Olá malta!
Hoje vamos falar sobre “contagem de macros” já não é a primeira vez que nos perguntam se a contagem de macros é necessária e se nós o costumamos fazer.

Desta vez, resolvemos trazer este tema ao blog.

QUEM FAZ CONTAGEM DE MACROS

(e não sabe que o faz)

Antes de mais é sempre bom lembrar que quem segue um plano alimentar estabelecido por outrem (acompanhamentos on-line), e esse plano envolva comer quantidades

Olá Malta!
Segunda feira, nova semana, novo post no blog 😉

É perfeitamente compreensível, que para muitos escolher uma abordagem alimentar eficaz seja a parte mais difícil da equação.

Os adeptos de dietas lowcarb afirmam que o excesso de peso, entre outros problemas de saúde, são consequência de picos de insulina excessivos não apenas dos excessos calóricos, enquanto isso outros defendem que uma dieta com baixo teor de gordura é a dieta ideal, porque a gordura é o macronutriente mais calórico, o reverso da moeda (dieta ceto) é optar por aumentar a ingestão de gorduras e reduzir o consumo de hidratos ao mínimo, e como se não bastasse tanta complicação, ainda há quem recomende uma dieta flexível.

E se vos disser que se estão a esquecer da parte mais importante, a ingestão proteica, acham quem complicamos ainda mais??

Hello chicos!
Estamos de volta ao blog!

Já há algum tempo que andamos para voltar a casa, sim porque o blog é a nossa casa, onde tudo começou, mas o tempo é escasso, 1001 coisas para fazer, 1001 desculpas também 😉

Como se costuma dizer e bem, com organização tudo se consegue.. portanto aqui estamos nós novamente trazendo conteúdo que achamos relevante para vocês.

Quem nos acompanha pelo instagram, mais especificamente pelo insta stories, viu que ontem

Ola maltinha, hoje vou escrever sobre um assunto que deixa muita gente na duvida! Na hora de escolher e usar um pré-treino, saber se vale a pena ou não!

Ora, vamos lá esmiuçar isto!

Quando falamos de pré-treinos (assim como outros suplementos compostos) a sua eficácia esta dependente de vários factores! Vou dar 3 tópicos para analisarem se o pré-treino que escolheram para vocês, irá ou não funcionar:

Ultimamente temo-nos “divertido” ao descobrir o quanto somos realmente capazes de ser disciplinados – manter macros, treinar, fazer cardio diariamente apesar de muitas vezes não apetecer, etc.

Embora a nossa visão do Powerlifting, nunca tenha sido a de que quanto mais massa corporal mais força, e sempre tivéssemos tido muito cuidado com todos os pormenores das nossas opções alimentares, por norma numa preparação para

Todos os dias me surpreendo com a quantidade de pessoas que continuam a dizer que o pão e outros farináceos engordam, mas esquecem-se de contabilizar as calorias das bebidas supérfluas, super calóricas e muitas vezes sem qualquer valor nutricional (calorias vazias) que a maioria das pessoas consome seja para matar a sede, ou apenas para acompanhar as refeições.

Agora que o calor parece que finalmente chegou, sei que pode ser difícil resistir a uma bebida bem gelada, a um bom sumo de fruta ou até uma coca-cola bem fresca, mas use a matemática a seu favor.

A prova que decorreu ontem em espinho, foi para além da nossa última paragem, antes do campeonato europeu 2018 em França, também uma excelente oportunidade de apurar se está tudo no bom caminho para daqui a 3 semanas.!

[NOTHING WRONG WITH STRONG]

Maltinha, foi sem dúvida

Olá Maltinha!
O tema de hoje no blog é sobre como alimentar-mos de forma a reduzir o nosso apetite ou estarmos saciadas durante muito mais tempo! Interessante não acham?

Desejar ser outra pessoa e criticar os demais pior que perca de tempo é desperdiçar a pessoa que você é <3

VAMOS CONVERSAR
“Aceita-te como és” “não exijas demasiado de ti” “minguem é perfeito”

Ultimamente essas afirmações tem aparecido frequência nas redes sociais, em particular em publicações que fazem uma reflexão sobre as relações complexas e problemáticas que muitas pessoas desenvolvem com as redes sociais. Gerando toda uma onda de alerta, sobre os problemas que o instagram e outras mídias sociais podem

Filipe porque não vives sem bananas?

Nunca conheci ninguém que gostasse tanto de bananas quanto o Filipe.
Quando pensei em partilhar este conteúdo, comecei por lhe pedir que me desse algumas razões pelas quais ele não consegue viver sem bananas, querem saber o que me respondeu?

– É fácil de descascar
– Não tenho de a lavar
– Não tem caroço
– Queres melhor que isso?!