O que não te mata torna-te mais forte! humm Será?
Certamente que já todos nós em alguma altura ouvimos usar esta expressão, mas será que a mesma expressão se pode aplicar-se aos nossos treinos de ginásio e ambições por mais massa muscular?
Ora a reposta é sim, para entenderem o porque deste tema, vou falar-vos um pouco sobre o meu treino de ontem.
Com já mencionem anteriormente, pratico uma modalidade desportiva dentro de powerlifting que é o deadlift, (posteriormente faço um post sobre este movimento).
Normalmente costumo fazer os movimentos de deadlift, ou peso morto, como preferirem, juntamente com os meus treinos de costas, que foi justamente o treino de ontem.
Este treino é o meu preferido, confesso que é também o mais esgotante..
Estive sem treinar algum tempo, agora durante a época de natalícia, pois estive de férias na cidade da luz, e férias para mim são férias, assunto que irei também um dia trazer ao blogue.
Tendo em conta esse tempo sem treinar, ontem foi o primeiro treino de costas de 2015, embora não tenha sido um treino muito pesado, confesso que após fazer 3 series de 8 repetições com 110kg, eu já só queria era parar!!
O meu treinador/ parceiro de treino/ namorado, sim porque em altura de treinos a parte do namorado fica para último! rsrsrsr, ainda queria que fizesse mais uma 4ª serie (c/ menos carga é claro), e pronto eu tive de fazer! porque quem manda, manda, e eu tenho de obedecer rsrsrsr!
O que é certo que depois de fazer essa 4ª serie e mais 3 de elevações e 3 de remada, eu já estava arrumada!
O Sr. treinador virou-se para mim e perguntou:
– Então! Já estas cansada?
Ao que eu respondi:
– Sim! Desde a última serie de peso morto.
A resposta dele foi a seguinte:
– é isso mesmo! A isto chama-se treino de consistência muscular, a fadiga que estas a sentir, é o que o que o teu corpo precisa para te tornar mais forte.
Convence-te de que, é apenas com essas porradas que damos ao corpo, que ele percebe que tem de se fortalecer para conseguir fazer face as próximas exigências e só assim consegues ganhar massa e atingir melhores marcas!
Ora ai está a lição do dia ladies! Ele falou de uma forma diferente a expressão corriqueira de o que não te mata torna-te mais forte!
Afinal de contas não é isso que todas queremos? Mesmo que não seja a força pelo menos a massa muscular faz parte da nossa lista dos desejos certo!?
Ou seja para atingir objetivos há que suar!
Como se diz por aí NO PAIN NO GAIN entendem?
Portanto força nisso!
Mais tarde faço um post completo de como se dá o processo de crescimento muscular, e como se deve treinar para conseguir um crescimento muscular “rápido”
Ladies let’s get stronger to be fit!
