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Receitas salgadas

Courgettes recheadas

Bom dia Alegria!!
Hoje trazemos mais uma receita low-carb super simples e deliciosa!! Courgettes recheadas, que foi o nosso jantar de ontem e almoço de hoje 🙂
A nossa cozinha é inspirada em pratos simples com adaptações saudáveis!

 Courgettes recheadas

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14 Dezembro, 2015by Power Fit Couple
Musculação, Reflexões & Crónicas

Bulk e Cut é Importante?

 CRESCER PARA DEPOIS SECAR?

Não foi assim a tanto tempo que fiz uma publicação sobre a minha evolução física, de mais cheiinha para mais magrinha (clique aqui para ver), mas desde então algumas coisas já mudaram.

Hoje resolvi trazer como tema a importância da fase de bulk (ganho de tamanho) e cut (perda de gordura corporal) no processo de transformação física, aplicado a minha perspetiva é claro..

Para que possam entender o porque deste tema e voltando um pouco atrás, quando comecei a minha jornada pelo fitness, decidi começar a treinar a sério, iniciei com o objetivo de apenas perder barriga.

Esta parte é algo que hoje em dia acho imensa piada, isto porque foi realmente difícil meter na cabeça que é impossível perder gordura apenas na barriga e que todo o processo de emagrecimento acontece da mesma forma como quando engordamos, nunca é apenas local mais sim geral, o corpo transforma-se por um todo.

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24 Setembro, 2015by Power Fit Couple
Musculação

Treino de ombros e triceps

E então pessoal, vamos treinar?

E que tal  se for um treino de ombros e tríceps?

Existem muitos exercícios  que podem usar num treino de ombros e tríceps, mas hoje deixamos  o registo dos exercícios que nós escolhemos no nosso último treino..

Lets Go!! ‪#‎KeepStrong‬

29 Julho, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

"scrambled eggs with happiness"

Bom dia Alegria!!
foi assim começou o meu dia
“scrambled eggs with happiness”
Estou em cut 😀 não gosto do nome DIETA e gosto comer com sabor, quanto mais melhor 😀

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18 Julho, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Perder peso

Cheat Meal / Refeição do lixo |Vale a pena fazer?

Com o crescimento das redes sociais e perfis sobre estilo de vida saudável, o que não condenamos até porque consideramos bastante importante a troca de conhecimento.
É muitas vezes recorrente ver o uso da hashtag  #Cheat Meal,

É muito importe saber que estas refeições livres têm um papel fundamental numa dieta caloricamente restrita e perceber o que realmente significa, não apenas dizer as coisas só porque sim, porque esta na moda, ou porque vi na página do vizinho, gostei e achei que ficava bem na minha…

Transmitir o que se sabe é bom, mas na nossa opinião saber e explicar os motivos é ainda mais importante.

Cheat Meal / Refeição do lixo / Refeição livre

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24 Junho, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Receitas salgadas

Pão proteico

By Power_Fit Couple

Todos gostamos de pão, pelo menos quase todos!
Numa dieta para perca de peso, este acaba por ser um dos primeiros cortes a ser feito.

É muito difícil encontrar um pão que seja realmente equilibrado, e muitas vezes, mesmo quando se dizem integrais, a maior parte dos pães que encontramos nas superfícies comerciais, não usam farinha integral, apenas uma pequena percentagem..

Nós pusemos as mãos à obra e conseguimos fazer um pão saboroso, nutricionalmente equilibrado, e que nos sabe a pão!

Esperamos que experimentem e partilhem a vossa opinião 🙂

Receita para uma pão médio (10 fatias)
Pão Sem whey
86,5kcal – Valor aprox. por fatia)

Pão Com whey
97,8kcal – Valor aprox. por fatia)

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12 Abril, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

3 Factos interessantes sobre os morangos!

Hoje fomos aos morangos! 

E muito resumidamente resolvemos destacar os principais benefícios do consumo de morangos.

Entre muitos destaca-se o fortalecimento do sistema imunológico a contribuição para o bom funcionamento do sistema digestivo, ação anti-inflamatória e auxílio no processo de cicatrização.

Mas o morango pode ainda fazer mais pela nossa saúde do que o que pensamos.

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15 Março, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Chop suey de peru!

Lowcarb‬, Lowfat‬ ‪& Delicious

Receita para 3 porções
290kcal – Valor aprox. porção)

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3 Março, 2015by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Reflexões & Crónicas

O que não te mata torna-te mais forte! humm Será?

Certamente que já todos nós em alguma altura ouvimos usar esta expressão, mas será que a mesma expressão se pode aplicar-se aos nossos treinos de ginásio e ambições por mais massa muscular?

Ora a reposta é sim, para entenderem o porque deste tema, vou falar-vos um pouco sobre o meu treino de ontem.

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7 Janeiro, 2015by Power Fit Couple
Fatos e curiosidades, Saúde e bem estar

A Grelina! A hormona da fome

Sabiam que existe uma hormona conhecida como a hormona da fome? E que esta hormona está diretamente ligada ao facto de ser aconselhado a quem quer perder peso comer de 3 em 3 horas.

Pois é no nosso organismo nada acontece por acaso..

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17 Dezembro, 2014by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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