Todas nós temos aquela pessoa amiga que acredita que a fruta engorda, e que se pretende emagrecer, juntamente com o pão, a fruta com certeza que faz parte da lista que alimentos que deve cortar.  Fruta tem frutose, frutose é açúcar logo engorda, só que

És uma mulher cheia de garra, com objetivos bem traçados e determinação para alcança-los
mas parece que o teu corpo que não quer se juntar à festa e colaborar com os teus planos. Então este tema é para ti.

QUANDO CONTAR MACROS DEIXA DE SURTIR EFEITO

Certamente que muitas de vocês já ouviram falar de relatos de algumas pessoas que optam por deixar de contar macros e que por mais incrível

Sentes-te um pouco nervosa cada vez que vais ao ginásio ou entras na sala de musculação? Acredita que não estás sozinha. Mas isso não é motivo para deixares de ir, certo?!

Uma boa notícia é que há algumas estratégias simples que te podem ajudar a sentir mais confiante no ginásio.

NÃO É FALTA DE MOTIVAÇÃO, É FALTA DE CONFIANÇA

Não tem nada melhor do que acordar cheia de apetite, e fazer a primeira refeição do dia bem deliciosa, não é?

Se vocês nos acompanham pelo Instagram, já viram que são muito raras as vezes que acordo com apetite para comer,

Costumam falar que as gorduras saturadas são prejudiciais à saúde, e maioria das pessoas acredita sem antes perceber qual é exatamente o “ verdadeiro problema” com as gorduras saturadas.
Acredito que a distinção entre as gorduras é um tema que ainda deve fazer confusão a muita gente, por isso trago este tema até ao blog.

QUAIS AS GORDURAS MAIS IMPORTANTES?

Em suma, todas as gorduras são

Para comemorar o regresso ao blog, resolvi partilhar a uma receita nova de smoothie.

Esta nova receita combina a sagacidade do ananás com a frescura da hortelã-menta, formando um magnífico equilíbrio de sabores, já estou a imaginar como

Quando pensamos demasiado sobre o que comer, perdemos imenso espaço para as coisas que realmente deveriam importar.

Quem nos acompanha, sabe que nunca fomos extremistas no que toca a alimentação, e se há alturas no ano onde realmente é importante ter em atenção a ingestão calórica, principalmente em fases pré-competição, há outras em que o nosso estilo alimentar é um cruzamento entre dieta flexível e alimentação intuitiva, no sentido em que

A 5 dias do campeonato Nacional de powerlifting, a ansiedade começa a apertar!

Esta vai ser a primeira prova do calendário competitivo 2019 e também a primeira em muito tempo onde entrar no peso da categoria, não será um problema. Embora hajam ajustes a ser feitos ou melhor que já estão a ser feitos..

Quem acompanha a mais tempo certamente já sabe que estive fora de peso durante algum tempo e que voltar ao peso mantendo o máximo de força foi um verdadeiro desafio.

Hello girls! Vamos falar sobre retenção de líquidos?
Sabem aquela sensação de inchaço ao final do dia, que perece que engordamos horrores sem ter feito nada de especial, ter a pele grossa sem aparente razão?

Já vos passou pela cabeça que comer é como uma equação química? Certos alimentos contêm enzimas, nutrientes ou vitaminas que ajudam na digestão e absorção de outros alimentos.

Quando conseguimos agrupar os alimentos certos, maximizamos o benefício nutricional da nossa refeição.