A ideia que as pessoas tem sobre fitness pode estar “complemente errada”

Quando pensa em fitness que imagem lhe vem a cabeça? 6 pack? Definição muscular? Vascularidade? Tudo em simultâneo e ao mesmo tempo muita massa muscular?
Será que é isso que ser fitness realmente significa? Já não é a primeira vez que falamos sobre este tema no blog (fitness ser ou estar).

Mas para última publicação de 2015 queremos novamente abordar esta questão e desejar que 2016 seja ano em todos possamos sem fitness, mas no verdadeiro sentido da palavra.

Da serie o meu corpo, mostra qual o meu desporto..
Cameron Dias, aparece a flexionar os bíceps e Pow!!
“Ter bíceps definidos passa a ser uma nova tendência para as mulheres famosas”  humm super interessante!! kkkkk

Pensava eu que não era tendência mas sim um gosto pessoal e reflexo do estilo de vida que se leva..

Pelo menos a Cameronn não coaduna com tamanha futilidade, como isto das tendências e diz sem problemas que “ a estética não é a razão principal que a leva a treinar, que o exercício fisco permite que ela se sinta mais forte e capaz e  ela adora esse sentimento, gosta de treinar porque mantêm-lhe a mente clara, e isso a ajuda a focar-se no trabalho e na sua vida em geral “

Não poderíamos estar mais de acordo, certo? Nem precisam responder 😛

Pelo menos ela está ciente de que os seus bíceps deslumbrantes não são para todos os gostos, mas Ei? Isso também não era Novidade! kkkk

Só por brincadeira, resolvi postar algumas fotos de outras famosas que já a muito exibem de braços tonificados em público, de todas elas a minha favorita Tina Turner, ainda eu não era nascida e a mulher já era toda tonificada.

Hoje voltamos a “bater no ceguinho” Insistimos e persistimos nesta mensagem, mas nunca desistimos.. “Quanto mais MASSA MUSCULAR você tiver mas MAGRA você se torna”

A música tem o poder de nos transportar para mundos distantes, há algo inexplicável com a música que a torna capaz de dar um sabor especial a momentos tão corriqueiros como uma simples ida ao ginásio.

Quem me vê pelo gym sabe que eu e os headphones somos amigos inseparáveis.
Na última ida ao ginásio, comecei a treinar, fiz a primeira serie, comecei a segunda e de repente a música parou.
Havia-me esquecido de verificar se tinha bateria suficiente, foi um leve treino de pernas e no final ainda me calharam 40 minutos de cardio, para esse dia a música era necessária em dose dupla, para não dizer tripla. Não foi o fim do mundo, mas…

VANTAGENS E DESVANTAGENS DE OUVIR MÚSICA DURANTE O TREINO

Exercícios abdominais hipopressivos / Stomach Vacuum  –  review

Há algum tempo, falei aqui no blog sobre Stomach Vaccuming, um exercício que após utilização constante e assídua permite reduzir até 10 cm no perímetro abdominal. (vê aqui)

Na altura disse que testaria e posteriormente contaria como correu, a pedido da Juliana que fez muito bem em relembrar, deixo aqui a review do Vacuum stomach.

Ultimamente o meu foco tem sido outro, no entanto já o testei durante algum tempo para poder dar a minha opinião 🙂

Se recomendo? Sim sem dúvida alguma.
Se notei diferenças no perímetro abdominal? Sim também.

Mas queria deixar claro que muitas vezes, quando estamos em dietas hipocalóricas, onde o objetivo é perder gordura é normal o perímetro da cintura diminuir, isso é uma consequência normal da perca de gordura, não se perca gordura especificamente e localizada, pois todas as medidas acabam por sofrer alterações.

Em mim Etelvina a principal e grande diferença que notei foi uma maior consciência do meu corpo, mais propriamente na zona abdominal, consciência que se mantém até agora.

Para poder explicar melhor dou o seguinte exemplo: A maior parte das pessoas quando quer tirar uma foto aos six-pack, normalmente opta por contrai-los na altura da foto e relaxa-los em seguida.
Da mesma forma, os culturistas quando estão no palco mantém os abdominais contraídos durante as poses e todos nós já sabemos o que acontece depois.
A maior parte as pessoas mantêm ao longo do dia posturas incorretas, o facto de andarmos com as nossas barrigas totalmente relaxadas quando estamos descontraídas é apenas mais dos maus hábitos que temos e muitas vezes são inconscientes, como por exemplo andar com as costas curvadas e erguer pesos do chão sem usar as pernas.
Para mim para além de todos os outros benefícios adjacentes a este exercício, que podem ver no artigo anterior,  ele é também uma ótima forma de nos consciencializar dessa parte do nosso corpo e adotar de forma gradual e natural uma postura abdominal mais correta.
Para não dizer que ao longo do tempo torna-se mais fácil tirar fotos onde podemos aparentar, se quisermos, uma cintura bem mais estreita do que temos da realidade 🙂

STOMACH VACCUMING? Já ouviram falar?

Bem, não vamos traduzir a letra e pensar em aspiração estomacal, nem pensar que o este exercício é o último milagre para se conseguir uma barriga sem gordura abdominal.
stomach vaccuming, realmente sugere, aspiração, mas é óbvio que no nosso bom português, chamaríamos a coisa por um nome diferente, e que tal exercícios abdominais hipopressivos? Já começa a soar melhor não é verdade?

Já alguma vez aconteceu ficar na dúvida em relação a certas expressões usadas no “mundo fitness”?
No início isso costuma acontecer comigo (Etelvina) a toda hora!

Embora saibamos, que  muitos de vós já estão familiarizados com muitos destes conceitos e terminologias, achamos que seria interessante partilhar este artigo, para os demais que começam agora a sua jornada..
A pensar nisso mesmo, aqui fica um Dicionário Fit, com o significado, assim de uma forma bem simplificada, de algumas das palavras mais usadas por quem treina musculação, palavras que despertam a nossa curiosidade mas aos os iniciantes não fazem ideia do que significam.

E agora vocês perguntam, 70 agachamentos para o lanche? Porque 70?

Muito fácil! 70, pelo simples fato de ser o nº de agachamentos destinados ao dia de hoje, segundo o desafio da nossa querida Vanessa Alfaro, (de quem já falamos anteriormente aqui no blog) juntamente com a Inshape Portugal.

Na nossa opinião, este desafio é algo que embora não seja propriamente aconselhado / apropriado para todas as pessoas, de uma certa maneira todas as pessoas o deveriam / poderiam fazer..

Ok! A frase ficou confusa? Talvez um pouco, mas sem mais demoras passo a explicar o porque, de pensarmos assim:

A quem é mais do que aconselhado fazer o desafio

Sou falsa Magra e agora?
o que faço?

Agora, que já sabemos o que significa ser falsa magra, restam apenas 2 opções.

1- Se se sente bem como esta, sim porque acredito que há pessoas que se sintam bem na sua pele, e não vem motivos para mudanças e se esse é o seu caso, deixe-se estar, que esta bem assim.

2- Se esta no grupo das que realmente querem mudanças, uma boa noticia! Falsa magreza tem solução.

Veja os pontos abaixo descritos, e se se revir em alguma destas situações, está na hora de mudança.

Certamente é cada vez maior o número de mulheres a aderirem a prática de musculação, e ainda bem!

No entanto, existe aqui ainda uma barreira a ser quebrada, o medo da força!  medo de treinar com mais carga, cada vez mais carga, e tornarem-se mais fortes..

Deixar de lado frases como: não sou capaz, ai e tal, não tenho força..

E por isso mesmo, hoje vamos falar de força!