Video – Receita fitness da Semana Madalenas Saudáveis!
MACROS (por 1 madalena) 41kcal Proteínas: 1.3g Hidratos:4.6g Gordura: 2.0g
Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de Powerlifting e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.
![[Rotinas matinais ] Água +limão +glutamina ______________ Para alguns o holy grail, para outros só mais uma moda fitness sem evidência científica.. Para mim é apenas uma rotina que faz sentido É verdade que se o nosso organismo estiver a funcionar a 100% e tivermos uma alimentação adequada talvez esta rotina pouco acrescente, mas é igualmente verdade que em casos de possíveis desequilíbrios (seja stress ou até intolerância alimentar, problemas intestinais etc. ) as propriedades desta solução fazem todo sentido.. É o que os entendidos na matéria dizem 🤷♀️ ______________ Este bla bla todo só para dizer que continuo a tomar, porque gosto, mal não faz, e eu sou do team prevenção](https://scontent.cdninstagram.com/vp/857db09918f776977eb895a0c905098f/5CE7FA98/t51.2885-15/e35/c0.110.1080.1080/s150x150/51296247_2306637572687965_1606460093037973999_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com "[Rotinas matinais ] Água +limão +glutamina ______________ Para alguns o holy grail, para outros só mais uma moda fitness sem evidência científica.. Para mim é apenas uma rotina que faz sentido É verdade que se o nosso organismo estiver a funcionar a 100% e tivermos uma alimentação adequada talvez esta rotina pouco acrescente, mas é igualmente verdade que em casos de possíveis desequilíbrios (seja stress ou até intolerância alimentar, problemas intestinais etc. ) as propriedades desta solução fazem todo sentido.. É o que os entendidos na matéria dizem 🤷♀️ ______________ Este bla bla todo só para dizer que continuo a tomar, porque gosto, mal não faz, e eu sou do team prevenção")
![[ Black on white] ⚡ Missão bem sucedida, vestir de branco e terminar o treino sem me sujar... #chestday](https://scontent.cdninstagram.com/vp/4a22dd9410fb6e25511bacf3d525f219/5D05A9F4/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080/s150x150/51337189_424685181635422_8315524201181055293_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com "[ Black on white] ⚡ Missão bem sucedida, vestir de branco e terminar o treino sem me sujar... #chestday")
![[Sobre coisas que fazem sentido] levar sempre um snack connosco!! Acabam sempre por dar imenso jeito, e estes pacotinhos de nozes (que fazem parte das nossas ofertas na @prozisportugal ) trazem a quantidade certa (para não abusar)! O desafio é não comer tudo de uma só vez _________ Com o nosso código POWERF até dia 25 de Fevereiro 🥜 Em compras superiores a 30€ oferta de 2 x Apple Muffins - Low Sugar Muff + 2 x Chocolate Muffins - Low Sugar 🥜Em compras superiores a 50€ oferta de 2 x Apple Muffins + 2 x Chocolate Muffins + Cinnamon Roll Peanut Butter 250g Crunchy 🥜Em compras superiores a 90€ oferta de 2 x Apple Muffins + 2 x Chocolate Muffins + Cinnamon Roll Peanut Butter + 3 x Sachet 100% Real Whey Protein 25 g (sabor à escolha) + California Almonds 30 g + Walnuts 30 g + Prozis Your Limit Is You Shaker 500ml Single Size/Red _________ LINK DIRETO: prozis.com/2wX9 (na Bio) By @larafidalgophotographer](https://scontent.cdninstagram.com/vp/3c918c0dd131d72fd1cbb9470c7731ef/5D22C36D/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080/s150x150/51374145_2346868138670546_1471577015247314637_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com "[Sobre coisas que fazem sentido] levar sempre um snack connosco!! Acabam sempre por dar imenso jeito, e estes pacotinhos de nozes (que fazem parte das nossas ofertas na @prozisportugal ) trazem a quantidade certa (para não abusar)! O desafio é não comer tudo de uma só vez _________ Com o nosso código POWERF até dia 25 de Fevereiro 🥜 Em compras superiores a 30€ oferta de 2 x Apple Muffins - Low Sugar Muff + 2 x Chocolate Muffins - Low Sugar 🥜Em compras superiores a 50€ oferta de 2 x Apple Muffins + 2 x Chocolate Muffins + Cinnamon Roll Peanut Butter 250g Crunchy 🥜Em compras superiores a 90€ oferta de 2 x Apple Muffins + 2 x Chocolate Muffins + Cinnamon Roll Peanut Butter + 3 x Sachet 100% Real Whey Protein 25 g (sabor à escolha) + California Almonds 30 g + Walnuts 30 g + Prozis Your Limit Is You Shaker 500ml Single Size/Red _________ LINK DIRETO: prozis.com/2wX9 (na Bio) By @larafidalgophotographer")
![[SER FLEXÍVEL] Saber que não preciso de abdicar dos alimentos que mais gosto para atingir os meus objetivos.. Mas ter a noção que não há milagres.. Há que aprender a fazer as escolhas mais inteligentes na altura certa ⚡Boa semana a todos](https://scontent.cdninstagram.com/vp/e566e36abeead5b58b3d8f490d80b441/5D071EA9/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080/s150x150/51771494_394100018082686_4376528225788142183_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com "[SER FLEXÍVEL] Saber que não preciso de abdicar dos alimentos que mais gosto para atingir os meus objetivos.. Mas ter a noção que não há milagres.. Há que aprender a fazer as escolhas mais inteligentes na altura certa ⚡Boa semana a todos")
![[being honest] Há coisas que não são assim tão boas, mas a gente dá o jeito _____________ Eu gosto de umas panquecas (toda a comida) bem saborosa, coisa que não consigo fazer com apenas este preparado + água, mas se juntares 2 ingredientes simples (ovo e iogurte) garanto que ficam fantásticas fica a dica para a próxima vez que fizerem panquecas _______ + no stories](https://scontent.cdninstagram.com/vp/0755e47ace4fd79ed0e48185878d936e/5D06FE1F/t51.2885-15/e35/c0.135.1080.1080/s150x150/50748514_2172010866449300_3916188886446828509_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com "[being honest] Há coisas que não são assim tão boas, mas a gente dá o jeito _____________ Eu gosto de umas panquecas (toda a comida) bem saborosa, coisa que não consigo fazer com apenas este preparado + água, mas se juntares 2 ingredientes simples (ovo e iogurte) garanto que ficam fantásticas fica a dica para a próxima vez que fizerem panquecas _______ + no stories")
