Será que o sexo favorece os seus ganhos musculares?

Os seres humanos são seres sexuais. Basta pensar que se não fosse assim eu não teria escrito este texto e provavelmente ninguém o iria ler!

Pelo que antes de mais, desejo a todos, neste 1º post de 2015 votos de muito sucesso em todas a vossas jornadas e façam muito, muito amor 🙂

Diga-se de passagem que a prática sexual saudável pode melhorar a saúde mental, função física, qualidade de vida a nossa auto-estima e até o nosso relacionamento, mas também pode ajudar a perder os quilinhos extras, digo isto porque a dilatação dos vasos sanguíneos dos órgãos sexuais e o orgasmo gastam uma quantidade de energia semelhante à do exercício físico.

Voltando à nossa questão principal
Pode prática sexual saudável, melhorar o desempenho atlético e ajudar na construção muscular? A resposta a estas perguntas é sim!

Curiosidades e factos científicos

  1. SEXO E O NÍVEIS DE TESTOSTERONA
    A testosterona é responsável pelo crescimento de muscular, simplesmente o crescimento do músculo não ocorre na sua ausência. Em várias pesquisas, verificou-se que o nível de testosterona aumenta em seres humanos após a exposição a estímulos sexuais. Foi publicado um estudo na revista New Scientist de 22 de agosto 98, realizado por Ludwig Boltzmann no “Institute for Urban Ethology” em Viena.
    Neste estudo 10 homens e 10 mulheres viram um filme pornográfico, com a duração de 15 minutos, imediatamente após a sua visualização, os níveis de testosterona dos homens aumentaram 100% enquanto que o das mulheres aumentou 80%.
  2. SEXO E A HL
    Um outro estudo publicado pela Psychoneuroendocrinology, utilizou filmes eróticos em 8 homens, nos quais os níveis de HL, (hormona luteinizante, que estimula a produção de testosterona) e os níveis de testosterona aumentaram dentro de 10 minutos após a excitação sexual.
  3. SEXO E A SAÚDE CARDIOVASCULAR
    A obesidade e as complicações de saúde relacionadas com ela podem afetar negativamente a saúde do coração. Gordura corporal extra e níveis elevados de triglicerídeos no sangue podem levar à hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

    Felizmente, a pesquisa mostrou que a excitação sexual estimula a adrenalina e termogénese (queima de gordura). Numa relação sexual, dependendo da posição e da intensidade, pode queimar entre 250 a 400 calorias numa hora. Num orgasmo, por exemplo, pode perder-se cerca de 27 calorias.
  4. SEXO E O CANCRO DA PRÓSTATA
    Antes do estudo científico do processo de ejaculação, acreditava-se que ejaculação frequente estava ligada ao aumento da taxa de cancro da próstata.
    Estudos mais recentes refutam essa ideia e demonstram que o aumento da frequência de ejaculação está 
    correlacionada com a diminuição e não aumento das taxas.
  5. SEXO E O ZINCO
    Uma das ligações mais importantes entre sexo e construção muscular é o zinco dentro do corpo. O zinco está intimamente ligada com o nível total de testosterona uma vez que um nutriente essencial e necessário para o crescimento e desenvolvimento do esperma, sempre que um homem tem um orgasmo, o zinco será lançado no sémen.Quando os níveis de zinco são baixos no corpo, há uma dificuldade em gerar mais massa muscular magra.Se um homem é sexualmente “super ativo”, mas não substitui o zinco perdido através de sua dieta, é muito provável que venha a estar em défice.Mas esse défice é fácil de controlar, basta ter na alimentação alimentos ricos em zinco, (como o mariscos, gérmen de trigo, fígado, castanhas, carnes vermelhas, pinhões e nozes) ou até usar suplementos tipo ZMA (Zinco/Magnésio/Vitamina B6).

Em Suma há pessoas que assumem que a atividade sexual, prejudica os seus ganhos musculares uma vez que exponencia a queda dos níveis de testosterona, mas a verdade é que a investigação indica-nos precisamente o oposto.

A conclusão é simples, para ganhar mais força e massa muscular, treine e coma de forma inteligente.
Ter relações sexuais não irá ter uma influência negativa nos seus resultados a menos que o faça de forma tão frequente que não tenha energia para chegar ao ginásio 😛

#be fit #get strong

Fonte principal: http://www.bodybuilding.com/fun/south99.htm

Written by Power Fit Couple