De onde vim para onde vou (“fitnessmente” falando)
A metamorfose e perspetivas para o futuro

Hello todos!
Aqui a uns dias estive a falar com uma seguidora durante algum tempo, pelo facebook, e tomei consciência que até a data ainda não tinha mostrado essa faceta, é verdade!

Nem sempre tive o físico que tenho hoje e embora nunca tenha sido propriamente obesa, foi necessário tomar consciência do rumo que estava a seguir, tomar uma decisão e agir..

Por esse motivo, hoje resolvi fazer um post para vos mostrar o balanço da minha evolução física, e comprovar que desde que haja força de vontade, é possível atingir qualquer forma física que se queira!

Fit people também vão para a night 🙂

Hoje os horários estão desregulados!
Pequeno-almoço ao meio dia, almoço as 3 da tarde.. o lanche vai ser agora entretanto e será também o pré treino..

E agora a pergunta, este atraso nos horários é porquê?
Tudo porque ontem, depois de sairmos do modo Fast and Furious 7 (que a propósito é muito bom filme e recomenda-se) fomos sair à noite, Sim ouviram bem 🙂 Fit people também saem a noite!

Nós não vamos ser hipócritas, e dizer que deixamos de ir até um bar ou discoteca e que no nosso corpinho de atletas não entra um pinga de álcool..

Como já frisamos anteriormente, na vida tudo é uma questão de equilíbrio e bom senso.
We are getting real, gostamos de sair e divertir como qualquer mortal, apenas temos atenção a detalhes que podem fazer toda a diferença. Numa saída a noite o principal vilão é o álcool e por esse motivo lembramos nos de trazer este tema até ao blogue.

O impacto do álcool no organismo

Este líquido translucido está diretamente ligado à manutenção da vida em todos os seus aspetos!

A recomendação padrão é de ingerir 2 litros por dia, mas esse número é apenas o mínimo aceitável, pois na nossa própria alimentação acabamos por consumir mais do que pensamos.

Na verdade quanto mais água bebermos, melhor, beber 3 litros de água diariamente é bastante mais benéfico ao organismo, do que apenas 1.

Mas, afinal de contas, por que devemos assim tanta agua?

Queria começar este tema com um trocadilho, que não faz sentido nenhum em Português mas em inglês tem toda a lógica.

Regular clothes don’t fit in fit people
A roupa não serve em pessoas fitness.

Todas as raparigas de ginásio vão identificar-se com este tema, pelo menos todas as que trabalham para ter umas pernas grossas glúteos proeminentes ou até mesmo aquelas que gostam de braços mais trabalhados e ombros arrebitados.

Conhecimento é a palavra de ordem

Ao escrever este tema espero em primeiro lugar não ser mal interpretada 🙂

Eu sei que algumas pessoas, as mais entendidas em temas ligados ao fitness, pensam que há pessoas que comem mal porque sim, porque apetece, por falta de motivação para fazerem o que é preciso..

Eu no meu caso acho que muitas vezes passa pela falta de conhecimento (é aqui que entra o tema da reeducação alimentar e que falamos bastantes vezes, pois é aparte que a mim mais me custou quando iniciei esta minha jornada).

Olá meninas, hoje resolvi trazer até o blogue um tema diferente.

Como atleta de Powerlifting, apercebo-me que existem algumas ideias pré-concebidas sobre os Powerlifters no geral, mitos que muitas vezes são encarados como verdades absolutas.

Todas nós já sabemos que é com a prática de musculação que promovemos o desenvolvimento / aumento de massa muscular, mas será que alguma vez tivemos curiosidade em saber o que acontece exatamente ao nosso corpo a um nível celular?

No último post que fiz “o que não te mata torna-te mais forte! Falei que posteriormente faria um outro post mais completo de como se dá o processo de crescimento muscular e como se deve treinar para conseguir esse crescimento de forma “rápida”. Pois bem aqui esta ele 🙂 Falando de uma forma muito simples, porque nós mulheres não gostamos de complicar (pelo menos no que toca a estas coisas de ginásio e musculação, para mim quanto mais simples de entender melhor rsrsrs)

Será que o sexo favorece os seus ganhos musculares?

Os seres humanos são seres sexuais. Basta pensar que se não fosse assim eu não teria escrito este texto e provavelmente ninguém o iria ler!

Pelo que antes de mais, desejo a todos, neste 1º post de 2015 votos de muito sucesso em todas a vossas jornadas e façam muito, muito amor 🙂

Diga-se de passagem que a prática sexual saudável pode melhorar a saúde mental, função física, qualidade de vida a nossa auto-estima e até o nosso relacionamento, mas também pode ajudar a perder os quilinhos extras, digo isto porque a dilatação dos vasos sanguíneos dos órgãos sexuais e o orgasmo gastam uma quantidade de energia semelhante à do exercício físico.

Junta-se a família, degustam-se as deliciosas iguarias de natal! muitos doces muitos fritos, e alguns presentes.

E num piscar de olhos passa-se do Natal as comemorações do novo ano e no meio de toda a correria e alegria, mais tarde ou mais cedo vamos olhar para traz e chegar a conclusão que vamos ter o prejuízo causado por uma semana de má alimentação.

No meu ver não vale a pena escrever um artigo com uma enumera lista do que deve ou não comer mil e uma estratégias e ou teorias!! penso que todos nós sabemos muito bem quais os nossos limites e necessidades 🙂

Ainda são muitas as mulheres que que pensam que treinar o torço e os membros superiores (costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços)) vai fazer com que fiquem com um aspeto masculinizado!
Se você ainda é das que pensa assim! Está na hora de esquecer essas ideias erradas.

As mulheres tem menos propensão genética a desenvolver massa muscular, devido ao défice de testosterona. Logo este tipo de treino não é mais do que apenas uma forma de tonificar e tornar o nosso corpo mais promocional e conseguir uma postura mais correta e um equilíbrio entre a parte inferior e superior do corpo, penso que esse equilíbrio é fundamental para a beleza da feminina. Não concordam?