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Reflexões & Crónicas

100 anos de Fitness evolution

100 ANOS DE EVOLUÇÃO DO EXERCÍCIO FÍSICO

Zumba, corrida, bicicleta, musculação, natação, ballet, fitness, crossfit… Exercícios de todas as épocas e para todos os gostos.

Vi no blog da Rapariga Moderna um vídeo feito pela empresa de saúde britânica Benenden Health.
É basicamente uma linha do tempo fitness num vídeo de 100 segundos, onde são exibidos 100 anos de fitness evolution.

Desde 1910 até os dias de hoje as práticas desportivas que eram consideradas eficazes tanto para manter um estilo de vida saudável como modelar o corpo sofreram constantes alterações.

Embora o vídeo não retrate, nem inclua,  penso que nos dias de hoje a mulherada está cada vez mais consciente que o ferro é o caminho da salvação da silhueta é mesmo o Ferro.

Seguir um estilo de vida saudável, conciliando a alimentação e exercícios físico para muitos já não é apenas uma moda dos tempos modernos mas sim uma forma de estar, opção de vida..

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9 Outubro, 2015by Power Fit Couple
Atividade Física (DICAS), Reflexões & Crónicas

Mulheres, o sexo mais frágil, será?

Certamente é cada vez maior o número de mulheres a aderirem a prática de musculação, e ainda bem!

Embora algumas mulheres ainda cultivem ideias erradas sobre treino de força, são muitas as que começam a trocar (ou conciliar) as aulas de grupo pelas máquinas da sala de musculação, pois já tomaram consciência, que o caminho para o seu físico de sonho passa por ali, pela sala de musculação.

No entanto, existe aqui ainda uma barreira a ser quebrada, o medo da força!  medo de treinar com mais carga, cada vez mais carga, e tornarem-se mais fortes..

Deixar de lado frases como: não sou capaz, ai e tal, não tenho força..

E por isso mesmo, hoje vamos falar de força!

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4 Maio, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Saúde e bem estar

Beba + ÁGUA

Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos!

A recomendação padrão é de ingerir 2 litros por dia, mas esse número é apenas o mínimo aceitável, pois na nossa própria alimentação acabamos por consumir mais do que pensamos.

Na verdade quanto mais água bebermos, melhor, beber 3 litros de água diariamente é bastante mais benéfico ao organismo, do que apenas 1.

Mas, afinal de contas, por que devemos assim tanta agua?

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22 Março, 2015by Power Fit Couple
Musculação

Musculação adaptada para mulheres

Principais diferenças no treino / musculação entre o sexo feminino e masculino.

Antes de mais começo por frisar que o ponto de vista que descrevo,  é  apenas  baseado na minha opinião e resultados.

E nessa ordem de ideias, a principal diferença entre o treino no masculino e no feminino é NENHUMA! Isso mesmo absolutamente nenhuma..

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5 Fevereiro, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Perder peso

Definindo uma dieta (parte 1)

Um artigo acabadinho de fazer.

Resolvi escrever um artigo sobre algumas noções básicas que acho que todos deveríamos saber na ora de definir uma dieta. Na minha opinião é nesta fase que muitas pessoas se atrapalham, uma vez  que desconhecem certas noções que fazem toda a diferença para uma perca de peso sustentável..
Espero que gostem 🙂

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23 Novembro, 2014by Power Fit Couple

Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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