CREPES VERDES
Hello fitness people!
Sobre esta receita apenas temos a dizer que para além de deliciosa é Lowcarb e Proteica o que a torna numa otima opção para refeições ligeiras, práticas e rápidas de fazer.
Em relação ao recheio usem a vossa imaginação, desta nós optamos pelo atum 🙂
Macros por crepe (receita para 3 crepes verdes)
293kcal
– 35,6 grs Proteína
– 17,3 grs Hidratos
– 9,33 grs Gordura
– 3 grs de Fibras
INGREDIENTES
- 150ml de claras de ovo
- 70grs de quark
- 50grs de aveia
- 2 ovos
- 100 grs de espinafre
- 2 latas de atum em água
- 90 grs de Cogumelos
- 1/2 Cebola media picada
- 1 tomate medio picado
- 50 grs Queijo ralado light
TEMPEROS:
Orégãos e tomilho ou outros temperos a gosto
MODO DE PREPARAÇÃO
Refogue a cebola até dourar. Adicione o atum, os cogumelos, o tomate e os temperos.
Deixe os tomates cozinharem e por fim reserve.
Bata os ingredientes da massa no liquidificador, e faça os crepes numa frigideira (de preferência antiaderente) com um pouco de óleo de coco.
Et Voilá
Low-Carb e proteico
Olá! Obrigado por partilharem esta receita, para além de ter muito bom aspecto, é fá cil e deve ser delicioso!
Gostava só de saber onde compram as claras de ovo…não encontro em nenhum hiper ou outras lojas onde já procurei. Dizem que há no Jumbo…mas ir para o mais perto (Figueira da Foz) ainda fica bastante longe.
Obrigado
Olá Susana
As claras de ovo, nós compramos no recheio (porque temos cartão) e sabemos que vendem diretamente na Derovo ou então nas lojas celeiro no shopping.
😉
Obrigado 😉
Olá! Essas macros por crepe são já com o recheio incluído certo? Obrigada 🙂
Beijinhos
Olá Inês
Sim as macros é da receita completa 🙂
Beijinhos
Obrigada! Continuação de bons treinos e dessa motivação sempre em altas!
Beijinhos
😉 obrigada Inês