Musculação adaptada para mulheres

Principais diferenças no treino / musculação entre o sexo feminino e masculino.

Antes de mais começo por frisar que o ponto de vista que descrevo,  é  apenas  baseado na minha opinião e resultados.

E nessa ordem de ideias, a principal diferença entre o treino no masculino e no feminino é NENHUMA! Isso mesmo absolutamente nenhuma..

Quando iniciei a minha jornada na musculação, antes de enveredar pelo powerlifting costumava frequentemente ver os vídeos das musas fitness que abundam pela web e neles buscar a minha motivação..
Via de tudo, desde treinos com pesos de 2kg nas caneleiras, halteres cor de rosa, elevações pélvicas com 3,5 kgs etc.

Muitas vezes desmotivei por não ver os resultados que pretendia.

A verdade é que muitos dos treinos que vemos pela internet, que prometem grandes resultados com pouco esforço são um mito, servem apenas para angariar / cativar a simpatia das pessoas, mulheres no geral, isto porque nem toda a gente gosta de treinar duro e muitas mulheres se ouvissem dizer que têm de treinar pesado poderiam pensar em desistir.. (sim é verdade e nós sabemos disso)

Como já escrevi anteriormente e volto a bater no ceguinho, o músculo precisa de estimulo para poder desenvolver / crescer  (leia mais  sobre isso aqui ) e só assim conferir aquele especto tonificado que numa primeira instância é o que toda a mulher anseia..

Por outras palavra é somente através do treino pesado que que conseguiremos atingir os nossos objetivos…

E pronto!! Aqui vamos nós!! Sei que agora muitas vão começar a pensar que irão ter de colocar 100 kgs as costas para ver resultados!! Enganam-se quando me refiro a treino pesado não quero dizer com isso que têm de treinar com pesos que não conseguem suportar, mas sim com o peso suficiente para que possam sentir o músculo trabalhar, sentir a intensidade do exercido, até a falha muscular.

Para umas num determinado exercício podem ter de usar 50 kgs para outras provavelmente bastam 20..  A questão está no esforço, adaptado individualmente a cada individuo.

O treino de musculação base para os homens e para as mulheres é basicamente o mesmo!

Falando na primeira pessoa,  o meu parceiro de treino é o meu namorado, fazemos basicamente os mesmos exercícios, com a particularidade de que ele treina mais especificamente a força de braços e peito e eu a força de pernas e dorsal..  e não é por fazer-mos os mesmos exercícios que eu me vou masculinizar, mas antes acentuar as minhas características femininas..

Ladies a conclusão é a seguinte: se querem um corpo torneado, fibrado e equilibrado, insistam nos exercícios básicos e treinem sem receios.. let get fit!