Para emagrecer de forma eficaz é necessário saber que…

Muitas de nós durante a adolescência tínhamos corpos naturalmente esculturais e digno de provocar inveja, e de repente (não assim tão de repente como queremos acreditar) vimos as nossas curvas perfeitas desaparecerem e serem trocadas por ondulações (já não tão invejáveis) gorduras localizadas, celulite e até mesmo quadros de início de obesidade.

E toda a vaidade e orgulho é substituído por preocupação / interesse em saber o que fazer para perder peso, o mais rápido possível.

Vivemos na era da informação, mas embora muitas pessoas interessem-se sobre assuntos relacionados com a perca de peso, é engraçado que a muitas de nós acabamos por não perceber o que se se passa no nosso organismo para que possamos engordar e ganhar as tais gorduras extras.

Então surge a questão, como é que nós engordarmos? Qual o processo?

Depois da moda do metrossexualismo, BadBod é o novo tipo de homem que está a fazer furor entre as mulheres! Será mesmo assim?

Segundo a Blogueira Mackenzie Pearson, o conceito de dad bod representa um homem que “não está muito acima do peso, mas também não é um modelo cheio de músculos” e as mulheres simplesmente adoram.. 

Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos!

A recomendação padrão é de ingerir 2 litros por dia, mas esse número é apenas o mínimo aceitável, pois na nossa própria alimentação acabamos por consumir mais do que pensamos.

Na verdade quanto mais água bebermos, melhor, beber 3 litros de água diariamente é bastante mais benéfico ao organismo, do que apenas 1.

Mas, afinal de contas, por que devemos assim tanta agua?

Queria começar este tema com um trocadilho, que não faz sentido nenhum em Português mas em inglês tem toda a lógica.

Regular clothes don’t fit in fit people
A roupa não serve em pessoas fitness.

Todas as raparigas de ginásio vão identificar-se com este tema, pelo menos todas as que trabalham para ter umas pernas grossas glúteos proeminentes ou até mesmo aquelas que gostam de braços mais trabalhados e ombros arrebitados.

Principais diferenças no treino / musculação entre o sexo feminino e masculino.

Antes de mais começo por frisar que o ponto de vista que descrevo,  é  apenas  baseado na minha opinião e resultados.

E nessa ordem de ideias, a principal diferença entre o treino no masculino e no feminino é NENHUMA! Isso mesmo absolutamente nenhuma..

Agora que terminou a época de competições é altura de voltar ao objetivo que me levou aos treinos de força numa 1ª fase – a melhoria da minha estética corporal!

A partir de hoje é tempo de regressar a rotina habitual de treino e alimentação.

Embora a maioria das mulheres, provavelmente não sonha em ter grandes bíceps ou pernas super massivas isso não deveria ser razão para fugirem da sala de musculação.

Além de valorizar as nossas curvas, levantar peso tem uma serie de vantagens sobre os principais inimigos das mulheres: a gordura localizada, a celulite e o mau humor :).

Aqui ficam algumas das diversas razões pelas quais as mulheres devem treinar com pesos.

Ladies break the stereotype Your body your rules!!
Com o decorrer dos tempos o conceito sobre o corpo ideal para as mulheres tem vindo a mudar!

Há bastantes décadas atrás, um corpo mais cheio era o mais desejando, com o passar dos tempos o corpo ideal passou a ser um corpo extremamente esbelto (bem ao estilo das manequins e modelos).

Hoje em dia, ser simplesmente magra para muitas já não é o objetivo!

Muitas mulheres procuram um corpo com aspeto mais tonificado, um corpo de contornos mais desenhados e torneados, por esse motivo são cada vez mais as mulheres que recorrem ao ginásio com o objetivo de obterem uma musculatura mais desenvolvida e bem construída.

Com uma maior afluência das mulheres ao ginásio criaram-se alguns mitos! Posteriormente irei escrever aqui no blogue sobre os mitos em que eu mais acreditava quando comecei a treinar.

Voltando ao tema inicial, quando resolver tomar a decisão de se inscrever no ginásio, em primeiro lugar ponha de lado todos os mitos sobre o emagrecimento e musculação para mulheres, procure um profissional que a informe sobre o que é verdadeiramente eficaz, mas antes defina concretamente seus objetivos.