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Doces e Sobremesas, Editor's choice, Featured

PANQUECAS SABOR CHEESCAKE MORANGO

Não tem nada melhor do que acordar cheia de apetite, e fazer a primeira refeição do dia bem deliciosa, não é?

Se vocês nos acompanham pelo Instagram, já viram que são muito raras as vezes que acordo com apetite para comer,

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25 Março, 2019by Etelvina e Filipe
Alimentação e Nutrição, Featured

QUAL O PROBLEMA DAS GORDURAS SATURADAS

Costumam falar que as gorduras saturadas são prejudiciais à saúde, e maioria das pessoas acredita sem antes perceber qual é exatamente o “ verdadeiro problema” com as gorduras saturadas.
Acredito que a distinção entre as gorduras é um tema que ainda deve fazer confusão a muita gente, por isso trago este tema até ao blog.

QUAIS AS GORDURAS MAIS IMPORTANTES?

Em suma, todas as gorduras são

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20 Março, 2019by Etelvina e Filipe
Bebidas, Editor's choice, Featured

SMOOTHIE DE ANANÁS (PROTEICO)

Para comemorar o regresso ao blog, resolvi partilhar a uma receita nova de smoothie.

Esta nova receita combina a sagacidade do ananás com a frescura da hortelã-menta, formando um magnífico equilíbrio de sabores, já estou a imaginar como

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19 Março, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, Reflexões & Crónicas, Sem categoria

FOME EMOCIONAL

Quando pensamos demasiado sobre o que comer, perdemos imenso espaço para as coisas que realmente deveriam importar.

Quem nos acompanha, sabe que nunca fomos extremistas no que toca a alimentação, e se há alturas no ano onde realmente é importante ter em atenção a ingestão calórica, principalmente em fases pré-competição, há outras em que o nosso estilo alimentar é um cruzamento entre dieta flexível e alimentação intuitiva, no sentido em que

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28 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, Featured, powerlifting

MANIPULAÇÃO DE ÁGUA – POWERLIFTING

A 5 dias do campeonato Nacional de powerlifting, a ansiedade começa a apertar!

Esta vai ser a primeira prova do calendário competitivo 2019 e também a primeira em muito tempo onde entrar no peso da categoria, não será um problema. Embora hajam ajustes a ser feitos ou melhor que já estão a ser feitos..

Quem acompanha a mais tempo certamente já sabe que estive fora de peso durante algum tempo e que voltar ao peso mantendo o máximo de força foi um verdadeiro desafio.

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25 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, Moda e Beleza

REDUZIR A RETENÇÃO DE ÁGUA

Hello girls! Vamos falar sobre retenção de líquidos?
Sabem aquela sensação de inchaço ao final do dia, que perece que engordamos horrores sem ter feito nada de especial, ter a pele grossa sem aparente razão?

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15 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Alimentação e Nutrição, Bebidas, Editor's choice, Featured

BATIDOS – SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO


Já vos passou pela cabeça que comer é como uma equação química? Certos alimentos contêm enzimas, nutrientes ou vitaminas que ajudam na digestão e absorção de outros alimentos.

Quando conseguimos agrupar os alimentos certos, maximizamos o benefício nutricional da nossa refeição.

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13 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, Saúde e bem estar, Suplementação

MELATONINA E A REGULAÇÃO DO SONO

Hello matinha!
Estamos de volta para mais um tema.
Estão a ver aquele ponto que não é novidade para ninguém, mas que ao mesmo tempo nunca é de mais relembrar?
Não há dúvida da importância do descanso no nosso rendimento desportivo, independentemente de qual seja a nossa atividade física é um deles, no entanto este ponto é muitas vezes descurado até pelos atletas mais experientes.

Eu sei que era suposto falar-mos sobre a melatonina, só que achei que este tema seria bem mais interessante se falasse-mos também sobre a importância da qualidade de sono e o que fazer para a melhorar, concordam? De qualquer forma, mais adiante irei tocar na questão da melatonina.

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9 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Alimentação e Nutrição, Editor's choice, Featured

OS RÓTULOS DA DIETA FITNESS

Olá malta!
Para quem nos acompanha pelas redes sociais, ontem partilhamos no nosso stories o diário alimentar (Etelvina) que já tinha sido prometido a algumas meninas.

O vosso feedback foi super positivo, mas confesso que ficamos muito espantados com algumas das mensagens que recebemos, algumas pessoas estavam

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5 Fevereiro, 2019by Etelvina e Filipe
Editor's choice, powerlifting

MOBILIDADE E O DESEMPENHO NO POWERLIFTING

“Não consigo evoluir no meu agachamento, tenho dificuldades em atingir o ângulo”

Alo malta, queria falar-vos um pouco sobre mobilidade / flexibilidade e como ambas podem podem ajudar-nos a progredir no agachamento.

Como vocês sabem o exercício de agachamento pesado faz parte da nossa rotina de treinos no powerlifting,

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31 Janeiro, 2019by Etelvina e Filipe
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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