Olá meninas.
Antes de mais um excelente dia a todas vós!

Hoje vou começar uma nova rubrica aqui no blog, que vou chamar de MY Weight Loss Diary.
Para todas as que já seguem o blog, sabem que durante o ano aproveito a fase on competição para fazer o meu bulk (onde aumento o meu peso corporal) e off competição para o cut (perca de peso corporal).

Ontem algumas de vocês tiveram oportunidade de ler o desabafo que fiz pelo instagram e facebook, pois é! este ano o meu bulk termina mais cedo!

 CRESCER PARA DEPOIS SECAR?

Não foi assim a tanto tempo que fiz uma publicação sobre a minha evolução física, de mais cheiinha para mais magrinha (clique aqui para ver), mas desde então algumas coisas já mudaram.

Hoje resolvi trazer como tema a importância da fase de bulk (ganho de tamanho) e cut (perda de gordura corporal) no processo de transformação física, aplicado a minha perspetiva é claro..

Para que possam entender o porque deste tema e voltando um pouco atrás, quando comecei a minha jornada pelo fitness, decidi começar a treinar a sério, iniciei com o objetivo de apenas perder barriga.

Esta parte é algo que hoje em dia acho imensa piada, isto porque foi realmente difícil meter na cabeça que é impossível perder gordura apenas na barriga e que todo o processo de emagrecimento acontece da mesma forma como quando engordamos, nunca é apenas local mais sim geral, o corpo transforma-se por um todo.

Boa noite gente boa!
Hoje é sexta-feira e para terminar em grande a semana, há dose dupla de motivação no blogue!
Bem, para quem já reparou há uma zona no blogue que se chama metamorfoses, onde de tempos á tempos, partilhamos convosco histórias de transformações verdadeiramente inspiradoras e motivadoras.
Nossa Borboleta de hoje é a Sandra Gonçalves, alguns já a devem conhecer do blogue PapaAveia e página no facebook que tem o mesmo nome, uma mulher lutadora, que nos vais falar sobre a sua belíssima metamorfose, esperamos que vos motive…

6 Anos de luta – contra o peso by Sandra Gonçalves

De onde vim para onde vou (“fitnessmente” falando)
A metamorfose e perspetivas para o futuro

Hello todos!
Aqui a uns dias estive a falar com uma seguidora durante algum tempo, pelo facebook, e tomei consciência que até a data ainda não tinha mostrado essa faceta, é verdade!

Nem sempre tive o físico que tenho hoje e embora nunca tenha sido propriamente obesa, foi necessário tomar consciência do rumo que estava a seguir, tomar uma decisão e agir..

Por esse motivo, hoje resolvi fazer um post para vos mostrar o balanço da minha evolução física, e comprovar que desde que haja força de vontade, é possível atingir qualquer forma física que se queira!

Certamente é cada vez maior o número de mulheres a aderirem a prática de musculação, e ainda bem!

No entanto, existe aqui ainda uma barreira a ser quebrada, o medo da força!  medo de treinar com mais carga, cada vez mais carga, e tornarem-se mais fortes..

Deixar de lado frases como: não sou capaz, ai e tal, não tenho força..

E por isso mesmo, hoje vamos falar de força!

Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos!

A recomendação padrão é de ingerir 2 litros por dia, mas esse número é apenas o mínimo aceitável, pois na nossa própria alimentação acabamos por consumir mais do que pensamos.

Na verdade quanto mais água bebermos, melhor, beber 3 litros de água diariamente é bastante mais benéfico ao organismo, do que apenas 1.

Mas, afinal de contas, por que devemos assim tanta agua?