2ª Feira, 1º dia da semana, 1º post no blog
Hoje resolvemos falar sobre

‪Admiração vs ‪‎preconceito.

Para que lê o blog desde o início, certamente não vai estranhar se eu disser que antes de me deixar contagiar pelo Filipe e levar a sério este estilo de vida era um pouco conceituosa.

Assim como muitas pessoas, se à 3 anos atrás me fosse mostrada as imagens em  baixo e tivesse que escolher entre uma delas, sem dúvida alguma que as minhas escolhas seriam

Para quem viu o vídeo do último vlog, alguns dias antes do WPC World Championship 15 Powerlifting, certamente que reparou que na altura em que fiz a pesagem, houve um momento em que falei que tinha um plano B para atingir o peso da minha categoria, -67,5KGS, e que esse plano B tinha algo que ver com água, mas que depois explicaria melhor do que se tratava.

Pois é, agora que o mundial já passou, como o peso dentro da categoria pretendida e a prova acabou com o objetivo mais que superado, alias nunca sonhei que me consagrasse Campeã mundial da minha categoria e melhor Deadlifter 2015 WPC.

Tenho a perfeita noção ser um resultado difícil de igual, mas como sonhar não paga imposto…

Hoje vou rebobinar um pouco a cassete e explicar do que se tratava esse plano B.

A manipulação da ingestão de água.

Existem outras modalidades onde a manipulação da ingestão de água é utilizada, nomeadamente no culturismo.

Somos mulheres e tudo o que poder elevar o estado de espírito e auto estima é bem vindo..
Mas há sempre um mas.. Eu adoro gym time e isso significa obrigatoriamente sair de cima dos saltos.. Tudo uma questão de equilíbrio, simplesmente isso 🙂

Bem, alguém já viu um vídeo de uns rapazes que dançam em cima de saltos e os dominam bem melhor que muitas mulheres?

Qualquer dia andamos todas a fazer agachamentos de saltos altos hahahahah! só mesmo para a brincadeira pois tenho muito amor a minha saúde..

Bem isto tudo para falar de uma TAG 😛
Ontem durante a hora do almoço estava a ler alguns do blogs que sigo e vi a tag: Os meus sapatos no blog Chique e Geek
Achei super engraçado e resolvi adaptar e começar uma Tag  para as Gym Girls

TAG: Sapatilhas ou salto alto?

Fora todas as outras semanas, nesta semana estamos ainda mais felizes, atingimos um marco já algum tempo esperado 🙂 já somos uma comunidade de 10.000 strong people no facebook 🙂

Há pouco menos de um ano atrás, resolvemos como casal abrir esta página.

É somente graças ao vosso apoio que aqui estamos.
O nosso obrigado, esperamos que a página continue a ser útil

Beijinhos e Abraços
PFC

Conheça 5 alternativas para o leite de vaca

Bem, o tema de hoje começa com uma questão que muitas pessoas se colocam, qual melhor substituto para o leite de vaca.
Numa primeira instância, antes de nos apressarmos a responder, há outras duas questões de grande importância que deveriam igualmente ter resposta.

1ª – Sou intolerante a lactose?
2ª Estou realmente disposto a deixar de beber leite e fazer todas as adaptações necessárias?

É cada vez maior o número de pessoas cortam o leite da sua alimentação, uns por intolerância outros devido ao paladar, outros devido a sobrecarga hormonal presente no leite e alguns simplesmente porque entram em dieta e assim o decidem.
Seja qual for o seu motivo existem varias opções de bebidas vegetais, obtidas partir da soja, arroz, aveia, amêndoas, quinoa, coco etc.

Bebidas vegetais

RODA ALIMENTAR GONE FITNESS

Começar este tema com tamanha afirmação pode parecer um choque para alguns, mas para todos vós que começam agora a ter algumas noções sobre o que realmente significa ter uma dieta equilibrada, certamente já repararam que a pirâmide alimentar ou roda dos alimentos tal como aprendemos na escola, não se adequa minimamente ao estilo de alimentação indicada a quem quer um estilo de vida saudável e ativo!

o que nos leva a concluir que a única coisa para a qual, a mais comum / conhecida pirâmide alimentar serve  é os interesses da poderosa indústria alimentar, dos cereais e lacticínios, entre outros…

Para o tema de hoje resolvemos apresentar uma versão fitness da pirâmide alimentar, que no nosso entender, melhor se adequa ao nosso estilo de vida.

Vamos começar por enumerar os tipos de alimentos que devem estar em maior abundância numa alimentação equilibrada e por fim os que devem existir em menor quantidade.

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 CRESCER PARA DEPOIS SECAR?

Não foi assim a tanto tempo que fiz uma publicação sobre a minha evolução física, de mais cheiinha para mais magrinha (clique aqui para ver), mas desde então algumas coisas já mudaram.

Hoje resolvi trazer como tema a importância da fase de bulk (ganho de tamanho) e cut (perda de gordura corporal) no processo de transformação física, aplicado a minha perspetiva é claro..

Para que possam entender o porque deste tema e voltando um pouco atrás, quando comecei a minha jornada pelo fitness, decidi começar a treinar a sério, iniciei com o objetivo de apenas perder barriga.

Esta parte é algo que hoje em dia acho imensa piada, isto porque foi realmente difícil meter na cabeça que é impossível perder gordura apenas na barriga e que todo o processo de emagrecimento acontece da mesma forma como quando engordamos, nunca é apenas local mais sim geral, o corpo transforma-se por um todo.

A verdadeira Pizza lowcarb,

Com esta receita, não há erro possível! Mas há sempre o mas!
O problema de uma refeição como esta pode estar no recheio, ou seja use a sua imaginação, mas tente não estragar uma refeição que pode ser super saborosa e pouco calórica, acrescentando ingredientes hipercalóricos como o bacon, linguiças, gorduras transaturadas e afins.

Nisso as nossas opções foram:

Boa noite gente boa!
Hoje é sexta-feira e para terminar em grande a semana, há dose dupla de motivação no blogue!
Bem, para quem já reparou há uma zona no blogue que se chama metamorfoses, onde de tempos á tempos, partilhamos convosco histórias de transformações verdadeiramente inspiradoras e motivadoras.
Nossa Borboleta de hoje é a Sandra Gonçalves, alguns já a devem conhecer do blogue PapaAveia e página no facebook que tem o mesmo nome, uma mulher lutadora, que nos vais falar sobre a sua belíssima metamorfose, esperamos que vos motive…

6 Anos de luta – contra o peso by Sandra Gonçalves