SMOOTHIE DE ANANÁS (PROTEICO)

Para comemorar o regresso ao blog, resolvi partilhar a uma receita nova de smoothie.

Esta nova receita combina a sagacidade do ananás com a frescura da hortelã-menta, formando um magnífico equilíbrio de sabores, já estou a imaginar como ficará magnifico trocar água por gelo, quando os dias ficarem mais quentes.
Em relação ao espinafre, nem se nota o sabor 🙂

Para não variar, é uma receita super saudável que serve tanto para um bom pequeno almoço como opção para um lanche da tarde, por nele conter hidratos de carbono, fibras e uma boa dose de proteína.

INGREDIENTES BATIDO 

  • 200ml de água
  • 30 a 40 grs de proteina em pó (usei whey  protein de sabor stracciatella)
  • Aveia em flocos ou em pó como fonte de Hidratos,
  • 150 grs de Ananás como fonte de Hidratos,
  • Folhas de espinafres (fonte de fibras, ferro e outros micronutrientes

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogéneo e beba de imediato

 

Vocês já sabem que não dispenso começar o dia com uma boa dose de proteína, e que todos os benefícios do consumo dos níveis adequados de proteína já foram falados mais do que uma vez aqui no blog, podem sempre relembrar neste tema sobre a “correta” distribuição de macronutrientes. (link) ou neste sobre suplementos proteicos em pó (link)

Para quem for vegano, basta substituir a proteína Whey por uma proteína vegetal.

 

Este batido, além de ser super saboroso e refrescante, garantidamente vai dar-te a energia que necessitas para a manhã inteira, uma excelente opção para quem, assim como eu, acorda sem apetite ou simplesmente prefere opções mais rápidas e praticas para pequeno almoço.

Espero que gostem da sugestão, no entanto podem ver mais opções e combinações diferentes aqui (link).

Written by Etelvina e Filipe