Olá malta
Muitas vezes recebemos perguntas sobre que exercícios podem ser feitos para estimular o ganho massa.
Hoje trazemos um exemplo eficaz de como, congestionar estimular a hipertrofia sem usar muita carga.
Vamos fazer um exercício para ombros, usando como método uma série composta estendida, mais especificamente uma Tri-Set que será uma conjugação de três exercícios para o mesmo grupo muscular.
EXERCÍCIOS:
-ELEVAÇÃO FRONTAL
-REMADA ALTA
Continue reading