13 FORMAS DE CONSUMIR WHEY

Antes de começar a minha jornada fitness, simplesmente não fazia a mínima  ideia do que era a whey! Muito menos sonhava, que um dia poderia estar tão familiarizada com este produto, com estou agora!

Assim como eu muitas pessoas ainda tem dúvidas sobre o que é a whey como e quando tomar, já fizemos uma saga completa sobre “todos” o tipos de proteína no mercado, que podes relembrar aqui {link}

• Assim muito rapidamente a whey é o soro de leite, o soro de leite é o um líquido turvo, amarelado que é sobra depois que o leite é coalhado, por exemplo durante o processo de fabricação de queijo. Esta solução aquosa é carregada de proteínas, vitaminas, minerais e enzimas, é desse mesmo líquido é extraído a whey o suplemento proteico em pó como nós o conhecemos, whey protein.

Existem 3 tipos de proteína whey: ISOLADA, CONCENTRADA, HIDROLIZADA. Podes ver a diferença entre e para que cada uma serve neste {link}.

Para além do tradicional batido pós treino, (1 dose misturada em água) existem tantos usos para a whey, que já se encontra em todos e mais alguns sabores, que daria para fazer um livro de receitas, de por a cabeça de qualquer a girar!

Compilamos uma lista de 13 ideias que o ajudam a usar este subproduto nutritivo.

Thirteen shades of whey

Eu adoro pão já comentei por diversas vezes, então faz todo o sentido começar esta lista com aquilo que mais gosto:

1. Pãozinho com alto teor proteico  receita 
2. O até pão poderia ser  de banana receita
3. Estas com vontade de doces? Faz um bolo de caneca – receita
4. Há quem prefira umas crepes com recheio de chocolate receita
5. Aproveita e acompanha com um gelado proteico receita
6. Apetece-te uma sobremesa light? Que tal uma panna cotta! receita 
7. Faz uns biscoitos caseiros, para beber com uma bebida quente  receita
8. Ou então umas bolachas de aveia e laranja receita
9. Se calhar preteres antes uns muffins de banana – receita
10. E um bolo de chocolate, também marchava não? receita
11. Hummm! bolo de arroz 🙂 – receita
12. Cereais de pequeno almoço, gostas? – receita
13. Para quem acorda sem apetite, um super batido, pode ser o ideal receita

Para quem tem dúvidas de como utilizar a whey, sem ser no batido pós treino, fique ciente que o céu é o limite quando se trata de utilizações possíveis para este pó.
Basta usar a imaginação ou então o google ☺

Nota: Aconselhados o uso de whey concentrada, que é a forma mais económica e comum de proteína de soro de leite.

Beijinhos e abraços
PFC
Listagem de vídeo receitas AQUI