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Editor's choice, powerlifting

Testa os teus limites

Os desafios deste ano começam mais cedo!

Bem já sabem que ficamos ansiosos para o início das competições de Powerlifting, que este ano começam apenas em Março (provas oficiais da federação WPC).

No entanto este ano, o desafio vai começar bem mais cedo! No próximo dia 18 de Fevereiro

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8 Fevereiro, 2018by Etelvina e Filipe
Musculação, powerlifting

Deadlifts – 155Kgs for Reps

ÚLTIMO TREINO PESO MORTO

155Kgs for Reps (Deadlifts)

1 mês depois do mundial, só posso dizer que estou super satisfeita com os treinos de peso morto.

Nesta altura estou em controlo calórico, e a fazer um treino de hipertrofia muscular / estímulo e força, baseado no método 5×5 mas com ligeiras alterações, (só filmei as 3 últimas series).

Terminei a última serie com +/- 87% da minha carga máxima (177,5kgs), o objetivo seria fazer no mínimo 3reps para calcular como está a minha força, mas acabei por fazer 4 reps Oops!!!!

Tendo em conta foi na última serie cálculo que a minha RM subiu!!

Apenas me pergunto o que se passa?? O meu treino está a correr muito bem e não deveria.

Ainda mais tendo em conta que já estou no meu cut (moderado). Estava com receio que ao começar o controle calórico o meu nível de força reduzisse abruptamente, mas o mesmo não tem acontecido..

2016 aqui vou eu 🙂

8 Dezembro, 2015by Power Fit Couple
powerlifting

Powerlifting – o que é isso?

Powerlifting é condição física contagiosa, que afeta principalmente o sistema nervoso.

Acredita-se que a principal causa de contágio é a picada do iron bug, um bichinho cujo habitat natural é em ginásios, mais propriamente nas barras olímpicas e discos de ferro
Atenção! Uma vez picado pelo iron bug existem muito poucas probabilidades de recuperação!!

Os sintomas passam totalmente desapercebidos no dia-a-dia, e o infetado pode mesmo levar uma vida completamente normal, mas sempre que se aproxima de ambientes com muito ferro, passa a comportar-se de forma atípica.
Imediatamente agarra a barra olímpica e começa a supinar, agachar ou a fazer peso-morto.

Dependendo do nível de contágio, estes três sintomas podem ser feitos isoladamente ou realizados em sequência, kkkkkk
Algumas vezes no ano é possível encontrar vários portadores desta condição física, também chamados de powerlifters reunidos em grupo, em diversos eventos onde reina a falta de bom senso e alguma insensibilidade à dor 😛 hahahha

Agora brincadeiras à parte, hoje vamos falar de forma muito sintética, como sempre, sobre o que é o powerlifting, a sua origem, movimentos e regras.

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7 Dezembro, 2015by Power Fit Couple
powerlifting

Inside of WPC World Championship 15 – Powerlifting

Se 1 imagem vale mais do que 1000 palavras, imaginem um video!

Fizemos um inside de como vivenciamos este Mundial Powerlifing 2015 da World Powerlifting Congress – WPC
Este video refere-se a prestação da nossa equipa MaxyPower, muito em breve faremos um apenas sobre os nossos resultados.

Foi uma semana de puro Ferro e Força, num evento pensado para os atletas do inicio ao fim.
Os nossos resultados não podiam ter sido melhores, queres saber mais?  vê o video certamente que vais adorar
Parabéns à Wpc Portugal pela excelente organização!!

19 Novembro, 2015by Power Fit Couple
powerlifting

Resultados de equipa – PowerExpo 2015

2ª edição PowerExpo 2015

Maia, 10 e 11 de Outubro de 2015! Foi durante estes dois dias, por volta das 14h que as portas do complexo desportivo da Maia abriam para dar inicio a 2ª edição do festival PowerExpo Goldnutrition Sports & Fitness Weekend Portugal.

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21 Outubro, 2015by Power Fit Couple
Reflexões & Crónicas

Bom dia! depois da Power Expo 2015

Power_fitness_couple _powerliftin_power expo 2015_ fitness blog

Bom dia Alegria!!!
Depois de um fds, super preenchido com a Power Expo 2015 é tempo de voltar ao nosso verdadeiro objectivo! Faltam pouco mais 4 semanas para o Mundial powerlifting WPC .. ??

O balanço da prova Power REPs, Power Expo 2015 foi super positivo tendo em conta que um powerlifter prepara-se para força máxima e não Repetições. ? Mas o mais positivo foi a malta que teve lá a apoiar..?

Pessoal queremos agradecer a todos os que nos vieram cumprimentar durante a PowerExpo ? obrigada malta! é muito importante para nós saber quem são vocês e sentir o vosso apoio ???

Entretanto, fazemos um artigo com o resumo dos resultados da equipa 🙂 

Uma boa semana a todos #staystrong #PFCpeople

12 Outubro, 2015by Power Fit Couple

Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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