Bom dia maltinha!!!
Vem passar um dia inteiro connosco ?

VLOG #9 Está no ar!! (Lisboa Gordices & Powerliftng)
—- Para quem ainda não conhece o nosso canal do YTB ❤ Vê o video e subscreve aqui

Boa Segunda-feira??

Olá Malta!
O tema de hoje, é em resposta a uma mensagem que recebemos de uma leitora, vamos falar sobre o meu exercício favorito!

Depois de verem o vídeo, onde já falamos de forma muito sintética, sobre este exercício deixamos apenas algumas linhas de orientação..

Peso morto, é um dos exercícios mais completos que podem executar no ginásio.
Que este é o meu exercício favorito, não é novidade, simplesmente nunca o dispenso!

PFC na tv!?

Bem, quando recebemos o convite, ficamos um pouco sem reação, afinal já sabíamos que iríamos ser famosos! Hahahah brincadeira,
Antes assim  fosse porque na realidade, fomos invadidos por uma mistura de emoções (entusiasmo, euforia, ansiedade e também um pouco de nervosismo)!

Olá malta!!
Como alguns de vocês sabem, nós somos bons apreciadores de pão!

Sim, apesar de não o comermos todos os dias, o pão faz parte da nossa lista de compras, já falamos sobre isto aqui (LINK).
Bem, hoje fomos fazer as compras semanais e aconteceu uma situação caricata e lembramos-nos de fazer um pequeno vídeo, sobre este alimento que “todos” gostam e falar-vos sobre a situação em si!

Para quem não vive sem comer pão, este vídeo pode fazer a diferença 😛

PS: Subscrevam o canal no Youtube sim? Basta clicar aqui (LINK)

Beijinhos e abraços  PFC :*

Bom dia alegriaaa!

Espero que esteja tudo bem desse lado, hoje deu-me para trazer uma publicação um pouco diferente do que é costume…
Resolvi em vez de escrever, fazer um pequeno vídeo sobre algumas dicas sobre como manter a motivação e foco no treino!

#4 DICAS PARA MANTER O FOCO!!

Era suposto serem apenas 4 pontos, mas depois abordei mais 2 ou 3, era suposto ser um vídeo apenas sobre dicas de motivação mas depois acabei por falar de outros aspetos que devemos ter em mente quando iniciamos a nossa jornada “fitness” e realmente queremos resultados palpáveis..

Bem vocês devem saber como são estas coisas… uma pessoa deixa-se levar e quando se apercebe… já fostes ;P
Uma coisa que não mencionei no vídeo mas que é talvez a mais importante é que a maior motivação está em saber que vocês irão fazer aquele esforço extra

POR VOCÊS E PARA VOCÊS

Independentemente que qual seja o vosso objetivo, o importante é sentirem-se bem na vossa pele.

Espero que tenham um excelente semana!

Beijinhos Etelvina

Olá Olá
Estamos de volta para mais um Q&A | Treino Dieta e Suplementação,neste caso sobre as perguntas que recebemos na página do facebook.

Neste video falamos sobre

‪#Treino para costas
‪#‎ Perder‬ Gordura na zona das coxas
‪#‎ Dieta
‪# E suplementação

Obrigado a todos que enviaram as mensagens 😉
Esperamos que seja útil subscrevam ao canal sim?? ??

Ola malta! Como sabem faltam perto de 7 semanas para o campeonato europeu de Powerlifting, achamos que seria interessante lançar um desafio (ver o vídeo) onde poderão ganhar um voucher de até 70€ em compras na Myprotein. Boa ideia não?

Passamos a explicar as regras / regulamento do desafio:

Prometido é devido!!
Demorou mais está aí o VLOG – Q&A de resposta as mensagens, mais frequentes sobre dieta e treino!

Olá olá !
Hoje partilhamos convosco a nossa rotina num dia de treino
– > Refeição pre-treino, treino de peso -morto (glúteos e femoral) e por fim a preparação do jantar lowcarb 🙂

Esperamos que gostem e deixem a vossa opinião nos comentários
Beijinhos e abraços
PFC

Hello hello! Boa segunda feira a todos

Ontem foi um Domingo em grande! Acordamos cedo, tomamos um super pequeno almoço e para além dos planos que já tínhamos para esse dia, ainda conseguimos ir ao gym e gravar um vlog, coisa que já não fazíamos a muito tempo 🙂

O destaque mais importante do dia foi mesmo a pesagem, a fim de ver como esta a perca de peso (Etelvina).