Alo Alo!
Hoje concluímos o tema dos biótipos femininos, como prometido, vamos falar de forma muito sintética das diferentes formas de treinar de acordo com o seu biótipo.
Relembramos que este tema serve apenas para terem umas luzes, não se esqueçam da importância de um profissional que possa acompanhar no processo.

TREINO – OPÇÕES DIFERENCIADAS

Suponhamos que você é:

Hoje, amanhã, e o resto do ano!

Mas, recuso-me a festejar o dia da mulher!

Assumimos-nos como MULHERES plenas dos nossos direitos (igual aos de qualquer homem) e cientes dos nossos deveres e papel na sociedade.
Respeitamos a nossa individualidade, aceitamos a nossa fragilidade e demonstramos a nossa força! Hoje, amanhã e durante o resto o ano!

Apesar de saber que em pleno sec. XXI os direitos de ambos os sexos não são assim tão igualitários. Recuso-me a festejar principalmente por achar que nós MULHERES não precisamos de um dia que nos celebre.

Claramente nos devemos considerar felizes por não termos sofrido as opressões das nossas antepassadas, mas estamos cientes que a data 8 de Março, já há muito se afastou do movimento pelos direitos das mulheres iniciado finais do séc. XIX.

E hoje já é apenas marketing e capitalização em propaganda globalizada..

Beijoos

Bem vamos lá falar muito seriamente sobre os nossos corpos femininos!

Existem mulheres de todos os formatos e cores! É certo que umas preferem descrever o seu corpo segunda as frutas, (ah e tal o tenho um corpo formato maça), outras ficam-se pelas formas geométricas, mas o que mais gostavam era de colocar algumas curvas em cima de um corpo retangular.

Tudo o que na vida levamos a sério tem o seu início e uma boa razão de ser.

Quando a razão é boa, é forte o suficiente para nos mantermos firmes e fortes no plano traçado, caso contrário ao primeiro sinal de dificuldades, esmorecemos e desistimos! Concordam?

Obviamente um estilo de vida mais saudável, não é exceção.

Hoje partilhei no face a foto do meu lanche, (franguinho com franguinho) e disse que tinha uma razão de ser..
Pois bem vamos falar sobre como faço a gestão dos meus hidratos, nesta fase em que me encontro.
Não sei como acontece convosco, mas eu quando estou em fases de controlo calórico tenho alturas do dia em que a vontade de comer hidratos é maior, chamo-as de fases de gula.
Sim porque não os corto da minha alimentação, nem mesmo quando quero emagrecer.
Há pessoas que tem a fase da gula logo de manhã e outras no período da tarde, que é o meu caso..

Como eu faço a gestão dos Hidratos?

Zara Sport?

Por essa eu não esperava! Ora bolas mais um sitio para de vez em quando perder a cabeça!
Meninas como se já não bastasse a Bershka, a Oysho e a Pull&Bear nos brindarem com as suas coleções desportivas, agora é a vez de a Zara lançar a sua primeira linha de desporto.

O ZMA -complexo composto pelos micros nutrientes, zinco, magnésio e vitamina B6.
Tanto o zinco como o magnésio estão ativamente envolvidos na produção de testosterona e no desenvolvimento de massa magra (ganho muscular), enquanto que a vitamina B6, auxilia o organismo na absorção dos outros 2 micros nutrientes, porém as vantagens deste suplemento não param por ai!

Bom dia alegria!
Postano a foto só para relembrar que tudo na vida é movido pelo desejo! E quando o desejo de mudança fala mais alto, tudo é possível!!

O powerlifting é virado para a performance e não estética, é um facto! Mas é certo que nos 3 Anos que separam as 2 fotos, o meu corpo teve uma transformação total (e assim continua).

Se existem soluções mais rápidas? Sim! Mas resultados temporários a mim não me seduzem!
Prefiro dar tudo de mim e para ter tudo o que quero, (melhor performance desportiva e em consequência melhor constituição corporal).

Sem improvisos 100% dedicação + 100% nutrição + 100% determinação + 0% obsessão e pressa …

‪#‎paratudohaumtempo‬ bom dia gentexi

A Musculação é a arte de esculpir o corpo através do exercício físico.
É possível alterarmos as formas originais do nosso corpo, através da adição de massa muscular, mas isso apenas acontece se usarmos o treino adequado.

O SEU CORPO NÃO É O DO SEU AMIGO (A).

Muitas vezes, principalmente quando se treina aos pares há a tendência de seguir exatamente o mesmo plano de treino doparceiro (a), acreditado que irá surtir os mesmos resultados em ambos.
No entanto nem sempre isso acontece e depois surge a questão, porquê que  resulta com ele e comigo não?

Simplesmente porque, embora você e a seu parceiro possam ter os mesmos objetivos estéticos, os vossos biótipos podem ser completamente diferentes e é essa diferença que influência bastante a forma como o seu corpo responde à musculação e até mesmo à dieta.

BIOTIPOS COMUNS NO HOMEM E NA MULHER

Os biótipos corporais podem ser ditados por variações genéticas, como por exemplo maior / menor propensão a acumulação de gordura corporal em determinadas área do corpo, maior / menor facilidade em emagrecer, maior / menor facilidade em ganhar massa muscular, o que por último classifica tanto os homens como as mulher em 3 biótipos gerais. Endomorfo, Mesomorfo e Ectomorfo.

ENDOMORFO – Ganhar peso não é problema! Como se costuma dizer engordam com o vento! Apesar desse pequeno senão, possuem por natureza grande facilidade em ganhar massa muscular.

MESOMORFO – Atléticos por natureza, com estrema facilidade em ganhar massa muscular, em relação a gordura, há pouca pré-disposição genética para acumulação exacerbada de tecido adiposo.

ECTOMORFO – Estruturas magras e delgadas por natureza, facilmente perdem peso, facilmente conseguem manter um nível baixo de gordura corporal, agora ganhar massa muscular já é outra história!

Um treino pode ser muito eficaz para um individuo e desaconselhado para outro.

Se recorrermos ao treino de pesos com o objetivo principal de harmonizar as linhas do nosso corpo e torna-las mais equilibradas é importante ter-mos em conta o nosso biotipo  e com isso escolher o treino que melhor nos auxilia em busca do corpo de sonho..

Os 3 biótipos falados em cima são os gerais, mas o mesmo não quer dizer que por vezes não haja pessoas que tenham características de 2 biótipos diferentes.
E para complicar, ainda é possível encontrar outras 4 distinções, aqui mais especificamente no caso das mulheres. Sim porque nós mulheres prestamos mais atenção a esses detalhes.
Na segunda parte deste tema vamos falar mais especificamente sobre as mulheres, diferenças mais comuns e o tipo de treino e nutrição mais indicados para cada tipo de corpo. E o mesmo faremos em seguida para os homens.

Fiquem atentos

TEMAS RELACIONADOS

PARA ELES
Queres aumentar os teus ganhos musculares?
Tecnicas de treino (Método das repetições forçadas)
PARA ELAS
Corpos diferentes = treinos diferentes (femininos)
Treinos e alimentação -Biotipos femininos

Bjs e abraços | PFC