+massa muscular – gordura

Hoje voltamos a “bater no ceguinho” Insistimos e persistimos nesta mensagem, mas nunca desistimos.. “Quanto mais MASSA MUSCULAR você tiver mas MAGRA você se torna

Por norma as pessoas querem emagrecer primeiro com o CARDIO, para depois ganharem massa muscular com a MUSCULAÇÃO.
MAS na realidade a musculação não só emagrece, como ajuda a nos mantermos mais magras!

Quanto MAIOR for a intensidade do exercício, MAIOR será o gasto de energia necessário para a recuperação.
Sendo assim:

‪DEPOIS‬ DO CARDIO: (atividade aeróbica) O nosso corpo leva cerca de uma hora para se recuperar, nesse processo são gastas entre 10 a 15 calorias (exemplo).
COM A MUSCULAÇÃO: O nosso metabolismo torna-se mais acelerado em cerca de 12% , e continua mais acelerado, cerca de 7%, mesmo depois de passadas mais de 15 horas da atividade.
‪‎ISTO‬ PORQUE: durante o treino de musculação o corpo passa pelo processo de catabolismo, no qual as fibras musculares são destruídas, em seguida o organismo vai trabalhar arduamente para se recuperar e tornar os músculos ainda mais fortes e resistentes. (estado de anabolismo).

Todo este processo gasta muito mais energia do que apenas uma atividade aeróbica!
QUANTO + MASSA MUSCULAR + MAGRA você se torna.

Nunca se esqueça destas palavras 🙂

Written by Power Fit Couple