Domingo bom, dia de vídeo Receita 🙂
Esta semana um snack para 2 pessoas, saudável e versátil e Light

Usamos aquele ingrediente que é amado por muitos os brócolos, (nem vale a pena falar dos benefícios de incluir os brócolos nas nossa alimentação).

O bom desta receita é que dá-nos a possibilidade de comer os bróculos de uma forma super diferente, e deliciosa e para além disso aproveitar para gastar aquele restinho de pão que sobra de um dia para o outro!

Bom não é? Há que aproveitar o que se tem em casa 🙂

Sem mais demoras os ingredientes:

Bom dia Alegria
Com mais uma vídeo receita 🙂

Empadão de atum com Grão de bico

Esta receita é uma das nossas favoritas, super saborosa e rápida de fazer.

O Empadão é por norma um prato preparado com massa e recheio, que é geralmente de frango ou carne picada.

Olá Olá 😀

Quem gosta de panados? Bem! quase todos, aposto 🙂
E se fosse possível fazê-lo de forma super saudável, sem gordura desnecessárias?

Filetes panados sem gorduras

Uma boa refeição rica em proteínas e gorduras boas! Muito aconselhável em alturas que queiram reduzir a ingestão de hidratos, seja por opção ou até mesmo se estiverem em restrição calórica!

Bom dia Alegria!!
foi assim começou o meu dia
“scrambled eggs with happiness”
Estou em cut 😀 não gosto do nome DIETA e gosto comer com sabor, quanto mais melhor 😀

Esta é a minha nova perdição!!

Crepioca – Crepe que originalmente é feito com farinha de tapioca..
Mas nesta adaptação preferi usar polvilho doce, que é um excelente substituto..

Esta receita é apropriada para uma refeição pré-treino e até mesmo pós treino.
No entanto por ser tão equilibrada em termos nutricionais, é prática para qualquer altura..

Receita para 1 Crepioca

364 kcal – Valor aprox. uni

Macros 
#Hidratos – 36,5 grs
#Proteínas – 32 grs
#Gordura – 10 grs

Ingredientes

*1 ovo
*100ml de claras de ovo
*2 C. sopa de polvilho doce (+/- 35 grs)
*2 C. de sopa de queijo ralado (+/- 50 grs)
*Salsa picada
Esta é a nossa versão das famosas crepiocas, esperamos que gostem e nos dêem o vosso feedback