout drink!

Olá malta!
Gostavam de utilizar uma bebida pré/intra – Treino, mas acham que adquirir um pré-treino dura pouco tempo e sai caro?
Hoje deixa-mos no blog um exemplo de como nós fazemos um em casa e quais os ingredientes que usamos…”

Não te esqueças que tens as seguintes promoções em vigor na MYPROTEIN

– 25% Desconto – Todo o Site  (COD: 25DESCPT) {LINK}
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O melhor é que, o desconto de até 50% na roupa é directo e acumulável com desconto de 25% em toda a loja!
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Esperamos que gostem da sugestão!
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Bons treinos
PFC

4 Julho, 2016by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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