Embora todas as plantas sejam regadas com água, todos os dias milhares de pessoas optam por ingerir refrigerantes, seja para acompanhar as refeições principais, como para apenas matar a sede. É um facto!

Quem nunca caiu no erro que tecer uma comentário relativo ao malefícios dos refrigerantes e “levar” com uma resposta do género:
– Há tanta coisa neste mundo que nos faz mal, que se fossemos a evita-las todas ficaríamos sem nada para comer e beber!

1 dia inteiro de alimentação em diferentes partes do mundo

Com diferentes hábitos alimentares

É certo que a alimentação é um dos aspetos mais importantes na rotina diária de praticamente todas as pessoas.

Mas se para nós, chegar a casa abrir o frigorífico e escolher algo para comer é algo super natural, ao qual muitas vezes nem atribuímos grande valor, em outras partes do mundo o mesmo não acontece!

Infelizmente, nota-se que em algumas sociedades ditas mais evoluídas, 

Olá amigos, hoje falamos de um tema que assola muita malta de ginásio! Rsrsrsrs
E vamos também dar uns conselhos de como contrariar esse problema!

“Soltar o gás”, “peidar-se” ou falando mais tecnicamente, flatulência ( acho que perceberam o filme 😛 ).

Há algum tempo atrás postamos um tema sobre os chás e infusões de ervas que costumamos beber cá em casa (ler aqui).

Houve um a leitora que comentou que achou engraçado o fato de nesse tema termos feito a distinção entre chás e infusões.. Então resolvi escrever esta publicação :).

O mundo do chá é bastante vasto e quase como o de um bom vinho, embora haja quem prefira o vinho, não os condeno! Até porque também gostamos de apreciar um bom vinho 😛

A música tem o poder de nos transportar para mundos distantes, há algo inexplicável com a música que a torna capaz de dar um sabor especial a momentos tão corriqueiros como uma simples ida ao ginásio.

Quem me vê pelo gym sabe que eu e os headphones somos amigos inseparáveis.
Na última ida ao ginásio, comecei a treinar, fiz a primeira serie, comecei a segunda e de repente a música parou.
Havia-me esquecido de verificar se tinha bateria suficiente, foi um leve treino de pernas e no final ainda me calharam 40 minutos de cardio, para esse dia a música era necessária em dose dupla, para não dizer tripla. Não foi o fim do mundo, mas…

VANTAGENS E DESVANTAGENS DE OUVIR MÚSICA DURANTE O TREINO

Ser aparentemente magra, nem sempre significa estar magra!

Hoje vamos falar de um tema já há algum tempo prometido no blogue, no post Perder Peso VS Perder Gordura.

Ok, o título não parece muito agradável, eu sei, mas por isso mesmo vou começar por falar um pouco de mim, Etelvina.

Já fui muito magra, (pesava cerca de 45 – 50 kg), numa altura que fazia alguns trabalhos de moda e publicidade.
Em outra fase, cheguei a ter “bastante” gordura localizada, principalmente no abdómen e pernas, (meu peso estava entre os 55 – 60 kg).
Em ambas as alturas, posso dizer que, embora aparentasse ser magra, na realidade nunca fui tão magra como sou hoje (e o meu peso oscila entre cerca de 65 – 67 kg).

Ou seja era apenas uma falsa magra, isto se for a ter como base o percentual de gordura corporal..

O melhor para entenderem este tema, é mesmo repetir as frases que todos nós já ouvimos, e com bastante frequência:

-“ vou fazer dieta, mas apenas quero perder X peso”, ou “para a minha altura / estatura o meu peso ideal deveria ser Y”, ou ainda “quando eu era mais magra e pesava Z, era quando me sentia melhor”.

As pessoas parecem todas apontar para um determinado nº, e querem apenas chegar a esse mesmo nº, e então, pensam, que quando chegarem ao peso ideal, sentir-se-ão melhor com o seu corpo e não vão mais precisar ir ao ginásio nem ter cuidado com a alimentação. Ou seja magras, saudáveis e felizes, certo? NÃO, errado!! Bem errado!!

A ilusão da falsa magra apoia-se muitas vezes, no cálculo, usado para determinar se alguém está ou não acima do peso: o IMC, Índice de Massa Corporal, mas este cálculo relaciona apenas o peso e a altura da pessoa, (onde o peso é dividido pela altura ao quadrado).
O que se pretende é um resultado entre 18,5 e 25. Mas a verdade é que esses números podem enganar.

Se fizermos um exame mais profundo, para tentar determinar a composição corporal, vamos ver que na maioria das vezes, esses números exibem uma quantidade de gordura maior do que é suposto.

Sim, sem músculos não há lugar a tonificação, pois é o músculo que confere o especto firme ao corpo (tónus muscular).

É bom lembrar que, quanto mais massa magra (músculo) temos, mais energia o nosso organismo gasta, e já sabemos que é apenas com o gasto calórico (mantendo um défice) que se dá o processo de perca de gordura.

Pense nas suas preferências e haja partir daí, decida o que prefere, ser aparentemente magra, ou ser realente magra?
Prefere ter 60kg em maior percentagem de gordura ou 60kg com mais músculo? Logo tonificada e eventualmente ver-se livre da celulite?

Não falando apenas de questões estéticas, o aumento da nossa saúde também deve ser um dos objetivos.

Com atividade física (treino de hipertrofia) e alimentação adequada, qualquer falsa magra pode passar a ser uma magra de verdade.
E a escolha é sua!

Será que o sexo favorece os seus ganhos musculares?

Os seres humanos são seres sexuais. Basta pensar que se não fosse assim eu não teria escrito este texto e provavelmente ninguém o iria ler!

Pelo que antes de mais, desejo a todos, neste 1º post de 2015 votos de muito sucesso em todas a vossas jornadas e façam muito, muito amor 🙂

Diga-se de passagem que a prática sexual saudável pode melhorar a saúde mental, função física, qualidade de vida a nossa auto-estima e até o nosso relacionamento, mas também pode ajudar a perder os quilinhos extras, digo isto porque a dilatação dos vasos sanguíneos dos órgãos sexuais e o orgasmo gastam uma quantidade de energia semelhante à do exercício físico.

Sabiam que existe uma hormona conhecida como a hormona da fome? E que esta hormona está diretamente ligada ao facto de ser aconselhado a quem quer perder peso comer de 3 em 3 horas.

Pois é no nosso organismo nada acontece por acaso..

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Será que sabe o que é o açúcar e como surgiu na nossa alimentação?
A Humanidade evoluiu durante milhares de anos nutrindo-se dos alimentos que a natureza lhe oferecia, alimentos simples e que estavam ao alcance da mão: frutas, raízes, frutos do mar, aves, ovos, carnes em geral, gorduras e leite.

Depois de descobrir que alimentos lavados na água do mar ganhavam um sabor especial, o homem incorporou o sal à sua dieta. Em contrapartida, verificou que o mel conferia um sabor doce aos alimentos e este passou a ser o seu adoçante.

Há menos de dez mil anos o homem dominou o cultivo das sementes, dando início à agricultura moderna. Há menos de mil anos o homem aprendeu a extrair o açúcar da natureza e há pouco mais de 400 anos praticamente universalizou o seu consumo.

Sabe-se que antes de 1500 o mundo europeu adoçava seus alimentos e bebidas com um pouco de mel, pois desconhecia-se o açúcar. O consumo de açúcar na Europa foi crescendo lentamente ao longo do século XVI e XVII sobretudo depois que a população começou a consumir bebidas tropicais como chocolate, café e o chá.

Açúcar e as doenças.
O facto de o homem ter universalizado o consumo de açúcar certamente foi um dos principais fatores do aparecimento da obesidade, dos diabetes e de outras doenças crônicas. Apesar de na antiguidade o tempo médio de vida das pessoas ser menor, devido às duras condições de existência, muitas das doenças comuns atualmente eram menos frequentes, entre elas as doenças cardiovasculares e diabetes.

Atualmente a bioquímica humana revela que o coração é dependente de gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais, mas de nem um miligrama sequer de açúcar.

Se por um lado o cérebro necessita da glicose, que é o açúcar proveniente dos alimentos e que não faz mal à saúde, por outro lado o problema está no açúcar refinado, presente hoje em dia em muitos alimentos processados consumidos diariamente e que os mais distraídos ou menos informados nem sequer imaginam.