ÚLTIMO TREINO PESO MORTO
155Kgs for Reps (Deadlifts)
1 mês depois do mundial, só posso dizer que estou super satisfeita com os treinos de peso morto.
Nesta altura estou em controlo calórico, e a fazer um treino de hipertrofia muscular / estímulo e força, baseado no método 5×5 mas com ligeiras alterações, (só filmei as 3 últimas series).
Terminei a última serie com +/- 87% da minha carga máxima (177,5kgs), o objetivo seria fazer no mínimo 3reps para calcular como está a minha força, mas acabei por fazer 4 reps Oops!!!!
Tendo em conta foi na última serie cálculo que a minha RM subiu!!
Apenas me pergunto o que se passa?? O meu treino está a correr muito bem e não deveria.
Ainda mais tendo em conta que já estou no meu cut (moderado). Estava com receio que ao começar o controle calórico o meu nível de força reduzisse abruptamente, mas o mesmo não tem acontecido..
2016 aqui vou eu 🙂