Atividade Física (DICAS)

Sugestão: lanche 70 AGACHAMENTOS

E agora vocês perguntam, 70 agachamentos para o lanche? Porque 70?

Muito fácil! 70, pelo simples fato de ser o nº de agachamentos destinados ao dia de hoje, segundo o desafio da nossa querida Vanessa Alfaro, (de quem já falamos anteriormente aqui no blog) juntamente com a Inshape Portugal.

Na nossa opinião, este desafio é algo que embora não seja propriamente aconselhado / apropriado para todas as pessoas, de uma certa maneira todas as pessoas o deveriam / poderiam fazer..

Ok! A frase ficou confusa? Talvez um pouco, mas sem mais demoras passo a explicar o porque, de pensarmos assim:

A quem é mais do que aconselhado fazer o desafio

Pessoas que não praticam (ou com pouca regularidade) qualquer exercício físico, que começam agora a pensar em dar os primeiros passos.
Certamente que este desafio será bom para si!

Será um bom inicio para uma adaptação ao exercício físico.. no fim do desafio resultados serão certamente garantidos e muito provavelmente, quando vestir biniki irá notar diferenças em relação ao verão passado 🙂

Bem! Não se ponham com ideias, a pensar que vão ficar super tonificadas e perder toda a celulite, há que ser realista, e já sabemos tem de haver consistência, 30 dias não bastam!
Aqui a dias li uma frase que assenta que nem uma luva neste desafio, dizia assim: “ nem só de agachamentos vive o rabiosque”, agora, entendam o significado por detrás 🙂

O que quero dizer é que, para quem pouco faz, qualquer coisa é melhor que nada, e esse nada faz efeito.. Para além de despertar a consciência e o corpo para necessidade do exercício físico…

Atenção, a quem não está habitado a mexer os músculos, é normal que nos primeiros dias sinta dores musculares, não se assustem nem desistam, as dores irão atenuando com o passar do tempo e a medida que o corpo se vai habituado ao estímulo muscular ..

A quem não propriamente aconselhado, mas que ao mesmo tempo poderia fazer

Pessoas habituados a treinar, que treinam frequentemente, com planos de treino definidos, o desafio poderá não ser o mais indicado.

Falando no meu caso (Etelvina), neste momento faço o meu treino de pernas 2 x por semana.
Tendo em conta o estímulo muscular que dou as minhas pertas, e que após cada treino o músculo precisa no mínimo entre 24/48 horas de descanso, não considero que seja vantajoso, para mim, o desafio de agachar todos os dias.

Mas atenção que o mesmo não significa que não o possa executar em outros dias, desde que não coincida com períodos de descanso, após treino de pernas, (muito necessários para a recuperação muscular).
Para mim este desafio será um excelente treino aeróbio, para os dias em que não treino pernas ou um BOM aquecimento antes do treinos de pernas..

No nosso entender “todas” as pessoas que uma certa maneira incentivam a prática da atividade física e bons hábitos em prol de uma vida mais equilibrada e saudável, devem fazer mais do que apenas falar, devem dar o exemplo, e é por isso que, e embora provavelmente não faremos 3000 agachamentos até ao verão, aceitamos o desafio.

Pela mensagem por detrás e o apelo a mudança que o mesmo impulsiona, e sim recomendamos a “todos” os leitores..
Se tivéssemos que fazer alguma sugestão, diríamos apenas para adicionarem algum grau de dificuldade, lembrem-se de que o músculo precisa de estímulo para crescer.