Deadlifts – 155Kgs for Reps

ÚLTIMO TREINO PESO MORTO

155Kgs for Reps (Deadlifts)

1 mês depois do mundial, só posso dizer que estou super satisfeita com os treinos de peso morto.

Nesta altura estou em controlo calórico, e a fazer um treino de hipertrofia muscular / estímulo e força, baseado no método 5×5 mas com ligeiras alterações, (só filmei as 3 últimas series).

Terminei a última serie com +/- 87% da minha carga máxima (177,5kgs), o objetivo seria fazer no mínimo 3reps para calcular como está a minha força, mas acabei por fazer 4 reps Oops!!!!

Tendo em conta foi na última serie cálculo que a minha RM subiu!!

Apenas me pergunto o que se passa?? O meu treino está a correr muito bem e não deveria.

Ainda mais tendo em conta que já estou no meu cut (moderado). Estava com receio que ao começar o controle calórico o meu nível de força reduzisse abruptamente, mas o mesmo não tem acontecido..

2016 aqui vou eu 🙂