Qual o melhor substituto para o leite?

Conheça 5 alternativas para o leite de vaca

Bem, o tema de hoje começa com uma questão que muitas pessoas se colocam, qual melhor substituto para o leite de vaca.
Numa primeira instância, antes de nos apressarmos a responder, há outras duas questões de grande importância que deveriam igualmente ter resposta.

1ª – Sou intolerante a lactose?
2ª Estou realmente disposto a deixar de beber leite e fazer todas as adaptações necessárias?

É cada vez maior o número de pessoas cortam o leite da sua alimentação, uns por intolerância outros devido ao paladar, outros devido a sobrecarga hormonal presente no leite e alguns simplesmente porque entram em dieta e assim o decidem.
Seja qual for o seu motivo existem varias opções de bebidas vegetais, obtidas partir da soja, arroz, aveia, amêndoas, quinoa, coco etc.

Bebidas vegetais

Arroz
Aveia
Amêndoas
Coco
Soja

Obviamente que as características e informações nutricionais de cada bebida vegetal, varia de acordo com a marca e produtores.

Existem on-line enumeras receitas para bebidas vegetais, o que torna possível fazer a sua própria bebida vegetal em casa e dessa forma assegurar todos os nutrientes da base que escolher utilizar.

Depois de lerem este tema algumas pessoas poderão perguntar e vocês PFC, como fazem? Deixaram completamente de beber leite?
Na verdade o nosso consumo de leite de vaca é bastante moderado para não dizer reduzido quando comparado com o que fomos habituados desde pequenos.

O leite servia para quase tudo, leite com bolachas antes de dormir, leite ao acordar, leite ao lanche..

Hoje em dia não passamos semanas sem o consumir, mas não o riscamos completamente da nossa lista de compras. Ocasionalmente consumimos na versão sem lactose e por outras vezes optamos por substituir por algumas das bebidas vegetais listadas em cima.
Como já falamos em outros temas é tudo uma questão de opções, objetivos e principalmente moderação.

Bem, por hoje é tudo esperamos que o tema seja útil 🙂

Written by Power Fit Couple