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Musculação

QUE TAL UM TREINO EM CANNES? – OLD SCHOOL GYM

Em tempo de férias, descansa-se | passeia-se | relaxa-se mas também se treina!

Mesmo tendo possibilidades de treinar num ginásio mais moderno (que também o fizemos) para o treino tradicional de equipa (onde ela treina peso morto / pernas e nós o supino / peito) Optamos por treinar num ginásio tipo old school, no ginásio Proform que fica em Antibes, e na companhia de um colega de equipa com quem já não estávamos a muito tempo.

Foi muito ferro, muito calor e suor simplesmente top!!

23 Agosto, 2015by Power Fit Couple
Perder peso, Saúde e bem estar

Retenção de líquidos, como evitar?

13 dicas fantásticas para acabar com a retenção

Boa tarde Alegria!
Hoje vamos falar de retenção de líquidos, essa malvada.

Acho que todas as pessoas sabem bem o que é “sofrer” com a retenção de líquidos.
Mulheres, principalmente, vão se identificar-se com acordar de manhã a sentirem-se magrinhas e esbeltas, mas sentirem que ao longo do dia vão inchando, e quando chegam a noite, a sensação que têm é que são uns “balões”, de tão inchadas que se sentem.

Ou então em alguns casos, os pés incham de tal forma que os sapatos ficam apertados , ou acordam com a cara inchada.
E isto tudo porquê? Por causa da retenção de líquidos, é claro!

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7 Agosto, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Trouxas integrais de carne picada

Healthy & Tasty recipe

Pessoal, lembram-se do nosso pequeno almoço de ontem?
A receita já tinha sido o jantar do dia anterior, mas acompanhado com legumes.
E é a video receita da semana, Trouxas “integrais” de carne picada. São super saborosas,  e para uma refeição bastam 2  😉
 Receita para +/- 10 Trouxas
283 kcal – Valor aprox. uni

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21 Junho, 2015by Power Fit Couple
powerlifting

Europeu WPC 2015 (Riga Letónia)

Boa tarde pessoal

Orgulho indescritível são as 2 palavras que melhor descrevem o que sinto hoje..

Esta a decorrer o Europeu WPC 2015 (Riga Letónia)

O Filipe e eu (e toda a equipa) preparamos-nos com muita determinação e garra para mais uma prova mas com grande tristeza e a última da hora (já no aeroporto, por factores que não se conseguiram de todo contornar) não me foi possível embarcar.

E no final restou-me apenas vir para casa com água nos olhos, e torcer por ele(s)..
Vejam um pouco de como foi a viagem e correu a prova
[youtube=http://youtu.be/HpaF7yWOjP0]

O que é certo é que eles foram e conquistaram!!

FILIPE_SUPINO RAW - 3º LUGAR

O Filipe, mesmo com apenas 2 idas a barra traz para casa, o 3º lugar no pódio open com levantamento de 190kgs@ 87,5kgs.

É muito orgulho!!
Parabéns meu Amor!

Agora é tempo de “descançar” porque ainda há + no calendário

#MaxyPowerTeam #MaxiGym #thisIsPowerlifting

8 Junho, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

“super foods”

Bom dia gente linda!! Já vamos a meio da semana 🙂

Hoje, no seguimento da publicação de ontem, vamos postar 1 imagem, que basicamente representa os 4 pilares – Macronutrientes que sustentam uma alimentação saudável!

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29 Abril, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Carrinho de compras

No carrinho de compras

Regra nº 1 – Fazer uma lista de compras é a base para poupar tempo e evitar gastos desnecessários.
Regra nº 2 – Nunca vá as compras com fome assim evitar tentações
Regra nº 3 – Pense nas receitas / refeições que vai fazer durante a semana e compre os itens de que precisar, escolha sempre alimentos com “boa cara”

Dito isto, Vamos as compras?

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28 Abril, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Receitas salgadas

Pão proteico

By Power_Fit Couple

Todos gostamos de pão, pelo menos quase todos!
Numa dieta para perca de peso, este acaba por ser um dos primeiros cortes a ser feito.

É muito difícil encontrar um pão que seja realmente equilibrado, e muitas vezes, mesmo quando se dizem integrais, a maior parte dos pães que encontramos nas superfícies comerciais, não usam farinha integral, apenas uma pequena percentagem..

Nós pusemos as mãos à obra e conseguimos fazer um pão saboroso, nutricionalmente equilibrado, e que nos sabe a pão!

Esperamos que experimentem e partilhem a vossa opinião 🙂

Receita para uma pão médio (10 fatias)
Pão Sem whey
86,5kcal – Valor aprox. por fatia)

Pão Com whey
97,8kcal – Valor aprox. por fatia)

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12 Abril, 2015by Power Fit Couple
powerlifting

1ª Prova calendário 2015

Campeonato nacional WPC – 2015

Boa tarde minha gente boa
O fim-de-semana passado, foi um fim-de-semana especial, pois deu-se o início da época de competições powerlifting 2015.
Para os que acompanham o blogue, sabem que dentro do powerlifting a modalidade que é a minha praia é o Deadlift ou peso-morto.

Mas para este ano decidi sair da minha zona de conforto e para as provas cá dentro, ficou definido fazer o powerlifting na totalidade dos 3 movimentos pelos quais é composto, (Agachamento / Supino / Peso-morto).

Sábado 28 de Março foi dia da minha estreia!

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31 Março, 2015by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

A roupa não é feita a pensar nas pessoas "do fitness"

Queria começar este tema com um trocadilho, que não faz sentido nenhum em Português mas em inglês tem toda a lógica.

Regular clothes don’t fit in fit people
A roupa não serve em pessoas fitness.

Todas as raparigas de ginásio vão identificar-se com este tema, pelo menos todas as que trabalham para ter umas pernas grossas glúteos proeminentes ou até mesmo aquelas que gostam de braços mais trabalhados e ombros arrebitados.

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20 Março, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

3 Factos interessantes sobre os morangos!

Hoje fomos aos morangos! 

E muito resumidamente resolvemos destacar os principais benefícios do consumo de morangos.

Entre muitos destaca-se o fortalecimento do sistema imunológico a contribuição para o bom funcionamento do sistema digestivo, ação anti-inflamatória e auxílio no processo de cicatrização.

Mas o morango pode ainda fazer mais pela nossa saúde do que o que pensamos.

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15 Março, 2015by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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