Olá meninas, hoje resolvi trazer até o blogue um tema diferente.

Como atleta de Powerlifting, apercebo-me que existem algumas ideias pré-concebidas sobre os Powerlifters no geral, mitos que muitas vezes são encarados como verdades absolutas.

Todas nós já sabemos que é com a prática de musculação que promovemos o desenvolvimento / aumento de massa muscular, mas será que alguma vez tivemos curiosidade em saber o que acontece exatamente ao nosso corpo a um nível celular?

No último post que fiz “o que não te mata torna-te mais forte! Falei que posteriormente faria um outro post mais completo de como se dá o processo de crescimento muscular e como se deve treinar para conseguir esse crescimento de forma “rápida”. Pois bem aqui esta ele 🙂 Falando de uma forma muito simples, porque nós mulheres não gostamos de complicar (pelo menos no que toca a estas coisas de ginásio e musculação, para mim quanto mais simples de entender melhor rsrsrs)

Certamente que já todos nós em alguma altura ouvimos usar esta expressão, mas será que a mesma expressão se pode aplicar-se aos nossos treinos de ginásio e ambições por mais massa muscular?

Ora a reposta é sim, para entenderem o porque deste tema, vou falar-vos um pouco sobre o meu treino de ontem.

Será que o sexo favorece os seus ganhos musculares?

Os seres humanos são seres sexuais. Basta pensar que se não fosse assim eu não teria escrito este texto e provavelmente ninguém o iria ler!

Pelo que antes de mais, desejo a todos, neste 1º post de 2015 votos de muito sucesso em todas a vossas jornadas e façam muito, muito amor 🙂

Diga-se de passagem que a prática sexual saudável pode melhorar a saúde mental, função física, qualidade de vida a nossa auto-estima e até o nosso relacionamento, mas também pode ajudar a perder os quilinhos extras, digo isto porque a dilatação dos vasos sanguíneos dos órgãos sexuais e o orgasmo gastam uma quantidade de energia semelhante à do exercício físico.

Junta-se a família, degustam-se as deliciosas iguarias de natal! muitos doces muitos fritos, e alguns presentes.

E num piscar de olhos passa-se do Natal as comemorações do novo ano e no meio de toda a correria e alegria, mais tarde ou mais cedo vamos olhar para traz e chegar a conclusão que vamos ter o prejuízo causado por uma semana de má alimentação.

No meu ver não vale a pena escrever um artigo com uma enumera lista do que deve ou não comer mil e uma estratégias e ou teorias!! penso que todos nós sabemos muito bem quais os nossos limites e necessidades 🙂

Sabiam que existe uma hormona conhecida como a hormona da fome? E que esta hormona está diretamente ligada ao facto de ser aconselhado a quem quer perder peso comer de 3 em 3 horas.

Pois é no nosso organismo nada acontece por acaso..

Continue reading

Ainda são muitas as mulheres que que pensam que treinar o torço e os membros superiores (costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços)) vai fazer com que fiquem com um aspeto masculinizado!
Se você ainda é das que pensa assim! Está na hora de esquecer essas ideias erradas.

As mulheres tem menos propensão genética a desenvolver massa muscular, devido ao défice de testosterona. Logo este tipo de treino não é mais do que apenas uma forma de tonificar e tornar o nosso corpo mais promocional e conseguir uma postura mais correta e um equilíbrio entre a parte inferior e superior do corpo, penso que esse equilíbrio é fundamental para a beleza da feminina. Não concordam?

Agora que terminou a época de competições é altura de voltar ao objetivo que me levou aos treinos de força numa 1ª fase – a melhoria da minha estética corporal!

A partir de hoje é tempo de regressar a rotina habitual de treino e alimentação.

Embora a maioria das mulheres, provavelmente não sonha em ter grandes bíceps ou pernas super massivas isso não deveria ser razão para fugirem da sala de musculação.

Além de valorizar as nossas curvas, levantar peso tem uma serie de vantagens sobre os principais inimigos das mulheres: a gordura localizada, a celulite e o mau humor :).

Aqui ficam algumas das diversas razões pelas quais as mulheres devem treinar com pesos.